经常看手机电脑,眼睛又累又干,有什么办法解决呢?
你的生活是不是这样子:
早上起床先看手机
上班路上刷会手机
工作时间对着电脑
下班回家游戏视频
甚至睡觉前一秒还拿着手机
现在不少人有手机焦虑,不看一眼手机,或手机电量低于30%就开始坐立难安,但是一天到晚对着屏幕,你的眼睛还好吗,看看有没有这些感觉:
疲劳、干涩、灼热、酸胀
发痒、畏光、有异物、视物不清……
小心!干眼可能来了
据有关数据调查,超过一半的电脑手机使用者都有不同程度的眼睛干涩、视疲劳的症状。如果症状频繁出现且不做干预,长久下去,极易形成干眼症。
但是,也有人发出疑问
看风景也是用眼,看手机也是用眼
为什么看手机,眼睛更容易疲劳?
眼睛看近处的东西比看远更容易疲劳。
看近景时,眼睛里的睫状肌为了调节晶状体的形状会处于收缩状态,所以更容易感觉疲劳。
眨眼频率会下降。正常情况下,一分钟的眨眼次数为10-20次,看手机时,人的专注程度较高,眨眼次数会减少。眨眼可以在眼睛表面均匀的刷上一层泪膜,如果长期不眨眼,泪液蒸发,眼睛就容易干燥。
那眼睛干怎么办?
大部分人是不停地滴眼药水
其实光“补水”可行不通
干眼类型有好几种,不一定是缺水,比如睑板腺功能障碍型的干眼,就是由于睑板腺堵塞、萎缩造成油脂分泌不足,泪水缺少油脂保护快速蒸发,因此导致眼睛干涩。
当然,滴眼药水可以快速湿润眼睛,缓解干涩情况,但是很多眼药水中含有防腐剂,长期使用会损伤泪膜,反而会加重干眼症。
对于眼睛干涩程度较轻,需要长期滴眼药水的人来说,可以使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等,可以湿润眼表、减少泪液挥发,从而改善泪膜质量,缓解干涩等不适。
积极治疗很重要
防患于未然也很重要
手机看多了
试试这几个方法
01·“20-20-20”法则
近距离用眼 20 分钟后,看看 20 英尺远(6 米)的地方20 秒。
02· 眨眼操
有意识眨眼,多做眨眼动作,可以帮助脂质均匀地分布在角膜表面。
03· 热敷
用42度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每天1-2次,每次15分钟。
04· 清洁睫毛根部
热敷后用清洁湿巾擦拭睑缘,也就是睫毛根部,能清除睑缘的细胞碎屑和分泌物。
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