成年睡眠时间多久正常

　　关键词：

　　什么是慢相睡眠和快相睡眠

　　成年人怎样选择睡眠姿势

　　什么是睡眠-觉醒节律障碍？其症状有哪些？

　　单位加班严重，晚上十点还在写材料很正常，身体疲惫该怎么办呢？

　　小学生睡眠时间标准

　　 成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠，从而提高睡眠质量。

　　人们的睡眠是由慢相睡眠和快相睡眠两种睡眠相互交替出现而组成的。在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间内，这两种睡眠相大约要循环交替3～4次。那么，什么是慢相睡眠和快相睡眠呢?　　（1）慢相睡眠：又 查看详情

　　睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右 查看详情

　　常人通常以一昼夜的1\/3时间用来睡眠，且夜间入睡白天醒来，形成了睡眠-觉醒节律。但个别人其睡眠-觉醒节律的生物钟异常。睡眠-觉醒节律障碍就是睡眠-觉醒节律与常规不符而引起的睡眠障碍。多见于成年人。 查看详情

　　...然也没有精力投入工作，这时候就需要补充睡眠了，对于成年人来说，每天要有七个小时以上的睡眠时间，如果必须要加班到很晚，那么建议在中午的时候一定要午休来补充精力。每天下班回家要及时休息，尽量减少玩手机的时... 查看详情

　　、小学生需要睡眠10小时才能让大脑及身体有足够的休息时间。2、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人... 查看详情