性格形成的五个阶段(性格形成的几个阶段)

　　疲惫又焦虑，我们如何稳住自己的生活？

　　#你最想对自己深爱的人说些什么#

　　国际政治局势的动荡、疫情的反复无常、企业里裁员引发的恐慌……外部环境的影响与人自我的内心冲突相互缠绕，我们总不自觉地陷入种种消极情绪当中。过往的心理创伤也许还未得到解决，当下生活的困境又凸显加剧。普通人该如何面对外部环境的不确定性，直面内心的冲突和曾经的创伤？幸好，除了进行专业的心理治疗以外，在某些情况下，我们可以通过自助，寻求身边人或者其他社会关系的支撑。

　　推荐9本近半年新上架的心理学主题书籍，其中的某些片段，或许能在夜深人静时为焦灼的心灵带来一些抚慰，为黯淡无光的日子里带来一丝光亮。

　　①《猫和狗的生活哲学》

　　陷入内卷、被人冒犯，却习惯忍气吞声；想要躺平，却发现充满焦虑，停不下来；害怕在竞争中落后，却提不起精神追赶……这是一本以大城市中年轻人生活场景创作的心理学漫画，以「躺平」「修复」「疗愈」「自由」四大哲学为线索，讲述一只焦虑的肥猫和一只稳重的胖狗，如何用专业的心理学知识攻破这些难题。

　　②《停止内耗》

　　既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，你有过这样的「精神内耗」吗？当一个人陷入自我内耗，生活就会变得一团糟。身为心理咨询师的作者结合咨询实例和自身经验，与你分享可以在生活中拿来即用的停止内耗小妙招。

　　③《焦虑症的自救系列》

　　上世纪50年代，被称为「现代焦虑症治疗先驱」的作者开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，指出致病的根本原因。在这本书中，你将了解到由她首创的「面对、接受、飘然、等待」的基本治疗原则，以及一套简单可行的康复计划。在焦虑的漩涡中，你可以与全球数千万焦虑症患者一样走上康复的道路。

　　④《我们内在的防御》

　　自诞生起，我们为了适应环境，都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪。然而，大多数的情绪难题其实都是产生于有问题的防御和情感的结合。这本书深入探讨了心理防御机制，以及告诉我们该如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中的问题。

　　⑤《你经历了什么》

　　曾经的创伤会改变我们的大脑，让我们困在过去，不断质疑自己「出了什么问题」。可你不知道的是，我们神奇的大脑也具有独特的适应性和可塑性。

　　脱口秀演员奥普拉与儿童精神科医生佩里进行了十次私人对话，用真实的案例告诉读者：如果想获得疗愈，你要追根溯源地回顾「你经历了什么」。理解大脑对于压力和早期创伤做出的反应，才能把过去从现在的生活中剥离开来，我们才能够夺回人生的掌控权。

　　⑥《养育你内心的小孩》

　　一切负面情绪，是在提醒你，内心的需要还没有被满足。跟随心理咨询师丛非从，通过安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感这5大核心需求切入，沿着「了解自己+做出改变=成为更好的自己」这一养育更好自我的公式，让内心的小孩变得强大。

　　⑦《二次成长》

　　寻找自己缺失的人格，有哪些简单实用的方法？「列出印象深刻的愉悦经历」「回忆小时候被讨厌的场景」「和长辈聊聊你的出生场景」……这本书以寻找早年印记、初现自我轮廓、建立自我价值、重塑自我心智、拥有完整人格这5大成长阶段梳理成长过程，为你讲述了17种内心缺失，并提供了19个方法工具箱。

　　⑧《无行动，不幸福》

　　心理学要求我们在习得到科学的积极态度与情绪之外，还要把它们转化成能改变自己人生的一项项具体行动，比如「写下对自己的期许」「定义自己和父母、同事、朋友的人际距离」「回想曾经有过的消极情绪」等。这本书将提供了45个可以助你获得幸福、实现自我的有效行动，还有7份权威的心理学测试，助你更好地了解自己。

　　⑨《重返世界尽头的咖啡馆》

　　人生光是「还可以」就够了吗？你心里有没有觉得这辈子一定要做成的事？我们总想清空所有待办事项，再去做内心真正渴望的事情。这本书为我们提供了人生的另一种思路和可能，其中提出的一些人生的「大问题」，认真考虑过和没考虑过的人，生活或许会出现很大区别。走进这间咖啡馆，试着在思考这些问题的过程中，重新认识自己吧！

　　-END-心理学大师介绍 | 认识心理学家埃里克森

　　埃里克森

　　埃里克森（1902—1994），美国神经病学家，著名的发展心理学家和精神分析学家。艾里克森是美国著名精神病医师，新精神分析派的代表人物。他提出人格的社会心理发展理论，把心理的发展划分为八个阶段，指出每一阶段的特殊社会心理任务；并认为每一阶段都有一个特殊矛盾，矛盾的顺利解决是人格健康发展的前提。

　　人物经历

　　爱利克?埃里克森（Erik Erikson）1902年出生于德国法兰克福，父母都是丹麦人。生父在埃里克森诞生之前就弃家出走了。他三岁时，母亲嫁给了一个名叫西塞多?洪柏格的儿科医生。埃里克森在童年时期并不知道洪柏格不是他的亲生父亲。但他总是出现这种感觉：无论如何，他不属于父母亲，并幻想能成为“更好的父母”的儿子。埃里克森多年来一直沿用继父的姓，甚至在第一次写论文时还使用爱利克?洪柏格的名字。直到1939年他加入美国公民时，才改姓爱里克森。

　　埃里克森那种不属于他的家庭的感觉为这样一种事实而不断加剧：母亲和继父都是犹太人，而他却由于斯堪狄那维尔血统长的身材高大，碧眼金发。在学校，人们说他是犹太人，而在继父的祖庙里，却叫他为异教徒。由此想来，为什麽“同一性危机”的概念能成为后来爱里克森理论上最为问题关注的问题之一就不足为怪了。

　　大学预科毕业后，他违背继父要他成为一名医生的愿望，从事艺术专业，并周游整个欧洲大陆。总的说来，爱里克森在校时不是一位杰出的学生，但他却有艺术天赋。

　　1927年是埃里克森一生的转折点。那年，他受一位名叫彼德?波罗斯的老同学的邀请到维也纳一所规模较小的学校中工作，该校生源都是弗洛依德的病人与朋友的子女。开始，他是以艺术身份受聘的，后来担任了指导教师，最后，安娜?弗洛依德征求他是否愿意接受培训当儿童精神分析者。爱里克森接受了安娜的提议，以每月支付七美元培训费的条件接受安娜的精神分析训练。安娜?弗洛依德的精神分析理论与他父亲的理论不同，在诸多方面都具有独特的创建，这对埃里克森产生深刻的影响。1964年，埃里克森把自己的《洞察力与责任感》一书呈现给安娜，以表对她的感激之情。

　　形势对埃里克森十分有利。他被邀加入一个当时被医疗机构拒之门外的团体。通过参加这个“遗弃者”的组织，使他能作为一名“局外人”保持自己的同一性。另一方面，由于这个团体的职能是帮助烦恼不安的人们，所以他起码能够间接地满足继父希望他当一名医生的愿望。

　　他大学预科毕业时获得的一份蒙台梭利学校的毕业文凭，以及接受安娜?弗洛依德在儿童精神分析方面的训练，是他所获得的唯一的正规学校。因为埃里克森没有获得高级学位，所以他完全可以成为弗洛依德所认为的精神分析家不必攻读医科专业主张的一名典型范例。

　　1929年，埃里克森与同校任教的加拿大籍教师琼?谢尔逊结婚。1933年为了对付纳粹日益加剧的威胁，埃里克森（已两个孩子）全家迁居丹麦，后又迁往麻省的波士顿，在那里，他以精神分析家的身份私人开业。

　　除了私人开业外，埃里克森还在亨利?墨里主持的哈佛医学院神经精神病学系任研究员。埃里克森被哈佛医学院录取为心理学哲学博士候选人，但只有几个月他就放弃了这个意图。

　　1936年到1939年间，埃里克森在耶鲁大学精神病学系医学院任职，在那里，他研究了正常儿童和情绪紊乱的儿童。也约在这一时期，他与人类学家鲁斯?本尼迪克特和玛格丽特?米德有了交往，1938年，他前往南达科苏语印第安人的松脊居住地进行了实地考察，观察了苏语印第安人抚育子女的实况。诸如此类的人类学研究使埃里克森进一步认识到社会文化因素对人格形成的重要性。这种认识极其强烈地渗透到他整个理论中。

　　1939年，埃里克森迁居加利福尼亚洲，在那里他担任了加利福尼亚研究所的研究助理。1942年起，他一直担任心理学教授，但在1950年时他因拒绝在效忠宣誓上签字，而被免去教授职务。后来，加利福尼亚大学发现他“政治可靠”，又重新授予他心理学教授，但是埃里克森拒不接受，因为其他教授也因同样的“罪名”被免职了。

　　1950年，他离开加利福尼亚洲，同年出版名著《童年期与社会》，该书高度地强调了社会和文化因素对人类发展的重要性。书中还详尽地论述自我的功能，创立了路线在被人称为新学科的“自我心理学”。1951年到1960年，埃里克森居住于麻省的斯多克桥，他在那里担任了奥斯丁——里格斯中心的高级会诊医生和匹茨堡大学医学院精神病学系教授。

　　1969年，埃里克森回到哈佛医学院，在那里担任人类发展学教授，并讲授“人类生命周期”，这是一门深受研究生欢迎的课程。

　　主要理论

　　1.人格发展理论

　　埃里克森认为，人格发展是一个逐渐形成的过程，把人的一生发展划分为八个阶段，其中前五个阶段属于儿童成长和接受教育的时期。每一个阶段都有一个由生物学的成熟与社会文化环境、社会期望之间的冲突和矛盾所决定的发展危机，并分析了这一危机解决成功和解决失败分别带来的影响，并给出了引导每一阶段走出危机、成功发展的方法。成功而合理地解决每个阶段的危机或冲突将促使个体形成积极的人格特征，有助于发展健全的人格，否则，个体就会形成消极的人格特征，导致人格向不健全的方向发展。

　　具体如下：

　　1.基本的信任感对基本的不信任感(0~1.5岁)

　　该阶段的发展任务是培养信任感。这一阶段发展的主要任务是，培养人对周围世界以及社会环境的基本态度，培养基本的信任感，这是人格健康的基础。一个婴儿出生后最迫切的需要是父母爱他、照顾他。如果他能得到合理的照顾、哺育、关切与爱护，就会感到世界是个安全而可信赖的地方，因而发展起对他人的信任的人格。反之，如果父母照顾不周，环境多变，哺喂欠缺，对他态度恶劣，就会使儿童对周围环境产生猜疑，面对新环境时会焦虑不安，形成不信任他人的人格。

　　2.自主感对羞耻感与怀疑(2~3岁)

　　该阶段的发展任务是培养自主性。这一阶段儿童开始独立处理事情，开始学会许多动作，如独立穿衣、吃饭、走路等。他们开始试探自己的能力，不愿他人干预。如果这种试探得到父母或照料者的允许，并鼓励其做力所能及的事情，幼儿会逐渐体会到自己的能力，出现自主的感觉，养成自主发展的人格。反之，如果父母或照料者过于溺爱和保护儿童或者是过分批评指责，对他们的独立行动表现出不耐烦，横加干涉，孩子就会对自己的能力表示怀疑，怀疑自己对自我和环境的控制能力，使之产生一种羞耻感，而发展成羞怯与怀疑的人格。

　　3.主动感对内疚感(4~5岁)

　　该阶段的发展任务是培养主动性。这一阶段的儿童由于身体活动能力和语言能力的发展，儿童开始把他们的活动范围扩展到家庭之外，开始对发展其想象力与自由参与活动感兴趣。儿童喜欢尝试探索环境，承担并学习掌握新的任务。此时，如果父母或教师对儿童的问题耐心听取并认真回答，对儿童的建议适当地鼓励与妥善处理，则儿童的主动性就会加强，从而发展了解是非的良知，培养出明辨是非的道德感。反之，父母或教师对儿童提出的问题不屑一顾或嘲笑、禁止儿童的建议和活动，则儿童会形成退缩、压抑与被动而内疚的人格。

　　4.勤奋感对自卑感(6~11岁)

　　这一阶段发展的主要任务是培养勤奋感。这是儿童进入学校掌握知识、技能的时期。儿童在这个时期第一次接受社会赋予他的期望去完成社会任务。他们所追求的是自己的学习工作等获得成就与成绩，并因此得到家长和老师的认可和赞许。儿童将会以成功、嘉奖为荣，勤奋感就会加强，进而培养起乐观进取和勤奋的人格。反之，如果对儿童教育不当，或屡遭败绩，或其成绩受到冷漠对待，则儿童就会自视如他人，形成自卑感，发展出自卑的人格。

　　5.自我同一性对角色混乱(12~18)

　　这一阶段发展的任务是培养自我同一性。所谓自我同一性是指个体组织自己的动机、能力、信仰及其活动经验而形成的有关自我的一致性形象。就是个体尝试把自己有关的各个方面统合起来，形成一个自己觉得协调一致的整体。这些层面包括自己的身体相貌、自己以往的状况、自己的现状、环境与条件的限制以及对自己未来的展望等。个体综合这些侧面，判断“我是个什么样的人”。自我同一性的建立可以使青少年了解自己，了解自己和周围环境之间的关系，能与环境保持协调和谐，这些心理特质对青少年走向社会、走向生活，接受人生挑战都是至关重要的。

　　自我同一性的形成要求谨慎的选择和抉择，尤其体现在职业定向、性别角色等方面。如果个体不能整合这些方面和各种选择，或根本就不能进行选择，不能建立自我统一性，青少年就会产生自我否定的情绪，就会导致角色混乱，无法觅得关于自我一致的见解。

　　埃里克森非常重视自我同一性的发展，并认为同一性的发展与前几阶段有着密切的关系。前几个阶段发展得不顺利，那么同一性发展就相当困难，甚至不可避免地发生同一性混乱。

　　同一性不是在青春期才出现，儿童在之前已经形成了各种同一性，但是进入青春期后，早起成的同一性不能应付眼前的选择和决断了，同一性的发展成为了这一阶段的首要任务。

　　6.亲密感对孤独感(成年早期：18~25)

　　这是建立家庭生活的阶段，这是获得亲密感、避免孤独感阶段。亲密感是人与人之间的亲密关系，包括友谊与爱情。亲密的社会意义，是个人能与他人同甘共苦、相互关怀。亲密感在危急情况下往往会发展为一种互相承担义务的感情，它是在共同完成任务的过程中建立起来的。

　　7.繁殖感对停滞感(成年中期：25~60)

　　这是获得创造力感，避免自我专注阶段。这一阶段有两种发展的可能性，一种可能是向积极方面发展，个人除关怀家庭成员外，还会扩展到关心社会上其他人，关心下一代以至子孙万代的幸福。他们在工作上勇于创造，追求事业的成功，而不仅是满足个人需要。另一种可能性是向消极方面发展，即所谓自我专注，就是只顾自己以及自己家庭的幸福，而不顾他人的困难与痛苦，即使有创造，其目的也完全是为了自己的利益。

　　8.自我整合对绝望感(成年晚期：60~死亡)

　　这是获得完美感，避免失望感阶段。如果前面七个阶段积极的成分多于消极的成分，就会在老年期汇集成完美感，回顾一生觉得这一辈子过得很有价值，生活得很有意义。相反，如果消极成分多于积极成分，就会产生失望感，感到自己的一生失去了许多机会，走错了方向，想要重新开始又感到为时已晚，痛不胜痛。于是产生了一种绝望的感觉，精神萎靡不振，马马虎虎混日子。

　　埃里克森认为个性发展和形成贯穿于人的整个一生，中年和老年期个性仍在变化。个性的发展是充满矛盾和冲突的，在矛盾和冲突中，个人的品质和人格得以形成。某一阶段任务完成的好坏、是否完成会直接影响下一个阶段的发展，但在后一阶段的发展过程又可以补充前一阶段发展的不足。

　　埃里克森理论的教育意义十分突出。它指明了每个发展阶段的任务，并给出了解决危机、完成任务的具体的教育方法，有助于教师理解不同发展阶段的儿童所面临的冲突类型，从而采取相应的措施，因势利导，对症下药。

　　根据埃里克森的理论，小学儿童所面临的主要危机是“勤奋与自卑”之间的冲突，教师应该特别注意培养学生的勤奋精神，应多给予鼓励和肯定，少给予批评，使其充分体验努力带来的快乐。

　　中学阶段儿童主要面临的危机是自我同一性对角色混乱。教师应当给予学生足够的宽容，允许学生对未来进行不同的规划，鼓励其进行多种尝试。

　　杰出贡献

　　他的关于心理动力即本能的观点是和弗洛伊德比较一致的。但其理论的贡献主要有两点：

　　1）对弗洛伊德的人格结构作了发展和修正，强调了自我的独立性；

　　2）提出生命循环概念。事实上，艾里克森的学说是一种描述自我在人生经历中如何获得或失去力量，如何支配个人心理发展的人格理论。

　　艾里克森的生命循环把个体心理发展分为八个阶段。而发展危机是他划分每个阶段的特征性标准。他认为，这八个阶段的顺序是由遗传决定的，每一阶段能否顺利度过是由社会环境决定的。社会配合本能发展的情况，对不同年龄阶段提出不同的发展要求，也表现为“危机”的形式。其中前五个阶段与弗洛伊德的划分阶段是平行的，但是，论述上两者很少有一致的地方，艾里克森并不强调性本能的作用，而把重点放在个体的社会经验上。他创造性地提出了人格发展的最后三个阶段，描述了人格的终身发展过程，代表着他对人格心理学的贡献，基于此他的理论被称为“心理社会发展阶段理论”。

　　社会评价

　　埃里克森对人的心理的研究，既注重社会因素，也注重文化因素。不是只考虑意识心理发展的某个方面，而是考虑各个方面的因素；不是只研究某一个年龄阶段，而是涉及人的一生。

　　然而其过分强调本能，相对忽视人的意识、理智等高级心理过程在发展中的作用的倾向。其发展阶段的划分以及每一阶段中主要矛盾的确定是否合理，是否适合不同文化背景下人的发展实际，都是引起争论的焦点，这些均需要进一步的研究。