正常人的一天消耗多少热量

　　正常一个人一天消耗大概两千千卡的热量，这是在常规日常活动的状态之下所消耗的。我在健身的软件上看到，如果想减肥要保证每天消耗的热量大于吸收的热量，通过了解明白了具体的热量消耗，我们一起来看看吧。

　　人一天需要多少卡路里

　　因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。但是因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

　　哪些食物是高热量食物

　　一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

　　因此，正常人一天消耗多少热量没有统一的标准，因为每个人的基础代谢率不同，每天进行的活动不同消耗的热量也有差异。