正常人睡眠时间应该保持几个小时?每个年龄段各不相同!
睡觉是一门极有讲究的学问,不仅要早睡早起,对于不同年龄阶段的人,睡眠的时间长度也有讲究。睡的时间太长,容易越睡越昏;睡眠时间太少,又容易起不来床。那么我们每天到底该睡多长时间呢?
1.小学生要睡10小时
对于小学生来说,正是长身体的时候,充足的睡眠时间对大脑和身体的发育都十分关键,小学生嘛,就别布置那么多作业了,睡眠中脑部的发育远比作业刷出来的思维好。
2.初中生要睡9小时
初中生正是长个子的时候,熟睡中分泌的生长激素会更多,对长个子和脑部发育都有好处。
3.高中生要睡8小时
我有个高中同学十分勤奋努力,高三的时候,常常学习到凌晨两点,最后,我那位同学最后考的不是很理想,甚至还下滑了,后来她告诉我说,因为晚上熬夜,白天学习总是犯困,完全没有效率,经常在老师讲题的时候睡着,后来还生了好几次病。所以,同学们,学习效率和良好睡眠缺一不可,尽管要迎战高考,也请按时睡觉。
4.大学生要睡8小时
“大学生你为什么不睡觉?”许多大学生在进入大学后,没了家长的管束和高考的压迫感,许多大学生都解放了天性,通常一晚上只睡三四个小时,但是,就如大家在新闻上所看到的,许多大学生都是由于熬夜患上许多心脏疾病和肝脏疾病。实际上,大学生也应该睡满八个小时,才能保证身体状态。
5.成年人要睡8小时
晚上11:00到凌晨1:00是人体中肝的排毒,这一过程需要在熟睡中进行,建议10:00~10:30就上床睡觉。睡眠时间是肝胆肺肠的排毒,对人体健康十分重要,良好的睡眠不仅会使皮肤健康、精神活跃,最重要的是对人体内在系统的调理。拥有一个良好的睡眠,比任何保健品都有效,建议压力大的成年人一定要按时睡觉。
6.老年人要睡6~7小时
老年人不宜睡太长时间,睡太多容易肌肉萎缩,通常建议6:00-7:00起床,适当散步,劳逸结合。
以上说法只是建议,并非绝对的,实际上,睡眠时间还与季节有关,通常来说,夏季睡眠时间较短,而冬季时间较长,睡眠时间也会有所不同,但不可否认的是身体得到充足的休息时,才能达到最佳状态。
上一篇:原创一拳超人210话:饿狼学会连续普通拳,与埼玉暂时打成平手
下一篇:我就是演员(2018年张国立主持的励志综艺)
最近更新旅游资讯
- 北京IN10018片II期临床试验-IN10018 或安慰剂联合PLD 治疗铂耐
- 重庆西南医院体检中心
- 价值理论论文范文
- 内娱出现第一个“侠女颜”!刚出道4天,小白花们慌了…
- 狗的射速又快又烫
- 震惊!原来我们那些年追过的电视剧三观如此畸形……
- 社区获得性肺炎合并脓毒症患者临床特征及死亡危险因素分析
- 笛安的“北京爱情故事”,满满的欲望和贪婪
- 读《金瓶梅》第13章:李瓶儿为何能看上西门庆?
- 十六岁高二学生没事时看看什么书好?
- 父母中毒而亡,警方问13岁女儿看到凶手没,女孩笑了:我就是凶手
- 别黑陈凯歌了,他有一部神作还不够吗?
- 高三沉沦观后感话题作文800字范文
- 思辨的张力
- 狐文化特辑【十三】狐妖余论:混迹红尘的修仙之狐——「仙狐」
- 喜欢K歌,看电影吗?这些英文一定要掌握!
- 21世纪最佳20部日本动画
- 中西方伦理思想发展比较研究
- 马鞍山人民医院医院历史
- 如何以「我穿越成了一个小妾(或通房丫头)」为题写一篇小说?
- 青海诗选刊 2017年第24期(总第36期)
- 吴军民
- 实用 | 教你如何做好校园景观!
- 无忧传媒三 片
- 《西游记》新解(十套珍稀古画插图)56:神狂诛草寇,道昧放心猿——遇强盗,唐僧软