鸡胸的人能通过健身弥补身材的缺陷吗？

　　发现还有人看，贴张18年5月的照片，大概150斤 体脂不低

　　

　　青春期后，一些男女使用健美作为隐藏其畸形的手段。有些妇女发现，如果她们的乳房足够大，就达到了相同的目的。一些整形外科医生进行隆胸手术来掩饰女性轻度到中度的病例。健美建议为对称pectus carinatum的人。来自维基百科

　　以上资料均来自维基百科

　　答主我是前者，鸡胸（鸽子胸）

　　发病率

　　鸽子胸 千分之一，男女比=4:1，其中患者中有家族遗传史的占20-25%

　　漏斗胸 仅出生婴儿就占千分之一，大多是还是青春期时发觉，男女比3:1，家族遗传史也较鸽子胸高，达到35-45%

　　我是鸡胸，凸出来那种。鸡胸较漏斗胸发生率低，临床症状也较轻，因此不太受患者及家属的重视。（我看了下漏斗胸下的回答，貌似比这边多很多）带有carinatum的人通常发育正常的心脏和肺，但畸形可能阻止这些功能最佳。在中度到重度的carinatum病例中，胸壁被牢固地固定在一个向外的位置。因此，呼吸效率低下，并且在剧烈运动期间，个体需要使用辅助肌肉进行呼吸而不是正常的胸部肌肉。这对气体交换产生负面影响并导致耐力下降。由于呼吸急促和疲劳，患有肌肉畸形的儿童通常比同龄人疲倦。通常并发的是轻度至中度哮喘。一些带有carinatum的儿童也有脊柱侧凸（即脊柱弯曲）。一些有二尖瓣脱垂，心脏二尖瓣功能异常的情况。还可以看到涉及主要血管和心脏瓣膜的结构异常的结缔组织病症。虽然很少见，但一些孩子有其他结缔组织疾病，包括关节炎，视力障碍和治疗障碍。除了可能的生理后果之外，肌肉畸形还可以产生显着的心理影响。有些人，特别是那些病情较轻的人，生活在一个愉快的鸡胸中。然而，对于其他人来说，胸部的形状会损害自我形象和自信心，可能会破坏社交联系，并使他们在整个青春期和成年期都感到不舒服。随着孩子年龄的增长，健美技术可能对平衡视觉影响有用。[ 引用需要 ]一种较少见的变异型是食管裂孔（也称为2型漏斗胸，软骨浆膜下畸形或Currarino-Silverman综合征或鸽子畸形），这种变形会产生胸骨和上胸骨突出[1]，特别是胸骨角。[2]仙人掌通常与carinatum和漏斗胸的组合相混淆，但在pectus弓形的视觉外观的特点是肋骨软骨的突出和没有胸骨凹陷。

　　[3]Pectus carinatum

　　[3]

　　补2张图 仔细看中间还是凸起的 不过没瘦的时候明显了 原谅我没以前的图 就和网上那些患者图差不多

　　

　　大概是初中发现自己患有鸡胸 那时候洗澡都要狠狠地按几下，想把它按进去，睡觉也是趴着睡。再小点的小学时期整体光着膀子满大街跑都没怎么在意 初中慢慢进入青春期了 开始注意自己的形象了 男生们在宿舍都一条内裤 然后室友就发现了我的不同 慢慢的我也知道了 这是鸡胸 （佝偻病的一种）网上查了点资料 发现有2种 向外凸和向内凹 我是前者 想必大部分都是前者 治疗方法有2种 手术或者自我矫形 手术在我当时想都没想过 一方面爱面子 术后有疤 一方面网上好像有死亡病例 毕竟是打开你的胸骨 放进一个钢板 现在不知道有没有出新方法 不向命运屈服的我开始做运动 当时并没什么效果 我发育的比较晚 那时候怎么练都没什么用 人又瘦 高中之后慢慢开始长肉 胸部也开始有点肌肉 慢慢的 胸肌和那块凸出的骨头一样高了 我很高兴又很失望 就这样慢慢的坚持练到了现在 大二 穿着衣服 胸肌有点显现 脱掉衣服 室友都说我身材好 我不说自己鸡胸没人发现 现在我开始喜欢上了运动 收获了很多 因祸得福吧

　　说了这么多 运动是能改善的俯卧撑就行 有条件的话去网上搜下胸肌锻炼法各种方式轰炸你的胸部原理就是肌肉覆盖住骨头 还有就是一定要做引体向上 ———做引体向上 做引体向上 做引体向上——因为你只练胸的话 会驼背 因为胸肌太强了把你的肩膀拉住向前收了（是这样吧） 健身上俗称“圆肩” 所以背部也要练 背肌抵抗住那股力量 这样才是真正的矫形 不然以后你想挺直也不能挺直了 就像你不能把小腿向另一侧弯一样。 坚持吧 这不是一朝一夕的事 但是确实可以改变！

　　————有人说要看全身照不过没人给我拍…只有半身照了

　　圈圈那部分有硬块凸起的 面积挺大的 宽度差不多这个圈直径 下面超过胸下沿差不多3 4厘米

　　

　　这张网上的图看的比较清楚 就是这样的

　　重点来了

　　（那时候可没什么谷歌，必应，上网一搜只有贴吧里几个有相同问题的，或者一些网络诊所上有相关问题，回答都不尽人意，要么是多吃牛奶要么就是多做广播体操- -，剩下的就是调侃是不是吃的鸡胸肉）

　　第一个猜想

　　从胸骨角（或者更早的时候胸骨柄开始）到剑突，骨头上走。

　　出现这个猜想的理由是手脖子往下摸有明显的上升感，并且侧面肉眼也看得出来

　　这时候我看到了剑突这玩意！摸了一下我那个部位很宽，绝不是剑突，于是有第二个猜想

　　第二个猜想

　　一般正常胸骨长到黑线就停止了，而我的长到红色，这就太恐怖了，而且我发现我的胸上沿在这块凸起的上面，越想越恐怖。直到我看到了阿若。

　　猜想二被PASS。

　　最总版猜想三

　　不瞎想了，直接从病例入手了

　　其实是两侧肋骨在作怪，正常应该是弧形连接胸骨，它突然来个波浪形。这就说得通了，上走和多长都解释通了。我之前就纳闷，这玩意不是缺钙吗？怎么多长了？多长了？？

　　不过我还是坚信有点猜想一和猜想三结合的感觉，毕竟侧面看上去很高。

　　很多人私信我说他是凹的。

　　这我很为难，毕竟我是凸的，也没见过凹的，本着不懂就不要乱说的原则，我就简单的说嘱咐了几句多运动多吃（这肯定没错）。

　　过了段时间发现好像凹的人有点多，我又查了波资料。

　　不查不知道，一查吓一跳这次就是胸骨的原因了

　　其实看看凹凸的手术治疗方法就看得出来病因凸:对肋骨下手，像是雨伞，换个支架凹：立起胸骨，放个支撑物感觉凹凸的肋骨都有点弯曲，而凹的这种像是胸骨下陷拉弯了肋骨，而凸的那种是肋骨发育慢胸骨一步！

　　有一句说一句，看了这个更不敢手术了。

　　这里有个点，胸骨下陷导致心脏下移，不管图一还是图四都有心脏都有明显的形变。感觉这个影响要重视！

　　不是很严重的朋友还是玩命吃吧！

　　大方向还是不变的，运动，饮食。

　　俯卧撑做不了的话，跪姿，引体向上做不了的话，下面垫张凳子，弹力绳，划船什么都可以。

　　其实你不要关注引体向上，俯卧撑这7个字。

　　我想说的是 俯卧撑=加强胸肌部分 引体向上=加强背部，以平衡胸部肌肉，免得你鸡胸没掩盖住，又多了个圆肩，我可不忍心。

　　俯卧撑，引体向上只是我脑袋里瞬间浮现出来的2个词。

　　健身路漫漫，还有很多是需要学习的。共勉！

　　内衣篇

　　叫我一个小处男讲这个也是有点...

　　送佛送到西

　　鸡胸造成穿起内衣较难挤沟，穿一般钢圈内衣容易顶胸疼痛。如下图所示：

　　當鋼圈或者內衣上的土台區域布料（也就是鸡心的地方），長期摩擦便會造成不舒服的情況！

　　1.请选择低鸡心的深V款内衣，以舒缓顶到胸骨的不适感。

　　2.因为胸骨的关系，不要过度追求乳沟而让身体不适，先把内衣穿好，舒适才是首要。

　　哎呀，我在干什么。。。

　　知乎上都有了

　　单侧问题：

　　差点忘了这茬

　　其实不仅仅是单侧，总共有对称性 多为此类鸡胸和漏斗胸混合畸形 少见非对称型 较少见上部肋软骨胸骨畸形 甚为少见，也就是我猜想一种的胸骨柄就开始病变，表现为喉咙下方就出现视觉异常

　　有单侧方面困扰的知友也不在少数

　　有个不是方法的方法：就跟别人问左手力气比右手小怎么办，加强有问题那边的胸的力量（肌肉量）。

　　不过这也是治标不治本，毕竟健身不是为了掩盖这个而已，还是要全面发展。所以看开点

　　这么跟你说吧

　　你的胸骨就像一棵树

　　是左边正常发育有点树叶，右边光秃秃的

　　还是左边茂盛充满生机，右边稍微稀疏一点

　　给人的视觉冲击感大

　　我想你心中应该有答案了

　　运动—>多吃—>长肉。

　　上述维基百科中的资料已经明确地表明了健美掩盖的作用，虽然有些说是建议对象为对称症状的人，不过我上面也说过了

　　有坑的填坑，没坑的匀平。

　　可能最后的填坑效果没有想象中的那么好。

　　但是那个时候，别人还关心你胸口那块凹进去或者凸出来一点吗？

　　更多的关注点怕是你铠甲般的胸肌，浑圆的肩膀，扎实的手臂，棱角分明的腹肌，还有自信的谈吐和优雅的举止。

　　女生的话，矫健的身影就让我面红耳赤了，根本不敢看细节。肩背臀腿 有点训练痕迹的就很了不起了！！真的。尤其在国内。

　　穿衣服什么的没什么大影响 都是宽松偏多 不要作死穿紧身，有肉还好点，不过也有点奇怪。

　　没肉就相当于没穿衣服给别人看你的鸡胸。

　　

　　最后上波励志图 虽然不是鸡胸，不过个人感觉更难掩盖的一种：波兰氏综合症

　　肌肉和骨头双重病变

　　

　　还有些缺胳膊少腿的人 我就不发了 都是努力的人 值得敬佩的人。

　　其实我除了鸡胸还有其他别的小毛病，精神上的，生理上的。一直在克服，很累。

　　不过生活总归要继续。

　　所以没什么大不了 没必要自暴自弃 锻炼起来吧

　　看完点个赞吧，让鸡（肌）友们知道，你并不是一个人在战斗！

　　最后，祝您生活愉快

　　这个问题回答了有几年，陆陆续续有一些评论和点赞，我在此篇回答中比较强调锻炼和心态，锻炼这个有必要说一下因为很多同学偏瘦，瘦没什么不好但是瘦的时候就会很显骨架，美队因为拍戏暴瘦几十斤的照片大家可以找找，是很影响观感的，人身体是一个整体，锻炼的时候除了胸部也要锻炼其他部位比如核心，腿部，肱二肱三等等，不能单单把胸部的锻炼割裂开，再次强调人体是一个整体。如果是这一类偏瘦的同学，我建议前期直接增肌开练，因为你现在还没有肉，塑形总得有肉才能塑形吧，你薄薄的一片肌肉就是天王老子来了也没办法帮你，所以得先有肉，稍微锻炼保持活力，两三个月起来了再考虑塑形。我知道鸡胸这个事情自己不说其实没人会知道，但是对自己就永远是一个心病，我就是这个年纪过来的我比谁都清楚，所以还是要多多加强自己的心里建设，如果不是陆陆续续点赞我都忘了自己还写过关于鸡胸的问题，希望大家也早日走出心理的樊笼。

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　　1.多锻炼身体 我半边鸡胸凸起，知道鸡胸的人是什么感受，也很少跟别人说鸡胸的事情。然后今年去健身房练卧推上斜跟其他一些搭配起来（上胸中胸下胸 腿 肱二 肱三 腹肌等），这是四个月的效果。但并不是没有了，只是胸肌层变厚了之后会遮盖一点让两边尽量看起来平衡了，仔细观察的话中间的缝因为左胸骨的凸起其实还是蛮大的以前不照照片所以没法对比比较明显的时候

　　（左边其实还是凸起的，但不是特别明显）2.心态要平衡无论是虚荣也好，对自己要求完美也好，胸骨定形了这件事要接受它，然后找方法去改善它，我建议是先增肌（不知道你瘦不瘦），增肌的方法自己找，然后换动作锻炼修饰肌肉让两边尽量一致（你想如果一点肌肉都没有也根本无法平衡两边）。国内有个健身组合，其中有个人就是鸡胸但是一点看不出来因为肌肉太大太厚了，忘了是谁了，上过快乐大本营。可能鸡胸的人对这些佝偻病等词汇比较敏感，所以恰巧看了那一集就记下来了，然后去练了半年，现在还在坚持锻炼跑步 俯卧撑 准备研究生考试。你要明白通过健身锻炼真的真的能够改变完全遮盖鸡胸，而且健康。

　　（穿上衣服之后其实不明显的，外表都是用来给人看的，既然外表看不出来，你就少漏内里给别人看不就好了）3.千万不要去矫正胸骨 那是要开刀的，而且矫正过之后容易有很大的问题，比如不能用力等，伤疤很大，爹妈给的身体就好好养着，别想什么动刀的。4.好好学习，走好人生每一步。 心胸跟视野开阔了之后你会发现这真的只是一件小事。跟生活和奋斗比起来这算得了什么。

　　有个动作叫仰卧直臂上拉，你们快去知乎或百度搜索都有，本人刚过28生日，亲测有效

　　当初买了本施瓦辛格的健身书，提到这个动作时说即使过了骨骼发育年龄，这个动作也能达到扩展胸腔的效果

　　本人也有鸡胸，从懂事起就开始自卑，要是早点知道就好了，现在每天别的动作可以不练，这个必须来两三组

　　记得从小重量开始，别拉伤了，欲速则不达

　　女孩子的话，健身弥补什么的不存在的……马甲线也救不了你

　　在宿舍里其他女孩面前根本没法做到只穿内衣的只能说……胸大就能掩盖一切，衣服撑起来就看不出来了……

　　但是痛苦就在于，这样侧面会极其显壮……其他女孩子侧面都是薄薄一片，而我……

　　说多了都是泪

　　看到肋骨和髋骨中间那段沟了吗

　　没想到还有这个问题被我刷到，我知道得鸡胸的人少，得了鸡胸以后还健身的人更少，但我恰好是鸭！

　　先说结论:

　　从我个人的经历来说，不太严重的后天鸡胸，健身绝对可以弥补缺陷

　　直接上图

　　各个角度来看其实都不看出来有鸡胸了

　　健身虽然不能根治鸡胸（毕竟是骨头问题），但是长起来的肌肉确实可以修饰胸型，

　　不过很遗憾，我没有以前的鸡胸的对比照片。但我发誓我绝对不是假的（严肃脸)，其实真上手摸，是摸得到我右边胸骨比左边高的…

　　我只记得小时候老爸辗转带我看了很多医生，都说是因为缺钙，缺维生素d导致的，不过还好是后天，不是先天，所以小时候发现了，及时补充营养，鸡胸严重程度不再增加，加上平常都穿着衣服呢，别人也不知道，渐渐我都快忘了这个事了，就算后面我大学才有了手机，但都快忘了，也就没想到说再拍个鸡胸照了……

　　后面都减肥，再增肌撸铁4年后，我很开心给老爸老妈展示身体很健壮，他们才突然来一句，鸡胸都看不出来了，我才突然想起……确实啊，还有意外收获，这种意外的开心真是让人欲罢不能（毕竟减肥，健身这一路走过来，最起初坚持的困难走过的都懂）

　　不过这种开心也让我想起了小时候，第一次听爸给我说鸡胸这个病，不能逆转，我当时其实很伤心的，还有点害怕，因为我右边胸有点隆起，显得我就有点像女孩纸似的了，所以小时候也喜欢穿宽松一点的衣服

　　不过健身之后……