阿姨玩它上瘾致病？医生：有这症状3个月，每周超3次，需警惕！

　　本想躺着刷手机信息助眠

　　不料越刷越止不住

　　刷着刷着转眼就是凌晨

　　而且每天睡前不刷还焦虑

　　手机上瘾的阿姨

　　最终患上失眠症

　　01

　　阿姨刷视频刷出失眠症

　　65岁的高阿姨平时睡眠就不多，最近几个月迷上了刷视频，每天睡前都会用手机刷，结果越刷越精神，更加睡不着了。即使是睡着了，她也常常因为在梦中听到自己的鼾声而醒过来。

　　晚上睡不好，白天精神也不好，高阿姨觉得非常难受，找到武汉市东湖医院睡眠医学科就诊，副主任医师付海丹为她进行了睡眠呼吸监测。监测结果显示，高阿姨的睡眠结构紊乱、浅睡眠，觉醒增多，深睡眠减少，结合睡眠评估量表评估以及症状，最终诊断为失眠症。

　　关于失眠症

　　# 失眠症

　　是睡眠障碍中一种类型，失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难早醒并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。

　　可孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。

　　# 高危因素人群

　　容易引起失眠的高危因素人群，往往是有焦虑和抑郁倾向、完美主义、神经质和敏感、情绪压抑倾向等人格特征，也可以因为负面事件如学习工作压力、家庭冲突、外界突发刺激，以及正面突发事件如孩子出生、搬新家、升职加薪等而引发，也会因为不良的睡眠习惯、不良的应对方式而出现失眠。

　　# 疾病危害

　　长期的失眠会损害社交或职业功能，降低生活质量，更严重的影响操作、判断和应激反应能力而容易发生事故，以及导致精神疾病和心血管疾病的风险增加。

　　02

　　如超3个月，每周超3次，需警惕！

　　付海丹强调，要保持良好的睡眠，就要养成规律的作息，按时睡觉和起床，形成自己内在的生物钟；要养成良好的睡眠习惯，不管晚上睡眠好与坏，白天不要补觉和长时间午睡；日间应减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入，避免烟酒，尤其在临近就寝时；规律运动最好做有氧运动；不能在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视、刷手机等；最后还要保持良好的心情，让身心放松。

　　付海丹提醒失眠人群，如果偶尔出现一两次睡不着，不用过于紧张，不要太在意；如果出现长期超过3个月，而且每周超过3次，那就要特别警惕了，需要及时到医疗机构睡眠医学科就诊。

　　记者：毛茵 通讯员：吴萍 谢兰

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