成年了还分离焦虑怎么办？

　　题主今年二十多了，每次和亲人分离的时候，感觉内心世界都要坍塌掉了。一年又一年，这种情况越来越严重，比小时候还害怕分离。情绪很崩溃，从要分开的前一两天就开始焦虑。惶恐不安，不知所措。只能一直想着下次什么时候见面，很快见面，来安慰自己。通常要一段时间才能慢慢适应过来，而这段时间生活是完全失去色彩的，什么都不想做，做什么都感到不快乐。感到非常煎熬难耐。这种感觉真的太痛苦了，怎么办？求助各位好心的知友…………比如现在正经历着，真的感觉好无助，我甚至不想去接受，去相信，分开了这个现实。而且可能是我太过感性了，也可能是太爱。分开之后，脑子里基本时刻浮现在一起相处的时光，看到什么都会联想到在一起的日子。很怀念很不舍，触目伤怀。担心不在一起的时候，我的亲人们会不会照顾好自己，真的好想他们，想和他们天天在一起。我是那种没有什么自我的人，只要我爱的人他们开心，我能让他们开心，他们也表示喜欢我，爱我，我能得到感情回馈，我就会很开心 。所以当我回到一个人的时候，会感觉自己像个废物一样，失去了存在的意义，不知道自己还能做什么，学习和工作都没有心情，感觉很无奈压抑。想过给自己找一个内在的精神支柱，可这么多年来，一直没办法做到。

　　内心力量太少了。

　　完全被自己妄想忧虑所迷啊。

　　太依赖家人了。

　　也说明你对外界适应性很差。

　　要学会安住在当下，不去妄想未来如何。

　　要去适应当下环境，不去排斥当下。

　　应该是还没有找到自己的人生意义？想想自己的责任和工作，在自己这里，不在亲人那里。

　　你自己过得好，你的亲人知道后也会很高兴；如果你亲人知道你现在有这种分离焦虑，那么他们还能够开心吗？

　　题主现在可以给自己一个目标，让自己在人生道路上继续往上爬，你的努力是亲人的骄傲！自己也可以多分散注意力，可以多运动，听歌，来排解掉这些焦虑情绪。

　　大家也都是成年人了，现在的努力是为了回馈给我们的父母家人，我想为他们好好努力，相信你也是的

　　你对环境过度依赖了，对家人，对身边人过度依赖了；即使你在实际与他们分开了，在精神层次上你仍想要依赖他们。在心理层面是个成人巨婴。

　　你已经是个成年人了，你要学着在行为上，心理上，精神认知上独立支配自己的生活。

　　虽然每个人都有亲人，家庭温暖是每个人的心理营养，与亲人分离会让我们感到难过不舒服；但是对于成年人而言，需要有更多独立的能力，克服这种心理上的依靠，依赖。因为自己的人生需要自己负责，需要自己走。

　　正常人对于分离之初，都会感到难过，失落；但是成人天生的自愈能力，是人的本能，经过时间的洗刷，这种难过，失落会很快消退，然后投入到自己实际要面对的工作生活里，逐渐适应。而多度依赖的人，不能自己完成情感自愈，就陷入焦虑，痛苦，黑暗之中，压抑，无奈，空虚就出现了。

　　首先在认知上要改变自己的错误观念，不要继续依赖家人来为自己的生活负责，而要自己承担自己生活的一切决策；

　　让自己忙起来，有事情做，没工夫去继续这种内耗。空闲越多，你越有精力耗在这种切不断的依恋之中，越走不出。这种内耗很累。

　　你越忙，所有力气都发泄在外部了，对内的焦虑就排解掉了；你熟悉，习惯了新的生活节奏之后，独立就有了。

　　希望我的回答能够帮到你

　　你既然如此对分离产生焦虑，而且人群还是你的亲人，那你这么做，肯定有你的道理，想想你的道理是什么？

　　他们也表示喜欢我，爱我，我能得到感情回馈，我就会很开心---他们能爱你多久，比如你爸妈吧，你能要求他们能陪你一辈子吗？如果有这个想法，那你要天天求神拜佛乞求老天爷让你跟你爸妈在同一年去世！从现在这一刻开始，其他什么事情都停下来，就去求神拜佛，好了，去做吧，你的病就能好！