原创怎么样才能长高？史上最全的增高秘籍，还能不能长高就靠他了！

　　原标题：怎么样才能长高？史上最全的增高秘籍，还能不能长高就靠他了！

　　听到这句活，是不是有些人瞬间泄气了？也一定会有人心想，我现在之所以这么矮，肯定是基因问题，我也没办法改变啊！

　　可是这样想法是错误的！虽然基因决定了你身高的上线，但是你自己的生活规律，饮食习惯却决定了你身高的下限，事实上，早有研究数据表明，80%以上的人身高根本就没有达到他本来应有的极限身高。

　　dna

　　有句老话讲，一方水土养一方人，虽然在中国不同地域，不同体质的人身高的上限及增长速度都有所不同，但这个差异仍然是有迹可循的。俗话讲7分天注定，3分靠打拼，但大多数人却根本就没打拼，身高还怎么增长？

　　如果你不知道自己的身高是否达到了自己的极限，那也好办，在临床医学上普遍用这个公式来计算一个人的身高范围：

　　（爸爸的身高+妈妈的身高+13cm）/2 ±7.5cm=男孩成年身高范围

　　（爸爸的身高+妈妈的身高 -13cm）/2 ±7.5cm=女孩成年身高范围

　　身高计算公式

　　这说明什么？你的身高上限和下限整整相差了15cm！ 算一算你的身高是否达到了你的极限？如果达到了，那请你一定要坚信自己是最独特的，最与众不同的，说不定就能创造奇迹！如果没有，那恭喜你，你还有继续长高的机会！你只需要做到以下的事情，长个几厘米对你来说完全是小意思！

　　记住，一定不要迷信什么长高药！几乎没有什么用不说，价格还极其昂贵。况且“是药三分毒”。我们完全可以通过使用最科学的方法，自我锻炼，控制饮食，调整作息，来达到自然长高的效果。

　　科学研究证明：人类身体发育一般最晚到25周岁才完全结束！所以所有未满25岁的同志们啊！你们都有几乎长高，千万不要放弃，当然25岁以上的同志，也可以继续努力，所有奇迹都是被创造出来的。

　　只要是个人，脊椎总会有些不正常的弯曲和原本最健康，最完美的脊椎形态相比会有一定的差异，而我们将要做的就是把这种不正常的弯曲扭转为正常的形态，这样一来身体的各部分关节将得到释放，人体七个大关节，上百个小关节，将得到舒缓，长高也就水到渠成了。

　　1，先慢跑5-10min，待身体发热后，先做几种柔韧性练习，如扩胸、扭腰、跨步等，最后双腿并拢笔直站立，背部以及膝盖挺直不弯曲，完成下图动作：

　　直到指尖触到脚尖为止，如此连续做15-20次，暂时无法做不到的人要不要心急，记住这个动作，坚持下去就可以了。

　　2，引体向上10次，或者原地起跳摸高10次。再平常的时候也有意识地进行一定的跳跃练习最佳。

　　3，请完美的完成以上两步，坚持每天做一遍，没了。

　　好了就这么简单，请不要把增高想的太复杂，也不需要做一些复杂的动作。唯一需要你做到的就是坚持而已，以上两步最好坚持早晚各一遍，实在没时间的话，一遍也行，但记住请不要再睡前做。（如果情况允许的话最好可以晒晒太阳，紫外线有利于体内维生素d的合成，从而促进钙，磷的吸收，刺激骨骼生长）

　　身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。如果能做到营养均衡，长高可能性也会增大很多。

　　饮食方面，饮料选择牛奶女生。食物推荐选择蛋白质，尤其富含“氨基酸”的食物。面粉，豆类，虾蟹，贝类，海带，牛肉，鸡肉，猪腿肉，鸡蛋，各类深色蔬菜等等，这些足够搭配出营养均衡的一日三餐了，可看自己的口味来自由搭配。

　　反之，甜点，糯米，白米等时评尽量少吃。可乐，果汁等饮料少喝。因为糖分会阻碍钙的吸收，减小对骨骼的刺激，影响骨骼的发育。重点是，重油重盐的十五最好一概不碰，大量的摄入盐分乃是增高的大敌。

　　以上要做到可以吃个八分饱，不要为了担心长胖而节食少吃，只有营养跟得上，个子才能长得高，况且每天的食物都会被运动所消耗掉，所以就不必担心了。

　　要保证8个小时以上的充足睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"一种。常言道：”人在睡中长。“ 由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，不仅可消除疲劳，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　注意，此处的充足睡眠是指在夜晚10点之前入睡的睡眠，熬夜易使身体内分泌功能紊乱，此后就算睡再长时间也根本弥补不回来。

　　而且要拒绝跪坐，蜷缩的睡眠姿势，厚且硬的被褥等影响血液循环的因素。

　　经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我正在长高……(具体台词自己想)，这个方法听起来有点迷信，像是玄学，但其实他很科学，早有研究表明心理暗示能起很大作用的。据说乔丹能够突破家族遗传，从低于180cm的身高，并且足足高出近20厘米，就是暗示和自我催眠起了很大作用！

　　以上就是完整版的增高秘籍了，按照上面指导，贯彻落实到位，只要不要半途而废，半年后就是你见证奇迹的时刻了！人手一本增高秘籍，让世间再无矮个子。

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