心理咨询是聊天吗？哪些问题需要咨询？咨询需要注意什么？

　　一、心理咨询就是聊天吗？

　　心理咨询是运用心理学的办法，对心理出现问题并企求解决的求询者提供心理援助的过程。

　　二、心理咨询是“病了”才能做吗？

　　不一定，心理咨询分为两种。

　　分别是健康咨询和发展咨询。

　　健康咨询适用于遇到重大挫折或心理健康遭到破坏后产生不适情绪的患者。

　　发展咨询是为了更好地了解自己、寻求更高生活突破点。

　　三、心理咨询要做多长时间？

　　心理咨询按时长可分为：

　　1.短程咨询（ 1~3周）2.中程咨询（ 1~3月）3.长期心理咨询（3月以上）

　　具体咨询时长需视问题严重程度，和咨询师沟通后决定。

　　四、做心理咨询时我需要和家人一起吗？

　　如果需要解决的主要是个人问题，就不需要家人参与，如果是因家庭关系导致的心理问题，则需要家人参与到咨询中来。

　　如果担心咨询过后可能会产生身体不适等感觉，需要家人照顾，也可以让家人陪同。通常情况下不用过度担心，心理咨询是轻松的谈话，不会对个人产生过大的影响。五、看心理学的书可以自己治疗自己吗？

　　学习心理学知识确实对缓解困扰很有帮助，但看书的方式并不一定适合所有人，甚至很多时候会有“道理我都懂，但就是做不到呀！”的感受。

　　这是因为，人心的困扰大多是困于“感受”而不是困于知识。

　　在处理情绪和意义这些事上，很多时候自己是自己的敌人，几乎永远不能做到100%客观。

　　六、心理咨询多久才能有效果？

　　研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，至少有75%以上的人能够改善症状、解决问题、获得成长等。

　　注意：咨询的有效性并非“一次见效”。

　　咨询的前1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入。

　　往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。

　　七、我的问题需要心理咨询吗？

　　心理问题很难用数字衡量，不同于身体机能，超过某个值就说明出了问题。

　　心理问题大多是一种感受，如果发现心理感受很差，生活中的某些人、事、物让你感到不爽，这种情绪在心理压抑了很长时间不能自我排解，这时就需要寻求心理帮助了。

　　八、我该如何挑选合适自己的心理咨询师？

　　1、选择持有国家承认资质证书的咨询师。

　　2、选择资历较为丰富的咨询师，比如咨询师年龄、做过的案例数量，参与专业培训的背景等。

　　3、选择让你“感觉对”的咨询师。

　　自己感觉不错的咨询师能让你感到安全、舒服、可信赖，反之则会令你感到紧张、疏离、畏惧。

　　九、我应该选择视频咨询还是面对面咨询？

　　如果前往面对面咨询地点的路程过长，让你感到很难坚持，或者时间安排不够充裕，那么在家里直接与咨询师连线的方式就值得考虑。

　　视频咨询和面对面咨询一样，同样可以治疗焦虑，紧张和抑郁等心理问题。并且，来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。

　　十、我应该找什么性别和背景的咨询师？

　　需要根据自己的感受和倾向性决定，比如你觉得比较容易信任年长的女性咨询师；或者，想找一个年轻的男性咨询师，觉得更容易信任他；或者，想找一个有留学背景的咨询师，觉得更容易交流；或者，想找一个国内的咨询师，觉得更能够理解你。

　　研究表明，相似的人更容易引起你的好感和信任，也可能更容易与你有相似的人际风格与世界观。

　　因此，你也许也可以考虑咨询师的背景与经历是否与自己有相似性，而这种相似性也许会帮助你与咨询师在咨询的一开始建立比较好的关系。

　　十一、有低价免费的心理咨询吗？

　　低价/免费心理咨询多为公益性质，具体有：

　　1.国家或地方性职能机构2.中小学心理咨询室或大学的心理咨询中心3.街道办事处/居民社区成立的心理咨询室4.社区心理服务中心5.公益性援助机构国家或地方性职能机构：

　　共青团中央青少年心理咨询和法律援助全国统一热线电话：12355全国希望24小时统一心理危机热线：400-161-9995全国统一卫计委免费卫生热线: 12320本地的心理咨询热线：请自行在百度内搜索“地区名称+免费心理咨询“

　　这些咨询热线一般隶属于当地的团委、妇联、残联心理危机研究与干预中心等，面向公众。

　　主要提供的服务为：一般心理咨询、各种情绪障碍、躯体疾病的咨询、精神科疾病的诊断和治疗咨询、心理卫生知识的咨询，不同年龄心理卫生特点的咨询等。

　　十二、首次咨询需要注意什么吗？

　　1、在时间确定后，请准时赴约。这不仅是对咨询师尊重的表现，也是认真对待自己问题的标志判断来访者是否适合接受心理咨询的评价之一。

　　2、不要做虚假陈述，比如修改事情的真正经过、修改问题的客观性、修改自己与其他当事人的真实感受等，否则可能会妨碍咨询师对问题做出正确判断。

　　3、如有需要，在隐私上可以做必要隐瞒工作单位、隐瞒其他当事人的名字，咨询师会尊重隐私权。

　　

　　十三、咨询师的工作方式让我感到不舒服怎么办？

　　咨询的过程可能会激活一些早年创伤体验，比如虐待、被霸凌、不良家庭关系等。当这些体验出现时，都会带来各种负性感受，会让人们本能地想要逃开。

　　但往往这个痛苦的时刻，却是咨询中最能产生进展、推动咨询过程进步的契机。与咨询师去讨论这些感受和体验，会有很大的帮助。

　　可能的讨论方式比如：“上次咨询之后，我感到很不舒服……”、“我觉得谈到...的时候，感受很复杂”等等。但如果你多次进行反馈，但咨询师仍未调整，且没有解释说明，你可以提出请咨询师为你转介其他适合的咨询师。另外，如果在咨询中长期感受到负面情绪，多次反馈咨询师也无调整，且对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心；可以反馈给咨询师所在的平台或机构。

　　十四、咨询结束之后还需要注意什么？

　　咨询结束后几周或者几个月，可以再约见一次咨询师，反馈一下咨询结束后的最新状况。

　　并不一定非要等到又处在了困难或者危机的情况中才来，可以只是来和咨询师巩固一下之前工作的效果，看看是否还有什么需要调整的地方。

　　十五、什么时候可以结束咨询？

　　如果在咨询过程有以下感受，可以和咨询师讨论讨论进去结束阶段。

　　1、已经达到了我预计的咨询目标。

　　2、大部分情况下，我都更加理解自己的情绪，也更容易应付。

　　3、我有了更稳定的亲密关系、人际关系。

　　4、我可以更适应工作和生活环境。

　　5、我感觉生活增添了新的意义感。

　　6、我有了更确定的自我价值感。

　　7、离开咨询师后，我也有信心独自面对生活，处理可能的困难