新鲜黑松露一次吃多少克最好，一天吃多少黑松露合适

　　新鲜黑松露对疲劳有极好的缓解和恢复作用，可有效提高睡眠质量，非常适合上班人群，一般新鲜黑松露一次吃多少最好呢？一天吃多少黑松露才比较合适呢？

　　

　　针对不同的人群，吃新鲜黑松露的量是不同的，健康的成年人一般每次吃50克即可，老年人一次吃20克即可，小孩子一次吃5-10克即可，孕产妇一次吃40克即可。

　　 

　　要想发挥出新鲜黑松露的功效，不是越多越好，而应该是长期的坚持，除此之外黑松露做的菜肴还非常的鲜香。

　　成年人整体身体条件比较好，而且对营养成份也吸收的快，肠胃也比较好，因此一天吃200-300克黑松露即可，大概就是5-8个左右，个头大的黑松露可以减少点，小的黑松露可以多吃几个，都是没有问题。

　　老年人极易出现肠胃问题，其中消化不良、胃酸、胀气、腹泻等都较为常见，而黑松露属于滋补产品，因此不建议大量服用， 主要是怕造成老年人的肠胃负担，可以少量多次的服用，这样效果最佳，一般一天吃50克即可，也就是2-3个。

　　 

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　

　　小孩子的消化系统也没有那么快完善好，因此我们可以少量吃黑松露，建议蒸煮或者炖汤，这样效果最佳，一般一天吃20-30克即可。

　　孕妇和产妇都需要补充大量的营养，一般一天吃200克即可。

　　最好选择新鲜黑松露，其营养价值最高，功效最多，新鲜黑松露上市的季节是每年9月到次年3月，随着月份的推移，黑松露价格会越来越贵。

　　 

　　在没有新鲜黑松露的季节，我们可以选择冰冻黑松露，可以用于煲汤喝，营养价值没有新鲜的黑松露高，但是也是不错。

　　 

　　如果没有冰冻黑松露，也可以选择干品黑松露，其营养价值没有新鲜和冰冻的黑松露高，但是比起其他干品食材来说，还是非常有营养的。

　　用料：新鲜黑松露150g，鸽子一只，人参一颗，红枣6个，姜4片，盐适量；

　　 

　　做法：将买来的鸽子清洗干净，然后切块；锅里烧开水，放入姜片和鸽子肉，焯一下水，然后捞出来用冷水冲洗干净备用；新鲜黑松露洗干净切片、人参、红枣洗干净，将所有食材放入锅内，加足量清水；大火煮开后，改小火煲2小时，加入适量盐调味，关火即可。

　　

　　材料：新鲜黑松露100克、老鸭一只（约1500克）、葱2段、姜2片、精盐3克。

　　 

　　做法：将新鲜黑松露清洗干净，按大约1cm厚度切片；将宰杀洗净后的老鸭放入锅内，加入适量水；放入葱（打结）、姜片武火烧至沸腾；加入黑松露，盖严锅口，烧沸后移文火烧约3小时，加入调料即可。