一个成年人怎么提升执行力，提高自律自控能力？

　　1.保持健康的身体和强健的意志。

　　2.减少外界各种嘈杂事物对自己的影响。学会有舍有得。

　　3.给自己定一些可以相对容易实现的小目标。

　　4.虽然一天会有很多事。但每次只干一件事，把自己的精力专注在上面

　　成年人本来就应具备一定的自律自控的能力，如果没有或者还很弱，那就当孩子来处理。制定每日必完成任务计划表，按时按量完成，从最基础的做起，坚持一个月，一个月之后，根据进步情况加大难度，然后继续下去。

　　控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；

　　2,控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；

　　3,控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；

　　4,控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；

　　5,控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；

　　6,控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；

　　7,控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。

　　1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

　　2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

　　3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

　　4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

　　5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

　　6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

　　7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

　　8、要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。1,控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；

　　2,控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；

　　3,控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；

　　4,控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；

　　5,控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；

　　6,控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；

　　7,控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。

　　1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

　　2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

　　3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

　　4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

　　5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

　　6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

　　7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

　　8、要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

　　深呼吸。遇到烦心事的第一步，不是爆发情绪，而是深吸一口气。深呼吸可以有效地缓解负面情绪，让自己更从容地应对眼前的局面。

　　二、放轻松。要调整好心态，烦恼可以促进智慧，可以提高你的情商。任何不顺利的事情，都是对你的一个挑战。曾国藩说：困心横虑，正是磨练英雄之时。解决了难题，就会体验到很大的成就感。

　　三、慢慢来。有句话说得好， 慢慢来，比较快。你越是着急，问题往往解决不了。你越是轻松自若，问题反而会迎刃而解。岁月本长，而忙者自促；天地本宽，而鄙者自隘；风花雪月本闲，而扰攘者自冗。

　　控制情绪的十个方法

　　1、无视那些激怒我们的人。有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了。

　　2、理智停止愤怒。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些

　　加强自己的执行力和自律性只需要把握好三个关键：

　　一、执行态度要坚决

　　态度决定一切。执行态度决定执行的力度和速度，不同的态度就会产生不同的结果。做任何事情，执行一项决定，决不能打折扣、做选择、搞变通。一要不打折扣。在执行各项的决策部署上要做到有令则行、有禁则止、立说立行，坚决摒弃“基本可以”、“等等再干”，做到对工作不打折扣、不掺水分，确保工作落实到位，政策执行到位。二要不做选择。“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣！不为，则易者亦难矣”。凡是上级部署的工作、布置的任务，不管难易，不讲条件，不做选择，必须坚决执行。有条件，要抢抓机遇大干快上；没有条件，要创造条件攻坚克难。对承担的工作任务，要咬定目标不放松，不达目的不罢休。三要不搞变通。忠诚是执行的前提和基础。没有忠诚，就无所谓执行，坚决杜绝“断章取义、为我所用”。

　　二、执行行动要迅速

　　效率是衡量执行力的重要标志。坚持想到做到，“立即行动、马上就办”的工作理念，不断提升执行效率和水平。一要立说立行。要坚决克服工作推诿扯皮、效率低下和等靠要的思想，对看准的事情、决定的事项，要马上就干、立即照办，不折不扣、一丝不苟抓落实，按时间抓进度，按进度讲绩效，按实绩论英雄。要坚持“今日事，今日毕”，做到安排的工作立即办、重要的工作优先办、复杂的工作稳妥办、困难的工作设法办、琐碎的工作抽空办、份内的工作自觉办、想到的工作主动办、所有的工作认真办，不断提升执行效率。二要勇于创新。创新是提升执行力、增强执行效率的根本途径。提高执行力的关键，在于有效将思维理念与现实状况有效的结合，提出切实可行的实施思路和具体措施，创造性地开展工作。三要树立标杆。俗话说：“火车跑得快，全靠车头带”，领导带头作用是提高执行力的关键。

　　三、以结果为导向

　　执行既要重过程，更要重结果。所有的执行要紧紧围绕结果和效果来提高执行力，由目标去设定条件，然后想方设法去寻找实现这些条件的手段和措施，这才是执行力的根本。

　　凡事有压力才会有动力，没有压力自己造。所谓成事在人，谋事在天，相信自己能行，就一定能达成自己想要的结果。要有决心，犯错误不怕，怕的是知错不改 ！

　　编辑于 2016-08-24

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　　怎样加强自己的执行力和自律性?

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　　怎样加强自己的执行力和自律性

　　首先我认为要开始长期坚持一件事，比如我在学校办公室实习的时候，我每天早晨去上班，先是要打扫办公室，扫地擦桌子擦地，每个领导都会自己打扫办公室，从不会说用我，然后都会去水房打一壶热水，这也是每个人都会做。这是习惯的养成，我现在每天晚上都会锻炼，我很懒但是我还是逼迫自己坚持下来。主要是在于你能不能逼迫自己。

　　1赞·198浏览2017-02-10

　　该怎么样提高自己的行动力和自律性呢？

　　如果你有意识去觉察自己，你会发现，我们的“头脑”总是比我们的“身体”快，我们总是有很多想法或者念头在头脑中飘过，亦或者酝酿许久，但到最后都不见的会有什么行动，或者行动不能持续。追其根源，你会发现不外乎我们的念头和想法消失了，改变了，被暂时取代了，所以我们的行动也就暂停或者终止了。但我们经常看到的是外在行动上的变化，而忽略了头脑中想法的变化。所以如果你希望自己更加自律，就需要经常留意自己头脑中的变化，看看当初的那个目标是不是还是你想要的，如果是，并能跟上行动那就是自律。如果是，但暂时因外在因素，需要暂停行动，也可以允许自己暂时停下来。如果它已经被新目标取代，那也不必责怪自己不自律，毕竟我们的生活时时刻刻都在发生变化，我们的目标也是在不断的发生调整和变化，一切都在变化中，不必刻意要求自己去追寻什么标准，直到有一天，你发现了自己的兴趣所在，它有着如同心脏跳动般的节律。

　　861浏览2019-05-21

　　执行力＋自律 特别的差怎么办？怎么增强？

　　其实每个人都有惰性。但是我们要有战胜自己惰性的勇气。为什么从成功者的人少之又少。只是因为他们战胜自己的勇气和决心，还有坚持到底的人很少很少。所以你要想成为人上人。要想成为那个少之又少的人，就要有战胜自己的勇气，从一点一滴做起，慢慢加强自己的执行力和自律性。一开始要强迫自己。坚持到底慢慢儿的你就会成为习惯。一个人的好习惯和坏习惯都是在生活中的一点一滴中养成的。有了好的习惯就习惯成自然了。所以这也是需要一个过程的，而且是一个长期，慢慢的过程你不要心急。要有恒心一定能够养成好的习惯的。一个人有了好的习惯，那么他的人生也会很平顺地去发展，他也会感到很幸福和快乐的。所有的付出都会有结果了。

　　450浏览2019-09-24

　　怎样加强自己的执行力和自律性? — 找答案，就来「问一问」

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　　如何提高管理人员的自律性和执行力

　　提高员工自律性和执行力的方法： 1，学习。思想决定行为，首先要在思想让他们认知到这一点，自律和执行力很重要。这可以是开培训班也可以自学。 2，深刻。光让他们认知这一点还不行，认知程度要深刻，打上深刻的烙印，如印在脑中一样。这是一个长期积累的过程。不是你强调了几次就行的，高层领导得以身作则，长期坚持，身行往往利于言教，如果让你自己都做不了，还凭什么去要求别人呢，己所不欲勿施于人。还要辅助奖惩规定，做到了的，奖励，做不到的，惩罚。说到奖惩就一定要公开和公平，一视同仁。不公开，谁多不知道，你的奖惩也就没有起到让人深刻的效果，不一视同仁，奖惩的效果就更是大打折扣，更没有做一样。 3，实践，坚持。把他编入公司章程，固定下来，在实践中完善，长期坚持下了，把做这方面得好的员工提到管理岗位，如星星之火，作燎原之势，最重要的是高层领导要坚持