成年人如何管理和改善自己的情绪?
和小孩子不一样的是,成年人对于自己的情绪更加能够管控得住。但是,这并不意味着成年人就要强制的压抑自己的情绪,成年人也是需要将自己的情绪发泄出来,应该找个合适的方法与情绪讲和。那么究竟成年人该如何改善自己的情绪呐?今天奇才心理小编为大家整理了以下几个方面的内容,希望对大家会有所帮助。
1、积极面对一切会从不同的角度看待事物,分析问题。以积极的态度去应对所发生的事情。觉得烦恼或毫无办法的时候就选择好好睡一觉,充足而规律的睡眠能有效改善情绪。2、不埋怨他人责备别人或者责备自己会让人在某件事情上一直停留在一个不良的心态上,生活不可能停滞不前,我们应该向前看,思考下一步该做什么。3、卧室里应该有阳光睡醒的时候卧室里总是充满阳光,可以让人开心一整天。如果早上没时间晒太阳,可以把家里的灯泡换成节能灯。发出的光更像阳光,能有效改善你的心情。4、时刻保持微笑爱笑的人运气不会变差。经常微笑的人能看到有趣的东西,所以要一直保持微笑。另外,可以养一只宠物,比如小狗、小猫,每天抚摸宠物15分钟,可以促进身体分泌血清素、催产素等良好激素,降低皮质醇水平。5、写日记或画画画画、唱歌、写日记,有利于分散注意力,有助于释放负面情绪。此外,还可以吃一两片巧克力,其中色氨酸可以刺激血清素分泌,能够良好的改善情绪。6、运动如果抑郁的时候什么都不想做,不妨出去走走或者去健身房锻炼半个小时,可以快速改善心情,改善抑郁和焦虑。另外,可以随歌哼唱,可以让烦恼和抑郁随歌飘散,让身体感到愉悦和放松。7、多接近绿色或黄色绿色植物或黄色的东西可以放在房间里,这样可以让人感觉更快乐。尽量不要加班,因为身心疲惫和压力是导致负面情绪的主要因素。? ? ? ?爱护身体,积极治疗各种疾病。心情不好的时候可以补充维生素D可以改善心情。另外,在固定的时间做固定的事情,可以让人每天都充满期待和希望。注意,不能借酒浇愁,可以适当喝红酒,这样可以稍微放松一下。如果用来以上的方法还是感觉效果不够显著,欢迎拨打我们的奇才免费心理咨询热线,我们会有专业的人员为你解答。
最近更新旅游资讯
- 北京IN10018片II期临床试验-IN10018 或安慰剂联合PLD 治疗铂耐
- 重庆西南医院体检中心
- 价值理论论文范文
- 内娱出现第一个“侠女颜”!刚出道4天,小白花们慌了…
- 狗的射速又快又烫
- 震惊!原来我们那些年追过的电视剧三观如此畸形……
- 社区获得性肺炎合并脓毒症患者临床特征及死亡危险因素分析
- 笛安的“北京爱情故事”,满满的欲望和贪婪
- 读《金瓶梅》第13章:李瓶儿为何能看上西门庆?
- 十六岁高二学生没事时看看什么书好?
- 父母中毒而亡,警方问13岁女儿看到凶手没,女孩笑了:我就是凶手
- 别黑陈凯歌了,他有一部神作还不够吗?
- 高三沉沦观后感话题作文800字范文
- 思辨的张力
- 狐文化特辑【十三】狐妖余论:混迹红尘的修仙之狐——「仙狐」
- 喜欢K歌,看电影吗?这些英文一定要掌握!
- 21世纪最佳20部日本动画
- 中西方伦理思想发展比较研究
- 马鞍山人民医院医院历史
- 如何以「我穿越成了一个小妾(或通房丫头)」为题写一篇小说?
- 青海诗选刊 2017年第24期(总第36期)
- 吴军民
- 实用 | 教你如何做好校园景观!
- 无忧传媒三 片
- 《西游记》新解(十套珍稀古画插图)56:神狂诛草寇,道昧放心猿——遇强盗,唐僧软