关于高血压，你一定要知道的！

　　思维导图

　　要了解高血压是什么，我们先了解血压是什么？是如何产生的？

　　在日常生活中我们可能会感知到呼吸和心跳的重要性，但是很多人却忽视了血压的地位。

　　血压顾名思义就是血液的压力，血液在血管内流动时会给血管壁的侧压力，可以推动血液在血管内流动，血压受体内血液总量、心跳次数、每次心脏输出的血液量、血管阻力、血管弹性等等因素影响。

　　血压疾病分为高压和低压。

　　当心脏舒张末期，血液暂时停止射入动脉，而已流入动脉的血液靠血管壁的弹力和张力作用，继续流动，对血管壁仍有压力，这时的血压称作舒张压，亦称低压。低血压简单的理解就是休克，低血压休克如果不及时抢救，会有生命危险。

　　当心脏收缩时，从心室射出的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最高，此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。高血压是最常见的一种慢性疾病，目前我国有3亿高血压人。

　　血压状态图

　　那重点来了，判定为高血压有哪些指标呢？

　　《中国高血压指南》规定，18 岁以上任何年龄的成年人：

　　正常血压：高压＜ 120mmHg 和 低压 ＜ 80mmHg；

　　正常高值［高压 120 ～ 139mmHg 和( 或) 低压 80 ～89mmHg］；

　　高血压［高压≥140mmHg 和( 或) 低压≥90mmHg］进行血压水平分类。

　　140-159/90-99，属于1级高血压；

　　≥160/100属于2级高血。

　　也就是说，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，高压≥140mmHg 和( 或)低压≥90mmHg。不管是高压高出正常值或低压高于正常值，任何一项高都是高血压，或两项都高也是高血压。

　　二、 高血压的危害

　　好多人都觉得高血压不疼不痒，为啥还必须控制，甚至还必须长期吃药降压呢？

　　这里给大家说一个例子：

　　同学小王22岁，在确诊知道自己有高血压的情况下，因为觉得自己年龄还太小，并且目前没有任何不适的状态，要不要吃药控对要不要吃药控制很是犹豫，再加上亲戚朋友都说：“千万别吃药，这么年轻，一吃药就得吃一辈子，吃药伤肝伤肾，再说你也没有不舒服，就说明能适应这个血压”这样的话小王选择了无视高血压，有一天聚餐小王后脑勺疼痛，半身不遂，送到医院，血压高，大面积脑出血，住进了重症监护室。

　　高秀敏，大家都很熟悉了吧，在春晚的舞台上为观众带来了无数经典的小品。然而天妒英才，在2005年的时候，她就离世了，关于高秀敏的死因，外界一直都说是死于心脏病，但是她得丈夫何庆魁沉重地呢喃：“她肯定是仰着脖子睡觉，喜欢打呼噜，一打呼噜就会闷着了，要是侧着睡就不会，跟前要是没有人的话，30多秒都不会喘气，大脑缺氧，气管堵塞，高血压引起的突发心脏病。”

　　这里给大家说一个误区，降压药并不会直接伤肝伤肾，不吃降压药，血压一直高，才会伤肾。高血压是不是需要一辈子吃药，那是血压决定的，因为高血压不控制危害更大，所以要吃药，而不是吃了药就得吃一辈子。

　　对于少数人，发生高血压的时候，可能会出现头晕、头胀、头疼、昏昏沉沉等等不适，但大部分高血压人并没有不舒服，所以大部分人并没有重视高血压。

　　可是高血压没有导致不舒服，不代表没有危险，我们可能不会担心高血压，但您一定听说过脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰、主动脉夹层等等这些疾病。

　　是不是说到这些疾病，就会产生畏惧？

　　这些疾病的一个主要原因就是高血压，如果没有发现高血压，或长期高血压没有正规控制，那么就会有上述心脑肾以及大血管疾病的风险。

　　以下高血压重点带来4种危害需要我们注意：

　　1.中风

　　当脑血管病发现突变现象，就会使高血压病情进行恶化延伸，这个时候最高频次出现的病状就是中风，则多半表现为嘴歪眼斜、口齿不伶俐和肢体不协调等等的现象。

　　2.肾衰

　　在早期的时候，身体会出现喝水少但是夜尿多的现象，尿液还会随着少量蛋白质的涌出；到了晚期情况恶化的时候，高血压的病状严重，会使得肾系统恶化从而肾功能出现衰竭的现象。

　　3.眼部问题

　　随着高血压病情的加重，就会危害到身体上面的各个部位，从而轻者视力衰退，重则会出现失明的现象。所以说，当患有高血压病情的时候，要对自身身体部位的情况做一个全面的检查，发现问题及时就诊。

　　4.脑缺血

　　当你出现单只眼睛突然之中出现晕眩、一片漆黑、看不清东西或者是重影的现象，这说明你脑出血了。

　　三、高血压表现出来的症状

　　1. 头疼

　　这是高血压最常见的症状。常规来说，头疼症状不一，可能是断断续续的头疼，如“针扎大脑”，也可能是持续性头疼，如“大脑要爆炸”，同时并伴有恶心、呕吐感，头疼的部位处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置。

　　

　　注意：美国的一项调查发现，在高血压病人中，头痛的比例并不高于其它人群，甚至比一般人头痛的比例还要低；另外另一项调查发现，脉压高的人(量血压时两个数的差值)反而比脉压正常的人更少发生头痛。故：至于根据头痛来判断高血压严不严重，不太靠谱。

　　2.记忆力衰退

　　记忆力会随着血压严重性越来越严重自身记忆力会越来越差。

　　3.腿脚发麻

　　当出现腿脚发麻或者肢体行动不协调的时候，一定要给予重视起来。而且通常这种现象在早上锻炼过后或者是过度劳累后容易发生，因为这个时候血压因为自身和外界条件会起伏波动比较大。

　　4、耳鸣

　　高血压患者会出现双耳耳鸣，而且持续时间较长。

　　5、头晕

　　血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。当然，头晕也可能不是高血压问题，但当高血压患者突然出现剧烈的头晕，还有说话不清楚、动作不协调，很可能是中风的早期征兆。头晕厉害，就意味着大脑也被高血压伤的很严重了。

　　6、失眠

　　失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

　　7、心悸气短

　　高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

　　8、眼睛红

　　眼睛出血和充血就会出现眼睛发红，有些高血压病人出现眼睛发红的情况，尤其是血压升高很明显时。但眼睛红不代表有高血压，也不反映高血压的严重程度。与眼睛红相比，高血压患者更应该注意的是——有没有看不清东西的情况，这时往往是血压急剧升高，发生高血压急症的表现，一定要及时就医。有点恐怖，害怕滑快点！

　　四、 什么人容易患高血压？

　　1. 肥胖人群据了解，肥胖人群和身体状态正常的人来比，一些肥胖人群患得高血压的概率比正常人群足足多了1.5倍。

　　2. 长期吸烟的人群烟草之中的尼古丁、碱和镉的元素，对高血压患者有极大的危害。所以说长期吸烟的患者会导致高血压病情更为严重。

　　3. 情绪过于激动的人群对于一些平时在处事时候情绪过于激动暴躁的人群，最容易引发高血压的状况了。所以说为了让自己身体健康，还是要保持一个积极心态比较好，让自己血压处于平稳状态，不至于忽高忽低，从而对自己不利。

　　4. 饮食不规律或不正确的人群正确健康绿色饮食是每一个都需要去遵守的东西，而且还要天天运动，让自己身体保持良好状态，让自己体重得到稳定。

　　

　　五、高血压如何预防？

　　1. 少吃盐

　　少吃盐是防治高血压的关键。

　　世界卫生组织推荐荐每人每天食盐不超过5g。

　　

　　①做菜时少放盐以外，还要泾意少放蚝油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。

　　②要注意甜品等零食中的盐份，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加了不少的盐。所以我们要养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些隐形盐（看Na含量）。

　　2、多吃“钾、钙、镁”元素食物

　　美国营养学会专为预防高血压设计了得舒(DASH)饮食法，这种饮食方法鼓励吃多种富含钾、钙、镁等元素的食物，帮助稳定血压。

　　根据得舒饮食的原则：

　　（1）全合物、谷物、薯类、杂豆、薯类最好占到主食的一半；（2）每天吃蔬菜，新鲜水果，且深色蔬菜为主；

　　（3）鱼、禽、瘦肉、鸡蛋、低脂奶作为蛋白质的来源

　　3、多运动

　　每天至少完成30min的中等强度的运动，每周不少于5天。推荐的运动有快走、慢跑、长距离游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。

　　4、控制体重

　　超重和肥胖会增加高血压的患病风险，建议通过健康饮食习惯和体育锻练来控制体重。将BMI（体重/身高的平方）控制在24kg/m2以内，腰围控制在男性90cm、女性85cm以内（避免腹形肥胖）。

　　5、克制饮酒

　　没有饮酒习惯的人不要喝酒。有饮酒习惯的人建议选择戒酒或者限制饮酒量。白酒<50mL(1两)/天或葡萄酒<100mL天或啤酒300mL/天，女性减半。

　　6、多喝水

　　多饮水每天摄取一定的水分含量，对人体是非常有帮助的，建议每天喝足8杯水，这样不仅可以增强自己新陈代谢的能力，还能让自身身体的机能达到平衡的效果。

　　7、定期体检

　　要想保持身体健康，定期体检是很有必要的，根据年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等原因综合来看，因人而异。一般来说，每年一次体检或两年一次体检即可，但体质较差，尤其是有高血压、冠心病、糖尿病、精神病和肿瘤等疾病家族史的人，建议每年体检一次。

　　必查项目：一般体格检查：内科（血压、身高、体重）、外科、耳鼻喉科、眼科的专科检查。功能检查：心电图、胸片、腹部超声检查（包括肝、胆、脾、肾和生殖系统等），可根据自身情况适当增加心脏彩超检查。生化检验：血、尿、便常规及血糖、血脂、肝功能、肾功能、甲状腺功能和乙肝五项等化验检查。

　　除此之外，情绪抑郁、焦虑、烦躁的人还建议增加一项心理咨询。

　　六、得了高血压，怎么办？

　　高血压有点“娇气”。

　　你们有没有发现？

　　有的高血压患者40、50岁就突发脑梗、心梗、脑溢血等心血管事件年纪轻轻就离开了人世；

　　而有的高血压患者可以活到九十多岁的高龄，悠闲自在。

　　那为什么会这样呢？

　　最直接和最主要的原因是对高血压疾病的认识程度不同以及是否有坚持不懈、自律的毅力。

　　你自律严格要求自己，“高血压”就会与你和平相处；

　　反之，你放任自己，“高血压”就会报复你。

　　高血压，特别是原发性高血压，是不能够完全根治的，只能通过药物控制，将血压降到正常水平，所以说，患上高血压就要有打持久战的准备！

　　日常做到清淡饮食和多运动以及养成好的生活习惯外，达到用药标准一定要遵医嘱服药。

　　有的患者认为，高血压药物吃一段时间，血压达标之后就可以停药，就像普通的感冒发烧一样。

　　事实上，不是这样的。血压正常是在你吃药的前提下观察到的，当你停药后，血压就会反弹。高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，除了继发性高血压去除病因后血压可恢复正常，而一般的高血压患者时需要每天服药甚至是终身服药的，所以要对高血压要有心理准备。

　　为什么要说要终身服药呢？

　　1. 病因不明

　　原发性高血压病因不明，所以也就没办法根除病因，只能治疗一下高血压这个“症状”，就好比肺炎引起的咳嗽，如果不治疗肺炎只是止咳，那么这种“咳嗽”一辈子也离不开药。这类高血压需要分层次给药，初诊时会进行评估——如果是低危和中危患者，并且经过改善生活方式后血压能够低于140/90，只需要继续保持良好的生活习惯及饮食习惯，保证定期监测血压、根据医生要求按时到医院复诊并且不适随诊。

　　2、损害不可逆。

　　当某些因素长期作用身体，身体所受的损害就不可逆。例如长期高血脂，血管硬化、会长斑块，现在的科技没有能够把这种变化逆转的技术，所以这种情况下形成的高血压就只能长期给药了。而这种不可逆的损害当存在高血压时就非常危险了，如果血管硬化时，可能在血压极高的时候直接导致内出血，如果发生在脑袋、主动脉直接就没命了。

　　3．现代医学认为高血压需要长期服药

　　持续的血压升高主要损害心、脑、肾、全身血管等靶器官，最终可发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等并发症，降压治疗的目的是高血压患者的血压达到目标水平，从而降低脑卒中、急性心肌梗死和肾脏疾病等并发症发生和死亡的危险。

　　所以你还想问，为什么血压正常了还需要继续服药？

　　因为，是当前的用药方案控制住了血压，应该继续坚持。

　　祝大家，身体健康，事事如意！