成年人的情绪管理,掌握这几本书够了
原标题:成年人的情绪管理,掌握这几本书够了
情绪是一股神奇的力量,它可以掌控我们的面目肌肉甚至还可以掌控我们的身体行动,情绪是一种心理的作用力,适当的多读一些有关心理方面的书籍,是可以帮助我们更正确的认识我们的情绪,从而管理我们的情绪。
《最简单的方式》
作者在书中就有提到,有关于情绪的观点,“试着去接纳自己,才能有效避免外界施加给你的无形压力”。生活中,有人会过度关注别人对自己的看法,以为只有拥有了别人的认可,自我才有价值。但没有人可以做到尽善尽美。过于执着于别人的想法只会给自己增添无尽的负担。
《长大了就会变好吗》
人们在成长的年龄阶段中,脱离家庭,但还没能完全独立的这个阶段,会遇到各种不同的问题,内心的慌乱却找不到更好的人去帮助自己,只能茫然、焦虑的在社会里乱撞。正在成长中摸索的人应该读一读这本书,它是告诉你如何更好的成长。
《反焦虑思维》
这本书用心理的手法帮助你消除你的焦虑,8种心理训练方法,快速消除焦虑,彻底转变负面心理模式,更好的管理情绪,重获安全感。
《非暴力沟通》
非暴力沟通四个要素:
一、观察。不主张绝对化的结论,要清楚地描述观察的结果。二、感受。清楚地表达感受,让沟通更顺畅。三、自身的需要。我们为自己的感受行动负责,但无法为他人负责。四、请求。避免使用抽象的语言,而借助具体的描述来提出要求。
《驾驭情绪的力量》
这本书的作者结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法、接纳承诺疗法、基于正念的认知疗法结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。与其说驾驭情绪,不如说是接纳情绪,有些时候接纳情绪要比控制情绪效果好的多。
以上介绍的书籍,都可以更准确的使我们认识到我们的情绪,在了解爆发情绪的本质后才可以更有效控制情绪。控制管理自己情绪最好的方式只有与自己和解,接纳自己的情绪,主动从痛苦中走出来,才能真正自我治愈。
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