6.6爱眼日｜科学护眼，守护全家眼健康

　　（图片来源于：国家卫健委官网）

　　2022年6月6日是第二十七个“全国爱眼日”，随着人们对眼健康问题的关注度日渐升高，伴随而来的是诸多疑惑的产生。趁此机会，小沐对日常常见的视觉健康问题进行总结，向大家传递科学护眼知识，希望我们都能做自己眼健康的第一责任人！

　　【儿童青少年篇】

　　由于电子产品的普及、学业压力的日增，加上疫情影响，近视呈现出越来越低龄化的趋势。因此，孩子的近视问题也成了家长们最关注且最焦虑的问题之一。

　　（一）“假性近视”是近视吗？

　　“假性近视“其实是一种通俗的民间说法，严格上来说，它是调节性近视。之所以称为”假性近视“，顾名思义不是真的近视，它是由于用眼过度或者用眼不健康导致眼睛肌肉（睫状肌）过度紧张，晶状体过度变凸，而表现出视物模糊等症状。通常通过散瞳可以判断是真性近视还是假性近视。

　　真性近视不是由假性近视演变而来，但是长期用眼习惯不良未得到改善便会出现真性近视。因此，出现假性近视就提示，孩子可能有容易近视的风险，需要改善用眼习惯，预防近视！

　　（二）近视了眼镜要不要经常佩戴？

　　很多家长对给孩子佩戴眼镜（框架眼镜）的问题十分纠结。要不要戴？什么时候戴？让家长们十分困扰。

　　一方面，担心戴框架眼镜会影响孩子的面部发育，不好看，也不方便。对于这种情况，建议家长带小孩到医院或者专业眼科机构检查，条件允许的情况下选择角膜塑形镜或者其他类型的隐形眼镜。

　　另一方面，也有家长认为戴眼镜会越戴越深。其实，这是一个误解。近视度数之所以加深主要是因为生长发育原因以及不良的用眼习惯导致的，正确佩戴合适的眼镜是不会导致度数加深的。

　　另外，关于佩戴时长的问题，这其实跟小朋友的屈光度，视功能情况，以及选择的眼镜类型等有关系，所以家长们应该在医生的建议下，指导小朋友正确、规范的佩戴眼镜。

　　（三）怎么养成正确的用眼习惯呢？

　　1、规范读写姿势，控制近距离用眼时间【1】

　　（1）一拳一尺一寸：身体距离书桌一拳，眼睛距离书本一尺（约33厘米），握笔时，手指距离指尖一寸（约3厘米）。

　　（2）20-20-20法则：近距离用眼（比如阅读），20分钟，望6米（即20英尺）远的物体休息20秒以上。

　　（3）光线充足的阅读环境。

　　2、减少电子产品使用，必要时尽量选择屏幕较大的电子设备。

　　3、增加日间户外活动：建议每天2小时及以上。

　　4、营养均衡：多食用含有蛋白质和维生素的食物，例如：豆制品、奶制品、鱼类、新鲜蔬菜水果等。

　　【成人篇】

　　（一）成年以后近视度数就不会再增加了吗？

　　不一定哦，成年人的度数会达到相对稳定，但是如果因为平时用眼时间比较长，强度比较大，度数还是有可能会增加的。有一项研究调查了一组成年人从20岁到28岁，8年间的近视度数（等效球镜度）和眼轴增加的情况，结果显示：有37.8%的人至少有一只眼睛的近视度数增加了0.50D（50度）以上；也有一部分人原本没有近视，8年间也发展成近视；另外，也显示女性更容易近视。【2】

　　这些结论都说明了成年并不是度数停止发展的分界线，所以，即使是成年也要做好近视防控哦。

　　（二）戴隐形眼镜安不安全？

　　随着人们社会生活越来越丰富，对审美的要求也越来越高、越来越多样化，很多人都会选择隐形眼镜来替代框架眼镜，或用于美容化妆领域，但同时也担心它的安全性问题，戴隐形眼镜到底会不会伤害眼睛呢？

　　其实，就隐形眼镜而言，它属于三类医疗器械，和植入式心脏起搏器、血管支架，同属一个级别，是受国家严格管控的，可见它的安全系数是很高的。但要注意安全是相对的，一定要在规范的佩戴——使用合格的产品、正确的佩戴方式、规定的佩戴时间等前提下，才能更好的保证安全性。

　　（三）成年人应该怎么保护眼睛呢？

　　1、 间断性近距离用眼：看近30-40你分钟，望远休息5分钟左右。

　　2、 多喝水、注意休息少熬夜；

　　3、 注意日常防晒、电子屏幕防辐射等；

　　4、 健康饮食，不过度抽烟、酗酒等

　　【长辈篇】

　　（一）得白内障会失明吗？

　　我们先了解一下眼睛的解剖结构：（图片来源于：人民卫生出版社《眼科学基础》（第3版））

　　由于多种原因导致晶状体变浑浊就称为白内障。我们常见的是老年性白内障，主要是由于年龄增加导致的晶状体的老化，使得视力下降。不过这种视力下降通常是可逆的，通过手术将老化的晶状体取出，植入人工晶体，术后视力通常会得到一定的改善。所以，得白内障≠失明，发现视力下降及时就医哦。

　　（一）有哪些疾病看似与眼睛无关，其实也会损伤眼睛？

　　眼睛作为人体的一个重要组成器官，与全身其他器官和系统都有十分密切的关系，所以很多全身疾病都会累及眼部，比如：常见的慢性疾病——高血压、糖尿病等，还有甲亢、动脉硬化、肾脏疾病等，都可能导致眼部的并发症。【3】所以，有这些基础病的患者，日常需要观察眼部的变化，在治疗基础病的同时，定期到眼科就诊，及时发现并治疗眼部并发症。

　　（二）守护长辈的视觉健康建议：

　　1、 注意用眼卫生和居住环境卫生，尽量少揉眼睛；

　　2、 少使用电子产品；

　　3、 不滥用眼药水；

　　4、 注意饮食健康，适当进行体育锻炼，保持良好心态；

　　5、 定期体检，积极治疗基础疾病。

　　6、晚辈多关心问候。

　　“眼睛是心灵的窗口。”不只今天，每一天都要好好爱护眼睛噢~

　　Reference：

　　【1】 瞿佳：《学习网课时如何科学用眼防控近视》

　　【2】 公众号《梅医生的视光工作室》

　　【3】李筱荣《眼病学》（第3版）