“海马”攻略丨周日。海陵岛。您能不能信马由缰？

　　还记得夕阳下的纵情奔跑吗

　　那是我们逝去的青春...咳咳 走错片场了

　　大好时光

　　当然是应该释放热血

　　来场尽情的奔跑啦！

　　是的，你们没猜错

　　一年一度激动人心的时刻到啦

　　12月29日

　　本周日

　　2019年的阳江海陵岛环岛国际马拉松

　　即将拉开序幕啦

　　倒计时开始

　　2019年阳江海陵岛环岛国际马拉松

　　比赛时间：2019年12月29日上午8时

　　比赛线路:

　　(1) 全程马拉松赛：螺丝公园（起点）— 海滨路东 — 宋康大道 — 南海一号大道 —X594 —恒大夏威夷—下牛栏冲 — 敏捷大道 — 太傅大道 — 太傅大道东(折返)—太傅大道 — 岛西路(S277) — 旅游大道东 — 螺洲公园（终点）

　　(2) 半程马拉松赛：螺丝公园（起点）— 海滨路 — 宋康大道 — 保利大道 — 南海一号 大道 — 岛西路（S277）— 旅游大道— 螺洲公园（终点）

　　(3) 欢乐跑:：螺洲公园（起点）— 海滨路 — 宋康大道 — 广东海上丝绸之路博物馆（终点）

　　一

　　天气预报

　　二

　　交通管制

　　为保障赛事安全顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，决定对海陵岛内部分道路实行分时、分段交通管制措施。现将有关事项通告如下：

　　（一）7时30分至15时，螺洲海滨公园全线禁止通行。

　　（二）7时30分至10时30分，海滨路东（起点至宋康大道）、宋康大道、南海1号大道全线禁止通行。

　　（三）8时至11时30分，X594线、恒大夏威夷、下牛栏冲、敏捷大道全线禁止通行。

　　（四）8时30分至15时，太傅大道、S277线海陵大堤南至闸坡蓝波湾段禁止通行。

　　（五）8时30分至14时50分，单方向封闭海陵大堤，禁止车辆进入海陵岛；出岛车辆绕X594线出岛。如市民有急事需出岛的，可使用辅道。

　　请社会各单位及广大群众遵照执行，并提前安排好出行时间和路线。

　　三

　　观赛安全提示

　　1、现场观看人数较多，请勿携带大件行李入场，行动不便人士请谨慎前往。

　　2、请绿色出行，文明驾驶。车辆和行人要遵守交通信号灯、交通标志、交通标线的规定，服从公安交警、行政执法及其他交通管理人员指挥。

　　3、请文明观赛，不要出现乱扔垃圾、乱穿行等不文明行为，不要跨越工作人员设置的警戒线，注意自身安全。

　　4、禁止携带火种、刀具、宠物、易燃易爆液体和法律法规禁止的其他物品。

　　5、 沿途商铺店家、居民住户，要理解支持赛事有关规定，禁止商贩在现场摆卖商品。

　　6、 观看结束后请原路有序离场，遇有突发情况，要保持冷静，服从现场工作人员指引。

　　7、严格管控“低慢小”航空器。

　　注意喔

　　现场无人机等“低慢小”航空器注意事项

　　根据《中华人民共和国飞行基本规则》《通用航空飞行管制条例》等法律法规的相关规定，阳江市公安局近期将对海陵岛经济开发试验区内的“低慢小”航空器进行严格管控，现就有关事项通告如下：

　　（一）自2019年12月29日0时起至2019年12月29日17时止，在岛内禁止一切单位、组织和个人擅自利用“低慢小”航空器进行飞行活动。在岛内使用无人机等“低慢小”航空器，须遵守有关法律、法规、规章和管理规定，履行适航资格、飞行资质、计划申报等相关手续。

　　（二）请广大市民主动配合民航、公安等部门对涉及“低慢小”航空器人员、器具信息进行登记管理，同时严格遵守有关法律法规规定，杜绝违规飞行。

　　（三）对于违规飞行行为，公安机关将严厉查处。对于违反《通用航空飞行管制条例》的，由相关部门依法予以处罚；对于违反治安管理规定的，由公安机关依照《中华人民共和国治安管理处罚法》予以处罚；情节严重构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　本通告中的“低慢小”航空器，是指飞行高度低、飞行速度慢、雷达反射面积小的航空器具，主要包括轻型和超轻型飞机（含轻型和超轻型直升机）、滑翔机、三角翼、动力三角翼、载人气球（热气球）、飞艇、滑翔伞、动力滑翔伞、无人机、航空模型、无人驾驶自由气球、系留气球等。

　　确实需要飞行的，应当经军队、民航空中管制部门批准后，方可实施。

　　四

　　跑马注意事项

　　1、要注意保持体温。

　　在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

　　2、赛前要注意预热。

　　当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。

　　3、早餐不要吃太多。

　　如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。

　　4、适量的补充水分。

　　如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。

　　5、坚持自己的节奏。

　　我们在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。

　　参赛的小伙伴们看到这里

　　是不是已经对活动有了一定的了解呢？

　　赶紧养足精神

　　来一场酣畅淋漓的热血奔跑吧！

　　这周日

　　警察蜀黍们全程为你们保驾护航

　　我们不见不散哦~~

　　守护您的安全，赢得您的满意

　　永远是我们奋斗的目标！

　　群众安全感满意度测评

　　阳江公安需要您的打CALL加油

　　您的满意，是我们不断前行的动力！

　　文字 | 冯雅婷

　　编辑 | 林嘉栩 冯雅婷

　　审核 | 陈明秀 陈计会 谭国色

　　举报/反馈