「西藏旅行」进藏旅行你需要提前了解这些注意事项？

　　西藏，世界屋脊、

　　雪域天堂，高到极致、

　　美到极致、神圣到极致。

　　现在很多人都计划去西藏旅游，

　　不过高海拔气候，

　　交通住宿条件等等都是大问题，

　　只要提前做好功课都不是什么大问题。

　　一、进藏前

　　1、进藏前不需要做过多的运动和锻炼，只需安心期待西藏旅行的到来。心态决定了旅行的满意度。

　　2、火车票现在是提前30天出票，飞机票越早预订应该是越便宜的，特别是3-5月的机票折扣大。

　　3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之忧心忡忡，思虑过度，稍有不适便容易紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使适应时间延长。

　　4、患有心脏病、哮喘、高血压是不建议进藏，切勿盲目进藏，超过70岁的老人一般旅行社会委婉拒接。

　　5、如果初次进藏，建议走常规一些的景点线路，拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则羊湖、扎什伦布寺，最后游玩纳木错，在藏时间一周左右为宜。

　　6、百度地图很好用，提前下载西藏离线地图，不知道景点在哪些地方，直接搜索一下就知道了。其实心底里还是告诉你，高德、GOOGLE在西藏没那么精准。

　　7、如果首次就走深度游，比如阿里转山、波密然乌、墨脱徒步、珠峰大本营等线路，建议提前在网上了解这些景点的最佳旅游时节。目前性价比最好的月份，分别是每年的4月初-5月中旬，9月整月。

　　8、目前西藏治安一直很好。少听信一些谣传的内容，这些年来，西藏当地的治安情况在全国是一等一的，放心的去旅行吧。

　　9、进藏前，尽可能不抽烟喝酒，避免上呼吸道感染。减少大量体力劳动，养精蓄锐。

　　10、可以备用一些干粮、葡萄干、士力架、巧克力、牛肉干、西洋参片带上，西藏路途遥远，路上好补给能量。

　　11、高原反应来点干货知识。高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔。

　　12、进藏前，游客可前往本地的大药房，比如：老百姓、同仁堂、养天和等，购买抗高原反应的药物。

　　二、旅途中

　　1、到拉萨的当天，有些游容会出现轻微头晕头胀、嘴巴发干发紫，无需过于担心，缓解1-2天可以自然恢复。

　　2、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先在拉萨市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

　　3、目前国内三大通讯运营商，经过多年在藏用户测试，还是移动的信号最好，特别是在拉萨出城之后的高山，湖泊，前不巴村后不着店，联通信息基本零格，电信号近些年的有所改善。

　　4、在西藏租车少图便宜，不要在西藏租用黑车，或者搭载陌生人的车辆，避免不必要的麻烦。

　　5、因西藏特殊条件所致，绝大部分3星及3星以下的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要有点差距。西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解。大部分酒店无空调，有电热毯，如需加被子可联系前台服务员。

　　6、切勿携带大量现金进藏，现在西藏当地的银行ATM机子在很多城镇设点了，目前国有的建行、工行、农行、中行有很多设点的ATM机，另外还有邮政储蓄在乡镇也有多网点，如果网上报团，记得提前征询旅行社是否可以在拉萨刷卡消费。

　　7、入乡随俗：这是重要戒条。

　　青藏地区的民风，深受宗教的影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态和标准来衡量和看待，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后、肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。要多与当地人、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。请记住不要离团去观天葬，不要要求司机带你去看天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游另有介绍，大家要小心留意，并紧记在心。

　　8、拍摄禁忌：

　　西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，有些地方则注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

　　9、政治问题：

　　在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏问题，作为一个游客应明哲保身为上。

　　10、其他小节：

　　藏族人不喜欢吐痰、不喜欢被人摸头搭肩、不喜欢大声喧哗；八角街、车站等地点小偷较多，外出小心财物；不要随便施舍，否则可能不易脱身。当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。

　　三、关于高原反应

　　西藏地区平均海拔4500米，大气含氧量只及平原70％左右，初抵步者，往往有或轻或重的高山反应。

　　高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

　　不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

　　只要多饮开水，多休息，服用红景天（应提前15天-20天服用最好）、螺旋藻、红糖或葡萄糖，症状很快会消失，适应期一般在2—4天。

　　高山反应是正常现象，无需多虑和恐惧，只要做足准备，一般无大碍。切记：在高原，无论什么时候，在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气，平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞及剧烈运动等。

　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　四、建议装备

　　1、有效身份证件（身份证、护照、边防证）等，银行卡、信用卡、现金等。

　　2、户外用品：背包、腰包(放随身重要物品)，口罩、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)、

　　3、衣物：保暖冲锋衣裤（可拆卸3件套最佳）、防水透气登山靴、抓绒衣裤一套、保暖内衣1－2套、换洗内衣裤若干、厚棉袜若干，备用鞋、外套各一套，便携拖鞋或凉鞋一双、口罩等。

　　4、防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子。

　　5、卫生用品：牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主，最好带几片面膜补水)

　　6、各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板，免得大家抢插座)

　　五、建议食品和药品

　　⑴ 药品：

　　高原反应药：红景天、ATP、肌苷片、葡萄糖等等。

　　感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)。

　　喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。

　　维生素：维尔康。

　　消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。

　　消炎药：螺旋霉素。

　　胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。

　　外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。

　　高原蔬菜水果少，维生素必要的，带些维生素C，而且容易上火，带上牛黄解毒丸。

　　⑵ 食品：

　　干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等。（自己喜欢吃的，便于携带的食品）

　　六、尊重团队精神

　　服从领队向导：

　　旅途中切忌我行我素，要有集体团队和时间观念。在西藏阿里地区有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿点，都是很危险的。若遇到塌方、陷车、坏车等情况，请多予谅解和积极配合及服从导游安排。道路、食宿、物价：青藏地区路况、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望团友能理解和不要过多抱怨，以免影响游览心情，并请做好吃苦的心理准备。此外，阿里地区物资贫乏，物价较内地高，请予理解。

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