3个轻松的旅游行程

　　如果你感到有压力，正确的旅行可能会奏效。

　　盖洛普最近的一份报告显示，美国公民是世界上压力最大的人群之一——这一结果对大多数美国人来说无疑并不令人惊讶。《2019年全球情绪报告》是根据对140多个国家的15.1万多名成年人的采访撰写而成，探讨了愤怒、担忧和压力等负面情绪。盖洛普会问一些关于前一天的问题，包括“你昨天笑得多吗？”和“昨天的大部分时间你都感到悲伤了吗？”

　　在美国，55%的受访者说他们前一天经历了很多压力。《时代》杂志指出，全球平均水平为35%。

　　那么，旅行能帮你降低压力吗？

　　Carbon Health的联合创始人和首席医疗官Caesar Djavaherian博士建议说：“没有科学研究明确表明度假可以减少压力。”然而，许多研究表明，远离生活压力的重要性。去度个短假，探索新环境，参加新活动，这些都能帮助人们减轻压力。

　　如果你想减压，那么跳上飞机，进行一次旅行可能会帮助你的大脑逃脱，让你放松。然而，关于旅行的告诫是，计划旅行本身可能会造成很大的压力。这里有三种旅游选择，你的行程是为你计划的，给你机会离开，而不是增加额外的假期压力。

　　“即使是简单的20分钟的散步也可以清理大脑，减轻压力，”哈佛医学院在谈到放松运动时说。那么，为什么不进行一次专注于步行和户外活动的旅行来改善心理健康呢？随着天气转暖，徒步旅行为探索欧洲国家的文化、美食和景点提供了一种有趣的新方式。

　　他们的旅行的独特之处在于，你可以在当地联系人的指导下进行自助或部分自助。这让你可以按照自己的节奏去欣赏风景(他们在葡萄牙、希腊和斯洛文尼亚等地有风景优美的路线)，而不必计划每一个细节——地图、酒店预订和景点在你旅行前以“步行者”的方式发送给你。

　　压力对身体健康的影响和对心理健康的影响一样大。美国焦虑和抑郁协会(Anxiety and Depression Association of America)在他们的网站上说：“如果你的身体感觉更好，你的思想也会感觉更好。”锻炼和其他身体活动能产生内啡肽——大脑中的一种化学物质，能起到天然止痛药的作用——还能提高睡眠能力，从而减轻压力。”

　　一步登天的探险活动提供具有挑战性的探险活动(其中许多涉及骑自行车或徒步旅行)，目的地包括巴塔哥尼亚、安纳普尔纳，甚至珠穆朗玛峰。他们不仅利用当地的导游和供应商来获得对社区有积极影响的真实体验，而且10%的旅行费用还会转移给当地的企业家来开展或扩展他们的业务。一次快速的探险让你有机会进行一次一生一次的锻炼，重新接触大自然，回馈当地社区。

　　虽然身体活动改善精神健康，进入正确的顶部空间也可以来自内部。Naya旅行者提供策划旅游线路，这样你就可以每天例行公事，而不是体验不同的治疗传统在摩洛哥等目的地，巴西和印度。预计旅行加油和恢复身心，所有关于culture-things像spirit-cleansing仪式在秘鲁或祈祷仪式在拉达克。

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