总是在凌晨突然想来，是身体出现问题了吗？出现这4种异常请小心

　　我总是凌晨2或3点醒来。得了癌症失眠吗？

　　很多人可能在凌晨两点或三点醒来过，那你们有想过，这到底是什么问题？

　　第一种可能性是，凌晨醒来的时候，总是焦躁不安。这表明大脑的交感神经系统有可能被激活，大脑从睡眠状态进入清醒状态，大脑开始加速运转后醒来时血压会提前上升，难以再次入睡。简单来说，这是压力反应引起的失眠，是睡眠障碍的问题。

　　第二种可能性是凌晨醒来，或轻度抑郁。抑郁症患者大脑中5-羟色胺这种神经化学递质的量减少会缩短睡眠时间，使抑郁症患者更容易尽早醒来。

　　

　　很多人把早醒、睡眠少等情况看成失眠，其实失眠作为一种主观感觉，不能光靠睡眠时间来判断。要确定自己是否失眠，还需要确定睡眠是否会影响白天的工作生活，并引起健康问题。有些人睡眠时间不长，但第二天的主观睡眠质量、工作生活等不受影响。

　　虽然某些癌症确实会引起失眠问题，如妇科肿瘤、胃肠道肿瘤等，但并非所有失眠症患者都是癌症患者。

　　失眠问题是一个普遍的健康问题，大家仍然要重视。因为长期睡眠不足容易影响脑神经系统，特别是脑核因子控制失常时，容易引起自身免疫性疾病、炎症、病毒感染甚至癌症等疾病。所以，失眠即使不一定是癌症的先兆，也要积极治疗。

　　二、睡眠中有这些异常请小心，是来自疾病的“警告”

　　睡觉时出现异常症状，可能不一定是癌症引起的，但千万不要错过发现疾病的机会。

　　1、异常持续性疼痛

　　早期骨肿瘤患者四肢有不规则的隐痛不适，与运动障碍极为相似，不同的是骨肿瘤引起的疼痛呈间断性持续发展，在睡觉或休息时更发作，白天运动后反而不那么明显。

　　2、半夜持续干咳

　　既往无肺部疾病，突发持续性干咳，咳嗽带血。这个时候，要及时检查是否是肺癌。特别是气管中形成的肿瘤，会引起剧烈的持续性咳嗽。

　　

　　3、睡觉时肢体抽动

　　一种叫不宁腿综合征的疾病是不可抑制的足部抖动，分为原发性和继发性，前者与遗传有关，后者病因复杂，多与营养缺乏、免疫系统疾病、下肢血管疾病、肿瘤等有关。

　　这个病会让下肢感到异常。你必须经常摇腿，拍打腿来缓解不适感。白天可能没有症状，但通常晚上睡觉时周期性发作。

　　4、反复不规则低热

　　也许有些人白天一切正常，但到了晚上就不规则发热，打针吃药也不会缓解。这个时候，请警惕是否是癌症发烧引起的。癌细胞生长速度快，体内环境不能满足癌细胞生长，癌细胞坏死液化时会释放发热物质，导致体温异常。

　　三、这样睡觉，患癌症的风险很高

　　人的一生中最重要的事情之一是睡觉。睡眠与许多慢性病的发生有关，最近还揭示了睡眠与癌症发病和死亡风险的关系。

　　最近，日本癌症中心癌症控制研究所等机构的研究发表在《国际癌症杂志》上，调查了35岁到79岁的271694名参加者，通过10.8年到23年的随访，其中15%(40751)的参加者被诊断为癌症

　　在排除其他因素后，研究人员发现睡眠时间不足(每天5h)或过长)可能会导致女性癌症风险增加，男性女性癌症死亡风险上升。

　　

　　具体来说，与睡眠时间为7小时的每日参与者相比：

　　在女性中，每天睡眠时间少于5小时，癌症死亡风险上升11%每天睡眠时间超过10小时，女性整体癌症风险增加19%，癌症死亡风险增加47%。

　　男性每天睡眠时间超过10小时，整体癌症死亡率上升了18%。此外，根据体重指数和女性是否绝经，这些都会影响相关风险。

　　需要强调的是，由于该研究是观察性研究，仅显示睡眠时间与癌症发病、死亡的关系，因果关系并不明确。那么，我们睡多久最好呢？

　　首先，一般建议午睡在30min以内。超过这个值的话，反而会导致大脑迟钝，有可能影响夜间的睡眠。根据世卫组织的相关建议，每天平均睡眠时间以6小时至7.25h小时为宜。

　　同时，这个也必须注意大家。睡得多其实比睡得好。这里还总结了一个更好睡觉的小妙计。

　　卧室不要让蓝光变亮，睡觉前关掉电子产品；

　　选择舒适的枕头；

　　睡觉前做适量运动，但不能做剧烈运动；

　　睡前4小时尽量不抽烟，睡前1小时最好不吃东西；

　　谨慎服用安眠药或褪黑素。

　　高质量的睡眠有助于身体的恢复，使你能以最高的精神面对第二天的工作和生活。很多人可能会因为压力和其他因素出现失眠症状，如果自我调整后仍无改善，建议及时去医院检查，积极治疗。

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