入冬前，抓住孩子长高的黄金期，常给孩子吃4样菜，个子猛长

　　导语：入冬前，抓住孩子长高的黄金期，常给孩子吃4样菜，个子猛长

　　秋天是孩子长高的黄金季，因为秋天不冷不热，孩子能吃得好，睡得香，还能晒晒太阳，而现在已经过了霜降，快进入冬季了，家长们要抓住秋天的尾巴，助力孩子再长一长，不然到了冬天，孩子长得慢，别错失良机。

　　家长要多从饮食上下功夫，给孩子提供足够的营养，对身高发育更有帮助。入冬前，抓住孩子长高的黄金期，常给孩子吃4样菜，个子猛长！快来看看都有哪些菜？经常换着吃，补营养增免疫，长得快。

　　

　　1、豆类食材

　　豆类富含蛋白质、钙质，常给孩子吃可促进生长发育，个子窜一窜。常见的有黄豆、红豆、黑豆，其中红豆可以做的食物有很多，口感也好，不妨多给孩子吃。

　　

　　推荐做法：红豆花生糯米饼

　　红豆提前一晚浸泡，泡过后倒进高压锅，压十分钟，红豆熟透后捞出，倒进破壁机。

　　打成红豆泥后，给不沾锅内加少许油，倒入红豆泥，再倒入少许白糖，小火反复翻炒，炒到红豆泥可以抱团的程度。

　　放凉后就是红豆沙了，一次可以多做些，随时用得上。

　　

　　然后把花生倒进锅内炒一炒，炒熟后放凉，再将花生皮去掉，碾成花生碎。

　　碗内放入适量糯米粉，分次加水揉成糯米团。盘内倒入黑白芝麻混合均匀。红豆沙和花生碎混合均匀。

　　糯米团分成几个剂子，再分别按扁放入馅料，包好后粘上芝麻，轻轻按一按。

　　最后放入锅中烙熟，红豆花生糯米饼就做好了。

　　

　　2、肉类食材

　　肉类有丰富的营养，其中蛋白质、钙等含量都很高，常给孩子吃可增加营养，提高免疫力，促进身高发育。

　　

　　推荐做法：番茄肉片汤

　　猪里脊冲洗干净，切成薄片，再加水抓洗几遍，然后挤掉水分，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

　　番茄冲洗干净，切成小块待用。金针菇或者豆芽冲洗干净待用。

　　锅内加少许油，烧热后放入蒜末、葱花、姜丝爆锅，再倒入番茄翻炒。

　　炒到微软时倒入番茄酱、生抽翻炒均匀，再倒入适量开水，放入金针菇或者豆芽。

　　煮两分钟后，倒入肉片快速搅散，煮到肉片完全变色。

　　最后加少许盐和鸡精调味，再撒些葱花就可以出锅了。

　　

　　3、应季蔬菜

　　应季蔬菜新鲜又营养足，常吃对身体好，增加营养，促进消化，对长个子有一定的帮助，要给孩子多吃些。

　　推荐做法：菠菜木耳炒鸡蛋

　　木耳加温水浸泡，泡发后去掉根部，洗净入开水锅煮两分钟捞出。菠菜清洗干净，入开水锅焯烫半分钟。鸡蛋打进碗里，搅散待用。

　　锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。

　　留底油放入蒜末爆锅，再倒入菠菜、木耳翻炒，炒均匀后倒入鸡蛋，再加少许盐、鸡精快速翻炒均匀即可出锅。

　　

　　4、菌类食材

　　菌类的营养很丰富，富含蛋白质、矿物质等，常吃可以补充身体所缺的营养，对长个子有一定的帮助。其中黑木耳、银耳、香菇、口蘑要多吃，银耳价值高。

　　

　　推荐做法：口蘑汤

　　新鲜口蘑清洗干净，将根掰下来。给锅内加油，烧热后放入口蘑，开小火慢煎。

　　一直煎到微微发黄，煎好后倒入刚掰的根，翻炒片刻。

　　煎到口蘑变软后，锅内就会出一些水，用锅铲将口蘑弄成小块。

　　然后倒入适量清水，大火煮开，再加少许盐调味。

　　最后放入葱花，这道汤就做好，虽然食材很单一，却非常鲜美好喝。若想口感丰富一点，可以搭配少许别的食材。

　　

　　以上4样菜多给孩子吃，补营养增免疫，孩子长得快，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。