美好食间丨补冬不如补霜降，快抓住秋天最后的养生时机！

　　天气越来越冷

　　大家都穿秋裤了吗

　　周日是24节气当中的霜降节气

　　是秋季最后一个节气

　　也意味着冬天即将开始

　　

　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

　　一、饮食：补冬不如补霜降

　　根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以淡补为原则。可选芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　

　　二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大。特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

　　

　　三、运动：注意动与静的合理安排

　　气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。运动前要做好充分的准备活动，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，削弱机体的抵抗力。

　　四、情志：保持良好的心态

　　秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，是养生保健不可缺少的内容之一。