如何降低生活中的各种噪音？

　　是不是周末大清早，还在睡懒觉，就被楼上的装修吵醒？是不是晚上听见小孩的哭闹、空调的震动、楼下有人说话搞得睡不着？是否早就忍受不了，地铁上吵闹的车轨摩擦的噪音？我们的生活中充满了大量的噪音，对听力伤害非常大；长此以往，不但影响自己的生活，还对我们以后的听力造成不可逆转的伤害。为此我花了大量的时间研究和实践，给自己找到了最佳解决方案。

　　我本人是长期佩戴隔音和降噪设备，我的具体装备有三个：3M隔音耳塞、3M隔音耳罩X4A、Bose QC35 二代。下面我会为大家一一介绍几个设备的不同特点和适用场景。

　　如果真的是为了单纯隔绝噪音的话，比较推荐 3M 家族的工业级隔音设备，大部分都是物理隔音设备。我就买过众多，效果非常好，价格也很低廉，你还不用考虑充电问题。3M隔音耳塞就是一个居家和旅游必备的好工具，而且体积很小，方便携带。

　　这是专门为睡眠而设计的耳塞，降噪值高达 36dB。可以有效的隔绝生活中绝大数噪音污染，有效的保护你的听力。而且它的舒适感很强，长期佩戴并没有异物感。这种是一次性的，用两天就可以换一副了，因此我家备了很多很多。

　　3M 睡眠耳塞产品细节规格6底部1.2cm 高2.4cm 6副/盒材质慢回弹PU泡棉不可水洗降噪水平SNR=36dB 按照欧标 EN352 检测产地耳塞原产国美国用途本产品设计用于帮助降低佩戴者在有害噪声中的暴露水平在几个3M 工业级隔音耳罩里面，这一款X4A（绿色款） 是最轻薄的，而且隔音效果一点也不差多少。它的降噪值为 33dB，重量为 234g。我现在几乎在地铁里面，都是使用它度过的，天天带它已经成为一种习惯，只有对比一下才知道地铁里面的噪音有多大多恐怖。

　　Bose QuietComfort 35 II 是我主要听歌的设备，因为它有降噪功能，这样我可以把音量调很小，有助于保护耳朵。

　　现在这款耳机在电商网站的价格还不足 1500 元，虽然发售很久了，但是依然是市面上顶级的降噪耳机之一，早降噪效果上一点不逊色，现在购买它性价比是最高的（我可是原价 3000 买的。。。）

　　还有一款值得推荐的就是索尼（SONY）WH-1000XM3，现在的价格也是性价比超高的，十分推荐。当然也可以买最新的WH-1000XM4效果更好。

　　专门为睡眠设计，被动降噪，内置白噪音，续航长达 10 小时，非常推荐对睡眠有困扰的人。