因为用了这个“游戏上瘾”原理，我每天巴不得早起学习，亲测有效

　　很长的一段时间以来，无论是听身边的人讲早起，还是在网上看别人的文章，讲自己早起的经历，无不透露着早起的好处实在是太多太多。

　　而当我也想尝试早起是不是真的那么香的时候，其实内心就是对早起的意义产生了质疑。早起，真的有这么好，这么有意义吗？

　　我知道，没有尝试过真正早起的好处，对你来肯定也是一样会有质疑。

　　为此，这段时间的一个多星期以来，我就真的在做测试，早起是不是真的有意义？

　　接下来，我把我这个星期以来的早起感受，早起的时间我都做了什么，还有我通过了什么方法来做到早起，跟你分享一下。

　　前提说明一下，我自己本身也不是什么自律达人，本身也是喜欢熬夜，也是喜欢拖拉，也有很多下意识候的懒惰。

　　总而言之，我就是一个普通人，没啥两样的，更多的，可能就是比别人多那么一点点的好奇心而已。如果你感兴趣，我们一起往下看。

　　

　　俗话说，没有方向的船舵归不了家。同样的，对于早起，你是要抱着怎样的目的和想法去建立的，同样是是非常重要。

　　就拿我自己来说，一直以来，我都是认为，这个时代无论是现在还是未来，对于会写作和会演讲的人来说，一定是持续的吃香的。

　　即使以后机器人能够代替我们人类做很多工作，但是，唯独在思想和情感层面的东西，冷冰冰的机器一定无法代替人类的思想，去无限创造具有细腻性的情感，机器我认为永远无法达到。

　　所以啊，在写作和演讲方面，你让我选择一个话，我当然会下意识的就选择我喜欢并且会享受其中的“写作”。

　　那既然我明确了我的方向，就是不断去让自己的写作水平得到提高，那我就必须因此付出时间和精力去从事写，和从事在文字上面的输出思考。

　　可是，你也是知道的，人的本性就是懒惰，喜爱即时享受占比更大。

　　如果我没有赋予写作这件事给我更大的意义，我就会认为写作这件事只是我生活中的一件不起眼的事情，写不写都无所谓，最多在想起来的时候就写一下，这过程并没有给我形成一个惯性的写作习惯的话，这对于一个本身就是懒惰基因强大的我来说，无疑就是没救的。

　　因此，我就从内心狠狠的告诉自己，要赋予写作一定的意义存在。这意义最好是可以上升到生命或者一辈子的存在之中。

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　　我就是决定写作要去写一辈子。在我内心深处，写出来的文字，不单只是在传播的过程当中被其他人看到，更多的也是在和我自己的内心做谈话。

　　我也始终认为，每个人的自身都有两个自我。一个是外在被人看得见的自我，一个就是深藏在内心，被他人所看不见，但确是自己，可以深深感受得到存在的自我。

　　这个内在的自我，敏感，脆弱。她不敢轻易通过我这个身体的躯壳表现出来，所以她时常都是压抑的。

　　而我现在通过文字，来让我这个内在的自我安全的，放心的表达内心的所思所想，这过程，真的会让内在的自我，感觉到如释重负的放松。

　　很多时候，内在自我用文字表达出来的，也是和外在的本我做和解。

　　如果内在思想和外在的行动做法始终得不到和谐，人的焦虑不安，以及诸多不良情绪就是越积累越深。最后，整个人的不安宁，真的就是从脸上就可以看出来了。

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　　当然，我并不是说只有写作这一条路，可以让每个人得到内在和外在的和谐相处。

　　每个人都有适合自己的方式。比如有的人喜欢和自己自言自语，有的人通过吃自己喜欢吃的东西，有的人通过跑步运动等等，都可以让内在自我，和外在本我得到和谐相处。

　　方法不是绝对的固定，适合自己的，才是最好的。只是对于我自己而言，写作就是我所喜欢和享受其中的。

　　对写作这件事赋予它意义。这些意义，对于我来讲就是我的人生使命一般。对于使命，我是真的不敢放弃也不想懈怠。可以说，我也是真的和自己和解了。

　　以往的时间里，我时常不知道要写什么，写出来的东西有什么意义。内心深处认为，现在的人一定是只喜欢看有趣有料，或者有深度的东西。

　　可是我自己也不见得是什么有趣有料的人啊，更别说是面面俱到有深度的文章了。

　　为此我真的纠结了很长的时间，是尝试写别人想看的而为难自己，还是写自己的心，让自己享受其中的过程？

　　是的，最后我选择了后者，写我自己的心。慢慢的，在我写自己心的过程当中，我会呈现出一种想分享自己的经历和经验的愿望。

　　这种想分享的心态逐渐融入到自己的文字当中，为此，让自己感觉到了好像对面就有听众一般，而这又加深了我对写作这件事的重视程度了，因为我有听众，所以值得我更加认真对待。

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　　写作这条路的形式，让我不断的纠结过，烦恼过，甚至想放弃过。

　　而当我真的赋予写作一个深深根植于内心的梦的时候，一切的想法又都会不一样。

　　所以啊，我也想现在看我这篇文章的朋友说：当你真的有一件事情是你认为值得去做，去投入精力和时间的，但是过程又有诸多的诱惑和不坚定影响着你的时候，不要害怕，你首先唯一要做的，就是不断加深这件事对你的好处和作用是什么，让这件事的好处和作用映入你的脑海中。

　　最好像我一样，有刻入使命的冲动中，那么这件事情对于你而言，与其他事情相比，就是完全不一样的眼光看待了。

　　这种眼睛里面会发亮的感觉，只有你沉浸其中，就能感受的到。这是你第一步，赶紧行动起来试试。

　　

　　好了，到这里的第二步，你要用工具去带动你对这件事情执行过程中的一个上瘾吸引力。没错，就是上瘾。

　　你知道人为什么对于游戏这么没有抵抗力吗？就是因为游戏中有不断的升级系统，不断的刺激我们的大脑，大脑在感受这些刺激中带来的一定快感，就会让人沉迷其中。

　　如果这种沉迷程度够强烈的话，即使当下的你知道这样沉迷游戏是不对的，但是你依旧控制不住自己想进入游戏世界之中，这真的就是到达了无法自拔的地步了，这种上瘾的程度非常之大。

　　如果你懂得反思，为什么游戏可以有这样的魅力，你也应该反思，学习这件事情，能不能也像打游戏这样的上瘾程度？

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　　不瞒你说，我之前也尝试过加入一些打卡组织。心想，看着一群人都在打卡，自己应该会不好意思落下吧。

　　可最后的结果就是，确实打卡了几天，但是最后总是因为诸多的原因，停下来了一天之后，后面对打卡的热情就慢慢冷却了下来，即使打卡群里很多人还在打卡，自己还是觉得不重要了。

　　这种热情的褪去，真的就像是本来喜欢一个人，后面因为相处的时间长了，热情褪去的感觉是一样的。

　　自己也会为此很懊恼。可懊恼也没有任何结果了，最后就是在时间的冷却中慢慢淡忘。

　　打卡本身这个形式就是好的，但是就是缺乏了一种视觉上面看得见的上瘾吸引力。

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　　而我这段时间，之所以有这种持续上瘾学习的冲动，就是因为我发现了这两款宝藏的自律打卡app。分别是yoyo日常和costudy

　　

　　【注意：这里并不是打广告啊，存粹就是因为这两款软件真的是对我的学习和自律性产生了非常大的帮助，以此分享给有需要的你一同来使用，感兴趣的朋友可以先下载来试用一下】

　　为什么我是同时推荐两款还同时使用两款？这是因为她们两款软件之间，对于我来说是有相互补充不同需求的。

　　先说说它们两款之间的共同之处：

　　1，都是具有真人线上自习室的功能。

　　2，会因为专注的时间越长而得到更多奖励

　　3，模拟真实的教室画面，让人感觉有身临其境感

　　两者的不同之处：

　　yoyo日常这个软件的画风主要是模仿小王子插画的画风感，非常具有治愈性。

　　

　　在专注过程当中的背景音乐的选择可以有更多的选择。并且可以自行组队建立打卡小分组，可以让组里面的伙伴看见自己的打卡过程，具有共同成长的性质。

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　　yoyo日常这个还有挺多小工具是可以用的，而我最喜欢就是里面专注模式，可以使用的背景音乐是我最喜欢的。

　　

　　只要我打开专注时间和我喜欢的专注背景音乐，状态真的就是比以往进入的状态要快的多。我用的背景音乐是模拟晚上虫鸣狗吠的声音，仿佛自己现在就是处于夜间的一个安静放松的环境当中。

　　当播放的这种环境音被自己听习惯之后，一听到这种环境音，就可以马上进入状态了，我觉得非常好用，你也可以试试。

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　　costudy这个软件，也是自习专注很好的选择，我之所以同时选择它作为我的专注软件，是觉得里面的画风又是另外一种治愈啊。

　　里面的场景模拟感会更加的真实。里面不单有专注自习的自习室，还有分年级的，即使你是在职人员也有给你做好区分，就真的有一种在校读书的感觉。

　　

　　最让我喜欢和使用这个软件的，就是里面还有设置休息就寝的宿舍，并且睡觉也是可以产生金币的，产生的金币又可以买很多东西了。

　　

　　第二个最让我喜欢的，就是里面可以自己设置自己的装扮，用你专注学习赚的币，就可以买很多漂亮的衣服鞋子等等。

　　还类似于校园的活动区，进入里面可以跟很多天南地北的学友一起聊天。真的就是包含了有专注学习的地方，也有放松休闲的地方。出色的亮点还有很多。真的也是值得你去了解看看。

　　

　　两款软件部分的情况，我就先讲这么多了，更多的体验感需要你亲自下载下来，看看是不是合适自己的。

　　

　　对于我而言，我就觉得非常合适我。也是因为加入了这两款软件之中后，自己每天都是有所期待的。会很期待赶紧加入班级里面，跟屏幕前的那些学友一起专注学习，会期待自己每天的专注时间的不断积累，会期待自己的账号里面的奖励会越来越多，然后去购买自己喜欢的东西。

　　

　　这里你可能会发出疑问了。真的就有这么主动去专注时间去学习？不会自欺欺人？

　　在我刚体验软件的两天前，我也确实是这种质疑的心里状态的。刚开始的那两天只会是觉得新奇，有点意思。但是当我意识到要把它变成像玩游戏一样会上瘾的时候，我就马上对软件的使用态度改变了想法。

　　

　　我不要把这两个专注时间自律的软件当成只是软件，我要把它们都放当成是游戏的软件。我告诉自己，以游戏的心态去体验游戏两天，看看我最后的心态感觉是不是会不一样一点。

　　果然，在第四天的时候，就已经上瘾了。为了让自己有更多的时间在专注的事情上面，也意识到要把自己的时间做好规划调整。

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　　以前总是过了夜间十二点多，甚至一点的时候才会愿意上床睡觉，意识到专注的时间不够了，就调整睡觉时间，最迟晚上十一点睡，早上最迟七点半起床。

　　这样就可以规律自己的睡觉时间，也可以有一定的安静时间用于自我的专注。

　　在costudy这个软件上，就有我喜欢的就寝记录，坚持不断的记录下来，还有看着别人也一起就寝，无形中，就有种远程鼓励，真的就是为了成为各自最好的自己而不断努力

　　这两款软件也许未必适合你， 不过你依旧可以运用这个游戏的心态去升级打怪。不要总是把过程想的太痛苦，一旦过程被你想的痛苦化了，即使结果会有多美好，过程你依旧不会享受其中的。

　　而过程不享受，那么失败，或者中途放弃的机率就会大很多，这也是我自己的真实感受。

　　

　　如果现在你有找到好的方式方法，来让自己专注了话，那么就要恭喜你。有找到合适自己的方式方法，剩余的就是过程的积累。

　　但是有一个点是我们不能忽略的，不能因为找到了合适的方法就全然的一干到底，把自己的时间和精力都压榨完毕，到最后筋疲力尽时候，身心就会出现不协调。

　　虽然我现在二十多岁，但始终认为有健康的体魄才能有一切。因为试过不断让我加班熬夜的公司，最后是怎么搞垮我自己身体的。我不怨公司，因为这是制度是要求，我们能做的就是接受或者不接受。

　　诚然，我知道继续接受会意味着什么后果，而不接受我却可以拥有更多的自由还有健康，虽然，那一张张的红太阳会少很多，我也认为值得。

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　　每个人都有自己的时间规划，各有各的不同，但无论有怎样不同的规划，我认为以下的几个内容是一定不能少了的，一定要在你的专注时间里面加上。

　　不能少的有：

　　1：每日陪伴家人不低于1－2小时

　　2：每日有氧运动不低于20分钟

　　3：每日静心冥想不低于15分钟

　　4：每日内心回顾或者文字记录回顾当天生活状态

　　这里个内容，不难吧？我认为非常简单也非常有必要去做的。就拿我自己来对应这4个方面的做法，看看对你有没有帮助和启发。

　　陪伴家人：

　　父亲因为心脏的问题在21年时候已经走了。在他走了的那段时间，我自己仿佛才明白人生命的不断追求最后是为了什么。

　　我自己给自己的回答是千丝万缕的，但最终还是离不开家人层面的团聚。对于我们大多数平凡的普通人来说，一辈子的追求就是让自己爱的人过的更好。

　　而我们很多人啊，总是捡了芝麻丢了西瓜，忽略了最重要的存在就在身边。如果我们有意识的让自己多点停下脚步，遗憾的色彩也许不会这么浓厚。

　　也是因为父亲的离去，才懂得老一辈常说的那句话：“父母在，不远游”的含义是什么。也许这个时代我们多数的年轻人，为了生存没办法常陪伴父母身边，但也希望我们从此做一个有心人，对父母，对我们爱的人做一个有心人。常陪伴的依偎，我想一定比摸不着的语音条来的更加有温度吧。

　　所幸啊，我现在明白这个道理还不算晚。母亲在的每一天我都将会倍加珍惜。就现阶段来说，我也不渴求自己能达到什么大富大贵，只要我母亲健康平安，我都将会是最辛福的，她能最开心的笑就是我生活里最甜的甜蜜剂。

　　有氧运动：

　　其实不用我多说明运动的好处有什么，屏幕前的朋友你也是知道的。

　　一直以来，我认为的运动一定是需要大汗淋漓，不是奔跑在跑道上，就是奔跑在跑步机上。说白了，我就是把运动想的太高大上了。

　　一直认为运动的环境还有自身的装备，一定要齐全的前提下，运动才是有意义的，才叫做真的运动。我相信，现在肯定还有人对运动的想法，跟以前的我认为的是一样的。

　　对运动这件事有这样的想法，其实就是对运动本身还不太了解。换句话说，其实就是不太了解自己运动的需求是什么了。

　　在这里，我以自己的个人经验告诉大家，运动其实是可以根据自己的需求情况去建立的。并且完全是可以在不限制时间，地点，还有运动的动作下去建立属于自己的运动。这样的运动，反而是最让自己可以持续坚持做下去的，因为我自己就是这样的坚持下来。

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　　一没场地，二没设备，我要做的就是加深自己对有氧运动的这个热爱。我的目的就是要给自己不排斥运动，同时让身体动起来，而动起来的形式就有很多种了。

　　我就拿我读书时候体育老师让我们在长跑之前做的预备动作都做起来，让身体预热起来，这些步骤就可以让我持续做到10分钟左右了，然后在结合原地跑或者原地跳这些有氧动作，身体就会慢慢的发汗。

　　当然，如果你有更好的选择，在网上学习一些健美操来运动就是很好的选择，运动了的同时还会让身体的体型更加健美。

　　无论是哪种形式动作的运动，只要是让你动起来的，保持一定舒适呼吸的，并且有让你发汗过程的都是不错的运动。

　　还有个小建议就是：在运动的过程当中，你可以配合上一些具有让人听了更嗨的音乐协同作用起来，你会发现，自己的脑袋还有身体又会兴奋一个度了。这就是为什么别人说，当你情绪低沉的时候，听嗨的音乐或者运动起来，都会是很好的帮助。

　　我就是如此，边听自己喜欢的嗨的音乐，结合有氧的运动，运动20分钟下来后，状态真的就是一个开朗小太阳一般。

　　当然，时间上面你可以自己把控，可以比我的20分分钟更长，也可以更短，但是真的不能低于15分钟，过低的时间真的达不到让身体活跃起来的效果。

　　而我给自己设置的20分钟，是因为20分钟的时间已经让身体兴奋起来了，这时候身体会发出还想运动想法，可我就停下来。

　　我就是要让身体产生这种像是上瘾的感觉，无形之中，身体就会很期待明天的运动了。那日复一日的运动下来，就会形成习惯，这种习惯还是享受其中的习惯，这跟打游戏上瘾的效果，我认为是差不多的。那坚持下去自然就会容易的多了。

　　记得，这也是我需要放在专注时间里面的，虽然这20分钟不是很长，但只要你形成习惯了，这种习惯无形之中还会增强你其他事项的专注信心，就像升级打怪一样，永远都可以让自己其乐无穷。

　　现在就给自己建立一个运动专注的板块吧，用游戏的这种升级打怪的模式刺激自己。

　　

　　最近无论是结果，还是人的状态，都是呈现出一个积极还有进步的状态的。除了很大原因是因为使用了这两个专注自习自律的软件外，很大一部分也是因为自己懂得了跟自己复盘的一个重要性。

　　可能有些朋友对复盘这个词是抱有疑问的。复盘就是在一段时间内，对自己的经过进行回顾和总结，可以说，是让自己可以及时发现问题，以及调整自我状态的一个很好用的方法。

　　复盘这个词我也是在近这三四年里才听到的，就觉得“复盘”这两个字就包含了很多自我成长的因素，是一个探究自我，认识自己的一个过程。

　　但是，我竟然在很早以前就知道用复盘的用法了。我以前给这个用法称作“和自己谈话”。

　　

　　在很长的一段时间里，每当我有不开心的事情，想不通的事情，就会通过和自己对话的形式来疏解心中的烦恼。

　　多数时候就是自问自答的形式，然后随着自己不断的升学，最后就用文字记录的形式。我想，这就是我最初和文字打交道的时候了，也是在这时候起，喜欢上了现在这件事，写作。

　　好，我们说回话题，为什么我建议你要每天复盘生活的过程？

　　当你在夜深人静复盘自己今日的过程，你会意识到自己还有哪些地方是做的不够周到的，你自己心里会有个大概底，然后明日的你才有大概的方向去调整。

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　　在这里，很多人就很容易犯糊涂了，自己今日做了什么都要花半天来回忆，甚至有时候还想不起来。如果你是个怕麻烦的人，你就会想“算了算了，不想了，反正也差不多了，先睡觉吧”然后今天你做了什么也都不会有任何的反思了。

　　但如果你每天都有像我这样，用专注的软件设置好你要专注干的，认为有意义的事情，你就能清楚的看到你做了什么，以及每件事之间用的时间怎么样，你都可以一目了然。

　　在你看到你设置的事件名称的那一刻，你都可以马上回忆起你今天是怎么度过的，值得表扬和保持的方面是什么，需要改进和变化的方面是什么，你的脑海中，都会有个明确的表达。

　　你用脑袋或者用嘴巴过一遍，都会让你对今天做的事情都有不一样的记忆。

　　如果可以，你最好就用文字记录下来，专门打造属于你自己一本的日复盘日记，字数也可以不用很多，300字左右都行，看你自己的表达来决定。

　　随着时间的积累，你会发现自己的变化用文字上面的表达都是可以看得见的。

　　而我自己目前就是用文字的形式去表达每日复盘日记。不要给自己限定要达到多少字数，这会容易让自己产生厌倦的心理，你就跟随自己的思想去表达就好。

　　

　　如果你嫌弃打字不方便，你也可以用输入法自带的语音转文字的功能，这也是非常的方便的。

　　同时，把日复盘这件事也纳入你专注的事件之一，每完成一次就做好打卡，得到奖励。这其实又是跟我们的上瘾游戏的原理是一样的。

　　形成一个习惯之后，哪天没做没完成，你都会觉得有不对路的感觉，能形成这种习惯感觉的，就是成功的。

　　以上，

　　就是我想跟大家分享的，关于我是用什么方法达到专注达到自律的。

　　不过方法千千万万，有找到合适自己的方法就不要随便的改变，因为改变是需要成本去适应的。

　　而我也尝试过用别人所说的方法去执行，发现后面还是需要用到自己的坚持，还有驱动里执行。这对于本身就自制力差的我来说，又是回到了原地踏步。

　　只有用这个原理的方法，让我到现在还保持对专注的热情，从屏幕开启就马上做起来。

　　这个“游戏上瘾”的原理，真的适用于所有你想做的事情层面，配上恰当的工具支持持续上瘾，对于我来说，专注就轻松很多了。

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