放不下那个我曾经深爱的她，怎么办？

　　

　　"我遇到一个女孩儿，当初在一起是因为她落寞，缺乏安全感，而我恰好出现，让她拥有了这份安全感。我们也顺理成章的在一起。

　　我们两个算是异地，因为是初恋，所以我想把所有的爱都给她，但可能我控制欲太强，她承受不住，又或者我根本不会爱一个人，她是个神经大条的女孩儿，有时候对我很好，有时候又猛戳我的痛处。分手时她觉得我不够成熟，还说只是喜欢过我，谈不上爱，可我想起她还是会控制不住眼泪。

　　现在QQ上她偶尔会理我，但说实话，看到她笑得很开心，我的心很疼，她每天给我感觉都过得很好，我和过去对她来说是多余的。真的很想挽回，但不管最后结果如何，我都愿意陪她，直到出嫁"。

　　这样深情的男人，却被这段感情伤得滴血不见，已伤口遍布。

　　遇到这样一个女人，只能说"得之你幸"，"失之也幸"。

　　很多人看完题主的故事应该都会劝他放下，觉得他会找到一个真正属于自己的好女人，我的第一感受也是如此。

　　但是看到题主真的非常痛心，又放不下，希望挽回这段感情，我就知道：如果不让你真的挽回她一次，你这辈子可能都不会忘记心里的这个结。

　　

　　接下来，我们一起从头到尾来看一下你们两个人这段感情，直到分手的一个心路历程和遇到的问题。

　　就先从你们刚在一起时说起吧。

　　你们在一起的原因，是她落寞、缺乏安全感，而你恰好出现，给了她想要的温暖和关怀，所以顺理成章地在一起。

　　可是在我看来，这个"在一起"，仅仅是，两个人思维、意识上，觉得："我们应该在一起"，而不见得是因为彼此的"爱"和"喜欢"。

　　只是因为，她有了空虚和缺失的感觉，而又"恰好"碰到愿意继续这个她缺失的东西的你，所以你们在一起了。而她现在的分开也是因为，"我得到了我想要的"，"我已经走出来了"，"我已经不需要你了"。所以她才会选择毅然决然地跟你分开。

　　再来说说你们分手时，她告诉你：当初在一起是因为对你有感觉，现在分手是因为我对你没有感觉了。

　　"感觉"这种东西，原本就很难说得清楚，让你也无从下手。所以，这种，"只可意会，不可言传"的心理感受，就成了一个很好的分手理由，一旦我产生了想跟你分手的念头，找不到什么具体的原因，我就可以归结为："我对你没有感觉了"。

　　我们都知道两个人在一起的热恋期只有1-3个月，过了这个阶段，很容易就产生对对方"没有感觉"的感觉。这也是我们常说的"平淡期"。

　　因为平淡，所以分手，这种情况属于"认知型情绪分手"的一种。也就是以前的情感经历或者从小身边人的情感影响，对她造成了这种固有印象或潜意识的影响。

　　可是你跟每一个人在一起，都会出现"没感觉"的时期，只是时间长短的问题，要想找到能让你长久"有感觉"的完美理想伴侣，是根本不可能的事。

　　这也就是我们常说的，在感情中，我们应该是跟同一个人，做不同的事，去不断创造新鲜感，而不是跟不同的人去找不同的新鲜感。

　　再说你们相处的过程中和分手后。

　　

　　1.异地恋

　　你说，你们两个人在一起时，是她缺乏安全感，但是你们还是在一起了，还是"异地恋"这种对彼此来说更加没有安全感的恋爱模式，只能说，这个女人可能当时真的被你感动到了、在你身上找到了自己想要的温暖，但仅仅限于她当时的主观感受。

　　而在久而久之的恋爱过程中，你们的角色却有所改变，你成为了没有安全感的一方。而且你自己认为，这是你的"初恋"你想把所有的爱给她，甚至反省，是自己"控制欲"太强，"不会爱一个人"。

　　请你冷静下来，仔细想一想，你的"没有安全感"和"控制欲强"，是从什么时候开始的？在你们恋爱的过程中，她有给你足够的安全感吗？

　　比如，跟异性保持一定的社交距离，让身边的朋友都知道你的存在，因为异地恋的原因跟你保持一定的联系频率等。

　　"安全感"和"控制欲"，这些词我们很喜欢拿来形容我们在恋爱中，自己和对方的感受，但往往，这些感受，都来自于对方的行为表现。

　　"喜欢社交"、"神经大条"并不能成为她任性的资本和条件，如果连上面那些基本的安全感她都没有给过你的话，那你们本身的恋爱关系就是不对等的。

　　一段感情中，尤其是异地恋这种本身就缺少当面"情感互动"的交往模式，如果只有一方一直牺牲自己，那么最后分手就只有两种情况："是我做的不够好，我们才分手"，"是ta做的不够好，所以我们分手了"，而你们两个又恰好处在这两种极端，所以造成了你现在的"极度自责"和她的"无所谓"。

　　

　　2.自我型人格和自我缺失型人格

　　从你的描述来看，你们的性格也非常具有典型性，一个分手后认为"都是我的错"，而另一个也是非常主观地认为，"都是你的错"。

　　遇到问题喜欢把一切的错误原因归咎在别人身上的人，就是"自我型人格"，在他们的世界里，自己永远是最好的、最完美的、不能出错的，所以，如果出现了差错，那一定是别人的问题。这也就是为什么，她可以理直气壮地将所有分手的原因都归咎到你身上。

　　这种性格的形成，一种是父母从小对孩子的极度溺爱和娇惯，让她拥有"盲目自信"；再有一种就是孩子在犯错之后，父母总是给予惩罚或"恐吓"，导致她遇到问题，自动"甩锅"，生怕这件事是因为自己的错造成的，从而丧失了对方对自己的爱和好感，所以"先发制人"，把错误都归咎到对方身上。

　　但无论是哪一种情况，我想告诉你的是：感情中，没有哪个问题，是只有一个人的错。

　　再说你的性格。遇到问题能做到自我反思是件好事，但怕的是，你认为都是自己的错。

　　我们经常会遇到这种情况：

　　小时候，父母可能吵架了，有一方情绪发泄不出来，就会顺带着去找孩子的茬儿，批评孩子；

　　或者从小父母感情不好，其中一方甚至经常说"要是没有孩子，我早就跟你离了"诸如此类的话；

　　又或者家里什么东西坏了、倒了，不管三七二十一，先把孩子骂一顿，就觉得是孩子干的……

　　这些情况，都会造成：遇到问题，自动将所有的错误，归结到自己身上。就算这件事情很明显是对方的错，你也会想"是我做了什么，才会让她这样"。

　　这种想法和性格，都是很让人心疼的，即使你整个描述过程中，都没有说一句她的不好，甚至还帮她找原因，觉得她原本就是这种性格的人，所以，都是你自己的错。看到这些地方，我都非常难受，我只想告诉你：这真的不是你的错，你也是一个很好的人，你值得被爱。

　　

　　3.想挽回的真相

　　你的讲述中，整个看起来都非常的深情，对她的爱久久不能放下，但是你说："分手以后最让我难受的，是她每天在空间上发自拍、说说，看她笑得很开心，说实话自己的心就会特别疼"。

　　这是最让我担心的一点，因为从这一点来看，你对这段感情，似乎还有很多"不甘心"的成分在里面。

　　分手后伤心这一点我们可以理解，但是如果你对她的爱，已经像你描述得这么深切，那么看到她开心、幸福，你也应该为她感到开心不是吗？

　　虽然你说，你也愿意默默地陪在她身边，直到她出嫁，但你现在更想挽回的原因在于：你想解除自己的痛苦，你不想只有她一个人走出了这段感情，而你却难受地原地踏步。比分手更让你感到难过的是，她对这段感情好像毫不在乎，而你付出了所有。

　　所以，我希望，你在挽回前，问自己这样几个问题：

　　我是在分手时还是看到她分手后过得很开心时，更难过？

　　如果我现在过得跟她一样开心，还会想挽回吗？

　　我觉得她对这段感情付出了多少？

　　想想她的任性和戳我痛处的时候，挽回后，我能继续忍受这些情况多久？

　　挽回后，我愿意为了她做出哪些改变？

　　

　　问问你内心深处，真正的回答和感受是什么，你不是被这段感情、被她伤害的"被害者"，你们的关系应该是平等的，如果她没有想象中那么爱你，那你可以继续怀着满腔的爱意，爱她多久？

　　或许，你会发现，你其实，没有想象中，那么爱她，你伤心难过更多的，是这份失去和白费的情感。

　　最后来说一说，如果你坚持想挽回，我们该怎么做吧。

　　首先，你现在接受了分手的事实，而且没有因为分手这件事去跟她死缠烂打，这一点是值得肯定的，说明，你还没有那么不理智，目前自己的情绪还在可控的范围内。

　　而你现在最应该做的就是：

　　摆正自己的心态和位置，提升自己的价值感

　　解决异地恋的距离感，为长久相处做打算

　　做好心理建设，掌握沟通技巧

　　摆正自己的心态和位置，提升自己的价值感

　　上面跟你讲了很多，希望你意识到的一个问题就是："分手不是你一个人的错"。

　　首先你要把自己放在一个跟她平等的位置上，来考虑问题，总结一下：

　　分手时，我的感受是什么？她的情绪是什么？

　　直接导致分手的事件是什么？是谁先做的这件事

　　我们认为的分手原因分别是什么？

　　挽回中我可能面对最大的问题是什么？我能接受吗？

　　挽回后，我们能有一个更好的亲密关系吗？

　　在考虑这些问题时，先从自身出发，看看我是什么感受，我想做什么，为了她我能做到什么程度，她又能为我付出什么？

　　不要只是为了复合，一味地去满足她的要求。

　　而且你们现在还有QQ作为联系方式，那就要好好利用起来。不用管她是不是会回复你，你都可以给她发：

　　分手这么久，你也一直对我爱答不理的，可能是你比较忙吧。

　　我这段时间对于咱们分手这件事，想了很多，想跟你沟通一下，因为毕竟是两个人的事，也有一些跟你有关的问题，希望能一起聊一聊，我也不想以后再找女朋友还有类似的问题。

　　让她知道，你找她不是为了死缠烂打，也不是放不下，而是彻底放下了，想得很清楚，而且为了她好，想一起沟通一下。

　　然后把这段时间你们之间，做得对的地方，表扬一下，表示我记在心里了，但是还有做得不好的地方，不只是我做得不好，你也有做得不好的地方。我说这些不是为了挽回你，也不是为了指责你，只是希望我们两个都能吸取教训，变得更好。

　　最后你可以说：这段感情里，咱们两个多多少少都有些不对的地方吧，但是过去就过去了，我会吸取教训，也希望你越来越好，找到一个适合你的男人。

　　这样一番冷静的分析，加上平静的情绪，你成熟冷静的人设和气场的改变，就会让她有所察觉。

　　一定记住，就算她回复你了，你的态度也一定要是平静的，不要让她看出过多的情绪。要让她知道：这段感情的失败，是你们两个的责任，你们是平等的，我不是在求你什么，我只是在陈述事实。

　　

　　解决异地恋的距离感，为长久相处做打算

　　异地恋最大的问题就是，我感受不到你的温暖，感受不到，你想要跟我一起过一辈子的决心，因为你连陪在我身边都不愿意。

　　这也就是你们安全感缺失的重要原因。但是记住："给彼此一点时间和空间；爱不只是说说而已"。

　　"给彼此一点时间和空间"

　　就是，不要老觉得，ta必须得发消息秒回，打电话必接，你们生活的城市不同，生活节奏自然不同，不要拿自己的习惯和感受，强加给对方，多替对方想一想，你们在异地也有自己各自的生活。

　　b."爱不只是说说而已"，重要的是"行动"。

　　

　　知道她忙，不要只提醒她记得吃饭，直接给她点一份外卖；

　　根据彼此的生活节奏，固定互相联系的时间，谁都不要迟到；

　　有时间就多去对方的城市找她，毕竟很多矛盾，一见面就全都解决了。

　　这一些对于所有处在异地恋关系中的人同样适用。

　　做好心理建设，掌握沟通技巧

　　我们说，挽回就是一个打"持久战"的过程，在挽回之前，你首先要做好，被对方拒绝的一切准备，只有做好"预设"，这样真的被拒绝时，才不会慌乱。

　　在跟对方实际沟通之前，你先要知道自己这次跟她沟通，想要达到什么样的目的；为了达到这个目的，我要聊哪些东西才能得到；最好，在跟对方沟通之前，要在脑子里多演练几遍，根据你对她的了解，多想一些可能遇到的困难。

　　在具体沟通的过程中，要始终记得你们已经分手的状态和身份，先站在对方的角度，说出问题，然后引导她说出自己的感受，再讲述自己的情绪、感受，让对方对你产生认同感和共情。

　　比如：

　　我这段时间一直在反思自己，我只想着每时每刻跟你在一起，忽略了你也有自己的生活，控制欲确实强了一些，但是这都是因为我想把自己最好的都给你，没想到却让你感到不舒服了，对不起。咱们在一起的时候，我还做过什么让你非常不舒服的事儿吗，你跟我说说呗。我想改正一下，不想以后再把好女孩儿吓跑了。

　　如果对方开始滔滔不绝地跟你吐槽，那你就要先顺着她的情绪，让她发泄完，然后说：

　　原来我那个时候这么差劲啊，我自己都不知道，真是谢谢你，我以后会注意的。不过你刚刚说到的……，我当时觉得自己也不是很好受，因为……。我觉得我做得很过分，但是你也有做得不对的地方，说出来就是希望咱们一起进步啊，也希望你能理解我。

　　总之，你是话题的发起者，所以你一定要给对方足够的肯定，把这个话题继续下去，在合适的时机，也可以指出对方做得不好的地方，表示双方都有责任，我们是要共同进步的，不是只有你指责我的份，我也会跟你探讨你的错误。

　　同时引导她设身处地地为你想：你说如果是我对你这样，你会怎么想呀。

　　让对方感受到你们共同解决问题的良好氛围，同时也对你产生一定的愧疚感，让对方意识到，分手是我们两个人的责任。

　　最后，想跟大家分享的是，遇到事情，先考虑一下自己的问题，是正确的做法，但并不意味着，遇到问题，先把跟自己有关系的错，都领到自己身上。

　　"是自己的错，要主动反省、认真改正；不是自己的错，除了包容，更重要的是，帮ta改正"，纵容，不是解决问题的唯一方法，任何时候，都不要太委屈自己。先学会自爱，然后才能更好地爱人。

　　

　　心理测试：测试你分手后复合的概率

　　分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

　　1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

　　是 5分

　　否，全部删除了 0分

　　2. 你们分手的原因是什么？

　　客观原因，家里不同意 1分

　　异地恋，没有未来 2分

　　TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

　　有第三者介入我们的感情 0分

　　我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

　　我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

　　3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

　　一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

　　感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

　　强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

　　感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

　　4．在表达一件事情上，你更看重

　　说话表述的精确程度 2分

　　说话给对方感受到的强烈印象 1分

　　说出的话周围的人是都感到舒服 6分

　　说出的话所能达到的最终目标 4分

　　5. 你认为自己的情感上的基本特点

　　情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

　　自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

　　一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

　　感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

　　6. 你曾经挽回过前任吗？

　　挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

　　没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

　　挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

　　试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

　　7. 与对方交往中，你更倾向于

　　思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

　　恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 1分

　　现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分

　　8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？

　　我从不怀疑他对感情的忠诚度 6分

　　我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 1分

　　因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分

　　9. 你们通常吵架后会自动和好吗？

　　彼此都是暴脾气，火气消了就会好 6分

　　我会等TA主动认错 4分

　　我受不了一直吵架，我会主动求和 2分

　　冷暴力很久，不会跟彼此说话 1分

　　10. 在相处中，你是那个带领者吗？

　　我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分

　　我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

　　11. TA与父母亲的关系如何？

　　单亲，缺少母爱或父爱 4分

　　与父母关系一般，不常想念 2分

　　与父母相处融洽，和谐有爱 6分

　　关系极差，内心创伤很大 5分

　　与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

　　12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？

　　是的，TA完全是 1分

　　不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分

　　不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分

　　13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

　　喜剧类 5分

　　惊悚类 2分

　　悲剧类 1分

　　14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？

　　是的，太难熬了 5分

　　完全没有，失恋对我打击没有这么大 0分

　　可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 2分

　　15. 你们分手多长时间了？

　　一个月之内 6分

　　三个月之内 5分

　　三个月以上，一年之内 3分

　　一年以上 1分

　　16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

　　有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 6分

　　有但是不会联系，点赞之交 3分

　　没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

　　17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾

　　我们吵得很凶，至今没有和解 1分

　　我们是和平分手 3分

　　18. 你们之间是否出现过第三者

　　从没有，我们是感情内部问题 6分

　　以前有过，我原谅了TA出轨 5分

　　我们就是因为TA出轨第三者分的手 1分

　　我出轨被发现 4分

　　19. 你们有过结婚的打算吗

　　没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分

　　有结婚打算，没有见过家长 4分

　　已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分

　　20. 什么地步下你才会彻底死心？

　　TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 2分

　　我是不会死心的 6分

　　我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 1分

　　我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。