我早过了18岁了，还能长高吗？

　　为什么自己喜欢的男生转脸就忘，同事和朋友也傻傻分不清？Genebox基因宝来告诉你真相

　　就身高问题而言，

　　大众对女性的身高要求并没有很严苛，

　　矮一点也好，高一些也好，

　　总有合适的赞美词堆在她们身上。

　　然而身高放在男性身上时，

　　“毫厘”必较，被体现得淋漓尽致——

　　在学校体检时，

　　总会有那么几个在178左右徘徊的男生，

　　占着测量尺不肯走。

　　180似乎成为了很多人心中的一道分界线，

　　180以上——正常的男生身高

　　180以下——矮！

　　许多男生为了自己能够高一点再高一点，

　　会在「头脚」处施展智慧。

　　头发要做成酱婶儿的：

　　鞋子里面要放这个：

　　甚至在微商那里搞到了“神奇”的增高药丸：

　　在很多个深夜，他们暗自祈祷——

　　“苍天呐，让我再长高2厘米吧！”

　　苍天思考了片刻——

　　“接着往下看文章，就能得到答案了。”

　　一、"你究竟还能不能长？"

　　人身高的物质基础是骨骼，并且身高实际就是头骨、脊柱和下肢长骨加起来的长度。

　　人的身体发育是按照自上而下顺序进行的， 头部发育最早，相较之下，下肢发育较迟。

　　但是，人出生以后下肢的发育对身高影响最大。

　　如果我们想要长得更高，需要更加注意我们下肢的长度，下肢的长度由大腿和小腿的长骨决定。

　　长骨是由软骨骨化变成坚硬的骨质而形成，按其部位分为骨干和骨骺。

　　在骨骺和骨干之间的软骨俗称为骺板、骨骺线或生长板，骺板不断增生和骨化来形成新的骨干。

　　在骺板未完全骨化前，它会不断地向着骨干生长和骨化，长骨就可以不断增长，人就随之长高。

　　待到长骨成熟之后，骺板就不再活动，自身完全骨化（即骨骺线消失），骨骺闭合。

　　骨骺闭合之后，骨骼会完全钙化，下肢骨的生长也就相应停止，人便无法继续长高了。

　　所以，任何想促进长高的方法，都只有在骨骺闭合前可能有效果。骨骺一旦闭合，所有的办法都无济于事。

　　“那我怎么知道我的骨骺有没有闭合呢？”

　　很简单，去医院拍张上面的X光片就知道啦！

　　二、骨骺还未闭合，吃好多睡多运动

　　决定人体身高的主要因素除了遗传因素之外，还有后天因素。

　　后天因素包括营养、睡眠、运动、情绪、海拔、日照时间、是否服用过某些药物、父母的生育年龄、孩子幼年时是否患过比较严重的疾病等。

　　如果你的骨骺还没有钙化闭合的话，还想要长高一定要注意以下几点：

　　1.保证充足的睡眠

　　促使软骨细胞分裂增殖的主要动力是脑垂体分泌的生长激素，缺乏生长激素会导致人的身材矮小。

　　生长激素的分泌具有明显的规律性：白天分泌比较少，夜晚睡眠时分泌比较多。

　　研究人员发现，青少年深睡一个小时后，生长激素的分泌量会超过白天的5-7倍，性激素和黄体激素的分泌也很旺盛。

　　因而保证充足的睡眠对长高而言是非常重要的。

　　另外，生长激素分泌的高峰时间是在夜晚的11点钟和凌晨5点钟这两个时段。

　　对青少年而言，每天需要保证8-9个小时的充分睡眠，才能确保生长激素的分泌比较充足。

　　2.营养摄入要均衡

　　要长高，还需要保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。

　　记得多补充一些含维生素多的食物，维生素B2是成长促进剂，维生素A、维生素B、维生素C 、维生素D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。

　　吃含纤维素高的食物，帮助促进养分的消化与吸收，利于上述各种营养的吸收。

　　3.适当运动

　　适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。

　　可以选择游泳、跳绳、打篮球、跑步等运动。在闲暇时间主动激励自己进入到运动状态，培养运动积极性。

　　图片来自基因宝App此外，不要轻易用生长激素来增高，那样只会扰乱内分泌系统，适得其反。

　　如果骨骺已经完全钙化闭合的宝宝也不要太难过，小编还有秘籍提供给你哦！

　　三、骨骺已经闭合，调整仪态视觉增高

　　首先呢，建议我们不要把太多的精力与情绪，放在自己究竟还能不能长高上。

　　骨骺完全闭合，意味着我们无论一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，做多少次操，补充多少睡眠，结果都：

　　我们可以从仪态调整与视觉增高两方面下手～

　　仪态调整

　　在日常生活中，可以通过一定的训练，矫正不良体态，从下往上说，比如X型腿、O型腿、XO型腿，再比如骨盆前倾、后倾，还有驼背、圆肩、探颈。

　　矫正以上不良体态之后，你的身高或许会给你一个小惊喜哦～

　　视觉增高

　　视觉增高主要从穿自己的外形方面入手，

　　首先，是别让头部看起来太大，想办法拉开头身比例，这个可以通过改变发型来实现。

　　从此图中可以看出头部看起来小的，视觉上身高更高一些。

　　上身应穿长度刚好盖过皮带的衣服，过长的可以拿去裁缝店修改或者把衣服拉一点出来，这样可以把腿拉高显长。

　　选择短款的夹克与大衣以及修身直筒的裤子，短裤不宜长过膝盖。

　　如果屏幕前有对自己身高很不满意的宝宝，千万不要妄自菲薄。

　　一个充盈的灵魂是任何高度的身高都无法企及的。

　　自信，才是最重要嘛！

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