一些水果比骨汤更容易使儿童长高，家长们要正确给孩子食用。

　　今天的父母如何为自己的孩子准备好食物来帮助他们长高？

　　前一阵子，看过一个妈妈的烹饪视频，惊讶的发现，“骨头汤、虾米、虾皮都能补钙”的观念，竟然对新一代的家长产生了深远的影响。

　　

　　以前的父母都认为骨头汤和虾皮可以补充钙质，所以在青春期的时候，都会用大量的汤来熬汤，就连吃小龙虾的时候，也会让孩子们把虾皮放入口中。

　　但现在看来，这两件装备都是鸡肋。

　　骨骼中的钙在水中不溶解，喝多少骨头汤，也只能补充正常的肉食和油脂，而且还会增加体重。

　　而且，虾皮中的钙含量很高，但是对人体的吸收能力很差，很容易引起肠胃不好的孩子消化不良。

　　

　　儿童应该怎样才能长高？

　　无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

　　

　　这些水果对儿童的身高影响大于骨汤

　　1)火龙果

　　火龙果中富含大量的粗纤维，对人体的健康有很大的好处，其中富含花青素，维生素 C，矿物质锌、钾、锰等，可以促进孩子骨骼的密度，促进身体发育，皮肤白皙。

　　但是要记住，火龙果属于寒凉之物，如果肠胃不好，最好不要空腹吃，否则会导致腹泻。

　　

　　2)奇异果

　　奇异果，一度被誉为“水果之王”，富含能提高免疫力的维他命 C；多种消化酶，能有效提高人体对食物的消化和吸收，提高人体对人体的吸收能力；还有钾、镁等矿物质，有助于儿童骨骼中矿物质的平衡，有利于骨骼的健康发展。

　　

　　另外，它含有大量的食物，如膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素等，对儿童的生长发育有很大的帮助。

　　3)西梅

　　西梅富含维生素 A、膳食纤维、铁、钾等营养成分，对儿童的骨骼发育有很大的促进作用。

　　

　　4)苹果

　　苹果是一种非常适合亚洲人的食物，因为苹果是一种温性的水果，含糖量低，价格便宜，营养丰富，一天一个苹果，医生不敢靠近。这些都会影响孩子的身高

　　▼食盐摄取过量会导致钙的损失

　　食盐的主要成分是钠，适当的食用可以促进肌肉的生长，但是如果摄入过量的食盐超过2300毫克，那就会对身体的健康造成很大的影响，而且当人体内的钠代谢过多的时候，就会出现大量的钙质。

　　如果儿童每天摄取的钙质不足，被人体吸收，会影响身高。

　　▼吃太少的蔬菜对肠胃不好

　　吃太多的肉类，不仅会增加儿童的体重，还会引起肠道内的大量的细菌，从而对肠胃造成伤害，从而影响到食物的消化和吸收。

　　蔬菜中含有丰富的食物纤维和各种维生素、矿物质，这些都可以促进肠道内的有益细菌的生长，同时还可以促进儿童的生长发育。

　　▼少吃粗粮会长胖

　　粗粮中富含维生素 B、维生素 E、铁、锰、锌、钙、硒等营养成分，同时还含有较低的碳水化合物，不会像大米一样没有营养，也不会长胖。

　　所以，在宝宝的主食中增加2-3种粗粮，对他们的身体和身高发育都有好处。#长高#

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