甘油三酯一旦升高,这4个危害等着你,想要轻松降低,你需这样做
也许大家对甘油三酯比较陌生,甘油三酯是身体中脂质的组成成分,是有甘油和脂肪酸形成的脂质,医生通过检查甘油三酯来了解血脂的高低。在正常的情况下,甘油三酯的数值大约在0.45—1.69mmol/L,但是有时候人们检查身体会发现甘油三酯的数值高于1.7 mmol/L,如果是这样的话就需要注意了。
哪些原因会导致甘油三酯升高
如果甘油三酯过高的话,就有可能会引发一些疾病。比如说糖尿病,甲状腺功能减弱等现象。如果人们的饮食出现错误,摄入的脂肪类食物比较多,尤其是动物的脂肪,就会导致甘油三酯水平升高。还有不正确的生活习惯,也有可能会导致甘油三酯水平的升高。比如喝酒过多,也很容易导致甘油三酯升高。
甘油三酯升高会带来哪些危害
如果甘油三酯过高的话,就会影响到动脉粥样硬化,从而就会诱发心脑血管疾病的发生。还有可能会诱发糖尿病的发生,因为甘油三酯升高,就会导致蛋白尿、糖尿病、肾病的发生。还有可能影响到视网膜的渗出,所以会导致黄斑病变。还有可能会导致脑卒、中风的发生。特别是老年人需要多注意。
怎么样做能降低甘油三酯
1、饮食调节
采用饮食调节是最好的方法,在日常生活中,我们需要合理的饮食,这样就可以改善身体降低血脂,我们可以多吃一些荞麦、燕麦、玉米之类的杂粮,可以多吃一些山楂水、苹果一类的水果。还可以多吃一些海带,香菇之类的食物。这些食物都能够降低甘油三酯。我们只有调节好血脂才能够有一个健康的身体。
2、戒烟戒酒
我们最好做到戒烟戒酒,这样也可以很好的预防甘油三酯的升高。
3、多运动
每天坚持运动,对降低甘油三酯有着很好的效果,我们平时可以做一些这样的运动。比如慢跑,游泳等都是比较好的运动方式。
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