拥有活泼可爱性格的李艺彤，不仅能歌善舞，而且很有个性呢

　　自从李艺彤参加了N队之后，也跟着N队参加过几次大型表演，但是前几年刚刚入队的李艺彤，显然还没有适应这个环境，而且刚开始只是个替补成员，但她并没有因此而懈怠自己。

　　

　　在N队三番五次的进行换届选举的时候，她在第一届获得了第六名的成绩，虽然成绩已经很不错了，但是她并没有因此满足，通过增强自己综合实力之后，她获得了第五、六两届第一名的好成绩。

　　

　　生活中的李艺彤除了要进行歌唱锻炼和舞蹈训练之外，她还会在闲下来的时候，去锻炼一下没接触过的体育运动，就比如—射箭。

　　

　　像李艺彤这种不仅长相好看，而且才艺满满，工作运动两不耽误的女孩子，杀伤力真的很强大，不得不说，人家获得连续两届总决选第一名可不是盖的。

　　不知道你在假期的日子里，都会做些什么，反正在小练看来，如果自己在平时的工作中，感觉到压力山大而且自己身材也比较胖到话，那么自己在假期的时候就应该去瑜伽馆、健身房锻炼一下身体，当然了，在室内练习瑜伽也很合适哦。

　　体式一：增延体前屈式变式

　　

　　臀腿部分的锻炼是练习瑜伽时必须要练习的一个环节，如果你想要练习一下腿臀部分肌肉的话，那就和小练一起来练习增延体前屈式吧。

　　体式要点：和标准体前屈式不同的是，增延体前屈式需要将上半身向右侧弯，并且双臂要从后方抱住左大腿，反复练习可以很好的拉伸双腿大腿。

　　体式二：斜板式变式

　　

　　小练经常利用侧斜板式来锻炼腰部两侧的肌肉，通过锻炼这个体式，让小练腰肢两侧变得更加纤细了不少呢。

　　体式要点：如果你想通过侧斜板式更好的锻炼腰部两侧肌肉的话，我们需要在练习的时候，将同侧的腿抬起，让另一侧的腿来支撑身体，这样带给腰部侧边肌肉的锻炼效果会大一些。

　　体式三：轮式变式

　　

　　轮式体式主要锻炼的是腹部肌肉，但是我们在练习轮式体式的同时，也能够顺带着锻炼一下四肢的肌肉呢。

　　体式要点：练习轮式体式的时候，我们也可以像这位女性朋友一样，利用四肢将身体弯曲撑起来，然后左腿or右腿向上竖直伸展。

　　体式四：金刚坐式变式

　　

　　金刚坐式主要起到放松身体的效果，小练经常利用这个体式来使身体肌肉得到放松，而且练习这个体式还能够舒展腰大肌。

　　体式要点：金刚坐式的练习方式很简单，我们只需要简单的将双腿在体前弯曲，呈盘腿姿势，然后上半身可以竖直挺立，也可以向左右两侧侧弯。

　　体式五：蝎子式变式

　　

　　现在我们来练习一下蝎子式，通过练习它来充分拉伸腹部肌肉以及双腿肌肉，对于塑形身材还是蛮不错的。

　　体式要点：蝎子式的练习方式和手肘倒立式差不多，二者都是利用手肘来支撑身体，并且将双腿移至头上方的体式运动，但是蝎子式对于腹部和双腿的拉伸功效要强一些。

　　在假期的时候你通常会选择做什么？煲剧还是逛街？其实如果你想要让自己的生活换一种方式的话，不妨在假期的时候让自己多运动运动，不管是去室外跑步还是去健身房锻炼，都很不错，但小练比较喜欢练习室内瑜伽，简单方便，而且经济实惠！

　　小练点评：其实每个女孩子都能够成为最完美的女孩子，之所以很多女孩子身材不好而且性格也比较糟糕，就是因为她们没有一个积极的目标来激励自己前进，其实我们应当像李艺彤一样，哪里不好就锻炼哪里，让自己变优秀不是一件很值得开心的事情吗？