中国一半以上人群面临的状态

　　据了解，中国70%的人处于亚健康状态。简单来说，当你感觉到疲惫的时候，那你就可能处于亚健康的状态。很多人会发出疑问，明明现在收入越来越高，吃的也越来越好，身体怎么会变差呢？怎么会浑身没劲呢？明明看起来身体特别硬朗，怎么会突然病倒呢？

　　

　　或许在大部分人眼中，上班族是比较舒服的一群人，他们不用接受风吹雨打，每天只需坐在办公室吹着空调办公。但大家看到的只是表面，看似光鲜亮丽的背后，却是一群人的亚健康。20岁的年纪，50岁的身体素质，长时间盯着电脑办公，却不知身体已在悄悄的亮起红灯。

　　根据相关表现，亚健康分为：躯体性亚健康、心理性亚健康以及社交性亚健康。造成人们出现亚健康的原因一般分为以下几种：

　　1.不良的饮食习惯，喜欢吃垃圾食品，导致营养不良

　　2.频繁熬夜，导致作息不规律，睡眠不足

　　3.疲劳过度，导致腰酸背痛肩膀僵硬

　　4.工作压力大，焦躁不安、易燥易怒

　　5.生活与工作上的困难，导致不能正常处理人际关系

　　

　　所谓健康是一种身体、精神以及社交上的完美状态，而不是身体上完全无病。那我们该如何改善亚健康，摆脱emo的自己呢？下面的几个建议你可以试试看。

　　1. 适当的运动，保持脑力和体力协调

　　2. 保证充足的睡眠，作息规律，远离熬夜

　　3. 养成良好的饮食习惯，营养搭配

　　4. 提高个人卫生习惯，房间经常通风换气、光照充足

　　5. 不要久坐，时长起身活动身体，缓解疲劳

　　6. 工位可放置一些绿植，改善情绪，适当放松自己

　　7. 学会释放压力，多与他人交流，保持积极的心态

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