为何女性更年期总是睡不好？老中医支招：做好5件事，简单又有效

　　从中国人的身体特点来看，女人在45岁左右开始更年期，55岁左右就会停下来。进入绝经期后，女性体内雌激素下降，内分泌变化剧烈，导致身体出现各种不适，其中失眠是最为痛苦的一种，不仅会使更年期的症状更加严重，还会对身体造成很大的负面影响。

　　

　　睡眠不足会导致肌肤出现干燥、暗沉、无光等问题，还会出现色斑、松弛、皱纹等。尤其是脸上会有黑眼圈，会让人看起来衰老、萎靡不振。而长期失眠的妇女，患上高血压、心脏病的机率也较高，并可能导致抑郁症、焦虑等心理问题。所以，女人在进入绝经期后，为何总是失眠？

　　

　　其实，女人到了绝经期后，会出现失眠的情况，与体内的荷尔蒙水平有很大的关系。这段时间，女性体内的雌激素会逐渐下降，从而导致内分泌紊乱，导致情绪波动，从而导致夜间睡眠受到影响。另外，在进入这一阶段后，还会出现潮热等症状，并且在睡觉的时候会出很多的汗，从而导致睡眠质量下降。所以，女人在更年期的时候会有失眠的问题，应该怎么处理？每天要做到以下5点：

　　多食用高雌性荷尔蒙食品

　　

　　由于女性荷尔蒙缺乏导致的失眠，可以适当的补充一些雌激素。可以从外源食物中摄取，多吃含有丰富的异黄酮和蛋白质的食物。像是大豆、豆制品等，除了含有雌激素外，还富含蛋白质。另外，可以适当的补充一些雌激素，葛根粉是一种对女人很有好处的天然食品，葛根中含有一种特殊的植物，这种植物中含有一种特殊的植物，这种植物的活性很高，可以帮助女性补充体内的雌激素。不仅可以让你的面容变得更加漂亮，还可以调节身体的荷尔蒙，每天适量的饮用，对改善失眠有很大的帮助。

　　切勿晚睡

　　

　　晚上睡觉最大的危害在于打乱了身体的时钟。生物钟的产生是一个长期的过程，如果被破坏，将会引起生理失调，进而引起睡眠障碍。所以，在日常生活中要避免熬夜，尤其是处于更年期的女人，在11点以前是最好的。在坚持一段时间之后，让身体建立起一种生理时钟，从而防止失眠。

　　上床之前别进食

　　

　　睡眠之前进食，会使肠胃不能得到充分的休息，长时间工作，在消化的时候，会不断地将信息传递给大脑皮层，使得大脑处于活动状态，睡眠质量差。

　　补充营养素

　　

　　对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

　　睡觉之前要放松

　　

　　在入睡之前，可以听一些轻松的音乐，或者是一些有趣的书籍。有失眠问题的女性，不要在睡觉之前观看刺激性、恐惧性的影片或电视，以免引起精神紧张。睡觉之前不要想太多，让你的头脑慢慢的放空，让你的心情平静下来，这样有助于你更快地入睡。