“瘦得快”的女性，往往拥有这5个习惯，其中最后一个作用最大

　　导语：

　　能够让一个女人，在一段时间内瘦身减掉油脂，这是很多中年女人都希望的事情。毕竟随着年龄的增长，自己身体各机能都有所下降，新陈代谢降低，就会造成脂肪堆积形成肥胖。

　　

　　有些女性朋友就会抱怨说，那些“瘦得快”的女人拥有易瘦体质，而自己属于易胖体质，属于那种喝水都长胖的女人，其实真的是这样吗？

　　那些女人之所以“瘦得快”，并不是因为拥有易瘦体质，而是后天良好的行为习惯造成的！

　　

　　1、规律作息

　　睡觉可以使疲惫的身体得到一个充分调整，随着社会的高速发展，人的精神压力变大，造成身体新陈代谢紊乱造成跟人体的变胖。

　　长期熬夜容易造成人的精神萎靡，造成脱发，神经脆弱，脾气易怒，记忆力下降等现象。所以我们要规律作息，保证充足的睡眠，使身心健康，远离肥胖。

　　

　　2、睡前泡脚

　　对于女性朋友而言，睡前泡脚可以促进身体当中的血液循环，提高皮肤的新陈代谢。与此同时也能够快速的帮人体排出体内的毒素和垃圾，有助于保养皮肤和瘦身，让你比同龄人更加的年轻。

　　

　　3、适量运动

　　生命在于运动，适量的运动会增强人的身体健康，也会减少肥胖，有部分肥胖者是因为不善于运动，吃饱了就立即躺下，让体内的脂肪大量的堆积造成的肥胖。但是运动不是但两天就能达到瘦身的效果，我们要给自己制定合理的运动计划，过度的运动也会伤害身体，要学会适量运动，比如早晨慢跑，打羽毛球，踢毽子等。也可以在周末约朋友去游泳，打排球。运动不仅能瘦身，还能增强身体健康。

　　

　　4、多喝水

　　你会发现，那些瘦得快的女性朋友在日常生活中没事就喜欢喝水，整天抱着水杯。其实这是一种非常好的习惯，多喝水能够有利于帮助提高精神代谢速率，促进肠胃的蠕动，加速排出身体中堆积的毒素和垃圾，有利于减肥和瘦身。

　　如果你喝水过少的话，新陈代谢速率就会减慢，影响到脂肪的燃烧和消耗，慢慢的赘肉就会悄悄找上门，所以如果想要减肥瘦身的话，希望你一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯。

　　

　　5、适当轻断食

　　很多人减肥会从饮食上下手，一开始减肥就自动进入了过度节食的状态，连续性地不吃饭或少吃，使得自己一直处于饥饿状态。

　　这的确会让你在短期内很快瘦下去，但也会马上反弹，导致身体变得一团糟，引起乏力、头晕、便秘、脱发等不良反应。

　　

　　更让人心塞的是，通过这个方式减下的肥，流失的可不是你的脂肪，而是水和肌肉。

　　于是你的基础代谢降低，就更不利于减肥。一旦恢复饮食，你的体重便会开始蹭蹭蹭地上涨，最后只会越减越肥！

　　

　　那些“瘦得快”的女人之所以不会体重反弹，是因为她们懂得科学饮食，与节食相比，她们更提倡“适当轻断食”。在她们看来，“适当轻断食”是所有减肥瘦身方法中作用最大的。

　　

　　轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。

　　

　　这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。

　　经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

　　轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

　　

　　既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

　　别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

　　

　　减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

　　

　　而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

　　

　　无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

　　

　　菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

　　如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

　　

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

　　

　　从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！

　　举报/反馈