伴着梦想入睡，带着目标醒来｜《早起的奇迹》

　　一早起床，就翻看这本《早起的奇迹》，有些人说这是一碗浓烈的好鸡汤，有些人说它是实践检验过的好书，其实就看你怎么看喽。反正你怎么说，我觉得你都说得对！

　　我在今年才开始培养早起的习惯，现在早上能起，但白天还是会有些困，正在克服和学习之中。

　　这里先贴出思维导图，后面也截取一些主要方法的说明，具体的可以看原书细节，我就不再多花时间整理了。

　　

　　第1步，睡前进行积极的自我暗示。包括想象第2天闹钟一响，你就会马上起床，起床后，接着要做哪些事。

　　第2步，将闹钟放到自己够不着的地方。将闹钟放到离你的床远一些的地方，这样当闹钟响的时候，自己就不得不爬起来离开温暖的被窝，身体自然而然就醒过来了。

　　第3步，起床后直接去刷牙、洗脸。

　　第4步，喝下满满一大杯热水，给身体带来活力。

　　第5步，穿上晨练服，出门锻炼直至出汗。如果我们想要挖掘自己最大的潜能，晨练是至关重要的一个步骤，它能让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

　　通过6个简要步骤，帮助你在身体、情感和精神方面得到提升。

　　1. 保持目的性心静Silence。保持目的性心静及冥想，这是人生拯救计划的第1步。它让我们的内心平静下来，可有效改变我们喧嚣、快节奏、压力大的生活，给予我们强大的力量。

　　2．真正的自我肯定Affirmations。自我肯定，需要我们写出充满力量的自我肯定宣言，包括以下5个步骤。

　　第1步，你真正想要什么？聚焦到自己最想要实现突破的领域，如健康、心态、情绪、财务或人际关系等。

　　第2步，为什么想要？

　　第3步，你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

　　第4步，必须做什么才能得到想要的？

　　第5步，收集励志名言，并添加到自我肯定的宣言中，每天朗诵。

　　3. 内心演练Visualization。内心演练又称创造性具像化，或具像化。是指运用自己的想象力，创造一副有关人生具体行为或结果的蓝图、已取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的竞技水平。完成内心演练的三个步骤。

　　4. 开始锻炼Exercise。晨练应该成为我们日常生活中不可或缺的一部分。每天早晨20分钟的有氧运动，或者哪怕几分钟，也能大大提高我们的精气神，让我们保持健康，自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。

　　5. 阅读Reading。读书的关键，在于向专家学习。

　　6.书写，从日记开始Scribing。每天早晨写自己的早起日记，包括的自己洞见、观点、突破、领悟、成功经验、机会、个人成长等等。定期复习自己的日记。

　　

　　(全文完）

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