“焦虑症”太折磨人了,我们该如何战胜它?

栏目:影视资讯  时间:2022-11-07
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  作者:阿秋(国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师)

  焦虑症是什么鬼?

  简单地说焦虑分为:“焦虑情绪和焦虑症”。

  前者只是一种短暂的心境,比如:“一个比较含蓄和害羞的人,马上就要上讲台讲话了,因为其担心自己不够自信,生怕自己忘了词或者脑袋突然短路了,造成语无伦次的囧境,引来观众的嘲笑,而丢脸,于是焦虑情绪的人,这时还没上台前就已经手心出汗,甚至腿都打颤了,这就是所谓的焦虑情绪,但是这件事情过了之后,他的焦虑紧张感便马上消失了,那么这种情况下,这种心理状况就是一般性的焦虑情绪。

  而后者焦虑症就是焦虑情绪的升级版,其症状肯定比焦虑情绪要严重的多了,焦虑症的人持续被焦虑情绪所掌控的,那种不由自主的焦虑情绪深深地在控制着自己的人生,所以一旦得焦虑症的朋友,是很痛苦的,他们似乎总是开心不起来,他们总是担心未来会出现坏死的想象,所谓的坏死的现象就是指:焦虑症的人总是担心未来会发生一些很悲惨的事情,过度担忧与恐惧未来会发生一些可能会发生的,可能不会发生的,焦虑症的人都把自己所能想到的畅想了个遍,这种极度恐惧的思维,使得他们每天都处在精神崩溃的状态中,惶惶不可终日,度日如年。

  

  造成焦虑症的原因,大致可以归纳为这五个方面的原因造成的。

  1、小时受到过重大创伤,比如:父母离婚、打架、自身经历过危机生命和对自己心灵造成冲击的创伤。如:火灾、地震、溺水事件等等,造成潜意识的心理阴影。

  2、 性格胆小,内向;做事比较急的人;

  3、 心理承受能力低下,喜欢逃避问题的人;

  4、 生活事件的影响,比如:工作、婚姻、家庭、亲人病故等等;

  5、 能力低下或者不足的人,比如:一个人赚钱的能力,远远跟不上家庭和一些重大风险的打击,自身没有能力抵抗。

  

  如果你怀疑自己得了焦虑症,如何去判断呢?

  四种方法:

  1、其实这个自身也是可以评估出来的,可以参考文章开头描述的文字进行自我简单的评估。

  2、去医院找医生,而医生可能会采用最简单的方式,要你紧闭双眼,然后叫你伸出一只手在他面前,然后他通过肉眼来观察你的手有没有剧烈的颤抖,一般来说这只是一个很简单的临床经验判断,医生也会通过询问的方式分析判断。

  3、去专科精神病院做心理评估量表,把这套心理评估量表做完,系统给你打分算出你的焦虑症去到了一个什么样的程度,目前这个也是最准确的,前提是你必须如实填写你的状况,不得隐瞒。

  4、找专业的心理咨询师为你做详细地分析,这个也是比较准确的,一般来说与第3点相比,准确度差不多,不会差到哪里去。

  

  那么患焦虑症了到底该如何治疗呢?比较科学的方式倡导是这样做!

  第一、 患了焦虑症,接受它就是一个病的事实,一个心理疾病的事实,在思想上不要排斥它,接纳它,并与之和谐共处,有症状来了,带着症状生活,做好长期抗争的心理准备。

  焦虑症有时常常伴随抑郁症,这个时候不管有没有抑郁症迹象,那都要建议服药的,如果症状比较轻,可以不采用服药的方式,但是到了中度、重度还是建议服药了,因为靠意念去支撑自己的话,反而会加重病情;再者思想观念上一定要接受服药的事实,别担心服药有副作用,它的副作用远远低于你焦虑症带来的症状痛苦感受。曾经我也患有严重的焦虑症,痛苦不堪的时候,我就想如果药物能控制我的症状,哪怕吃一辈子药又何妨?正是这样一种自我意念上的鼓励,让我释然不再害怕吃药了,反而吃药就是一种享受,因为吃药能帮助我恢复健康,我又有何惧呢?

  如果你做到这一步了,你将极大的树立了战胜焦虑症状的信息和意志力,这对于病情的恢复是有极大的帮助的。

  第二、 带着症状,逼迫自己像一个正常人一样活着

  焦虑症带来的痛苦是不言而喻的,所以很多人在面对它的折磨而放弃工作学习、社交,一个人关在四面都是墙的屋子里,躺尸一般地过着惶恐的时光,这是很不提倡的。

  从你接纳它的时候开始,你就要接受它的折磨,前面说到了心理准备,焦虑症不可能一下子就过去的,做好长达半年、甚至是一年的心理准备,当你在思想上不畏惧,与之和谐共处的时候;习惯了它,它反而慢慢地离你远去了,比你想象中还要好得快。

  

  第三、 分散自己的注意力,让自己忙碌起来,在忙碌中,使自己忘记病痛带来的焦傲,这一点要逼迫自己去做,虽然很痛苦,但是为了一个正常的生活,能够更快地恢复健康,短暂的痛苦算不了什么,你要想想未来不久你就可以恢复健康了,那么你就不会有懒惰的心理了。

  第四、 做自己热爱的事情,学会分享自己的知识,这两件事情可以提升的自己的价值,与此同时可以分散自己的注意力。

  第五、 做公益事业,在帮助弱势群体的时候,看到自己所拥有的一切,你会感恩你所拥有的一切,而好好珍惜自己的生命,内心也不会那么脆弱,因为比你弱的人还有很多,你还有什么资格去自暴自弃呢?

  第六、 旅游、走出去拥抱大自然,旅游或者短暂的外出旅游,是调剂心情最好的一种放松方式,去外面吸收养分吧,去感受天地之灵气,去感受山清水秀的世界吧,你会有所收获!旅游会使你的格局变大!

  第七、 倾诉、心理咨询,这一点很重要,焦虑症状本是一个心理问题,所以如果有人帮你分析、开导、引导、心理上的支持与陪护,那么好起来就会更快!所以心理咨询对于焦虑症是有非常大的帮助的。

  当然以上只是一部分方法,还有很多方法的,具体得看个人的情况和以及他自身的一些兴趣爱好,以此来给予合理的治愈恢复建议。

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  作者:阿秋,二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心理情感类文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑,欢迎私信我。

  阿秋说:替你解读人性、心理、情感上的困惑,助你提高情商和克服心理障碍等问题。自渡渡人,茫茫人海中,相遇即是缘,求点击关注阿秋老师,让我们一起学习成长!互相温暖彼此那颗孤独的灵魂!

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