“焦虑症”太折磨人了，我们该如何战胜它？

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　　作者：阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师）

　　焦虑症是什么鬼？

　　简单地说焦虑分为：“焦虑情绪和焦虑症”。

　　前者只是一种短暂的心境，比如：“一个比较含蓄和害羞的人，马上就要上讲台讲话了，因为其担心自己不够自信，生怕自己忘了词或者脑袋突然短路了，造成语无伦次的囧境，引来观众的嘲笑，而丢脸，于是焦虑情绪的人，这时还没上台前就已经手心出汗，甚至腿都打颤了，这就是所谓的焦虑情绪，但是这件事情过了之后，他的焦虑紧张感便马上消失了，那么这种情况下，这种心理状况就是一般性的焦虑情绪。

　　而后者焦虑症就是焦虑情绪的升级版，其症状肯定比焦虑情绪要严重的多了，焦虑症的人持续被焦虑情绪所掌控的，那种不由自主的焦虑情绪深深地在控制着自己的人生，所以一旦得焦虑症的朋友，是很痛苦的，他们似乎总是开心不起来，他们总是担心未来会出现坏死的想象，所谓的坏死的现象就是指：焦虑症的人总是担心未来会发生一些很悲惨的事情，过度担忧与恐惧未来会发生一些可能会发生的，可能不会发生的，焦虑症的人都把自己所能想到的畅想了个遍，这种极度恐惧的思维，使得他们每天都处在精神崩溃的状态中，惶惶不可终日，度日如年。

　　

　　造成焦虑症的原因，大致可以归纳为这五个方面的原因造成的。

　　1、小时受到过重大创伤，比如：父母离婚、打架、自身经历过危机生命和对自己心灵造成冲击的创伤。如：火灾、地震、溺水事件等等，造成潜意识的心理阴影。

　　2、 性格胆小，内向；做事比较急的人；

　　3、 心理承受能力低下，喜欢逃避问题的人；

　　4、 生活事件的影响，比如：工作、婚姻、家庭、亲人病故等等；

　　5、 能力低下或者不足的人，比如：一个人赚钱的能力，远远跟不上家庭和一些重大风险的打击，自身没有能力抵抗。

　　

　　如果你怀疑自己得了焦虑症，如何去判断呢？

　　四种方法：

　　1、其实这个自身也是可以评估出来的，可以参考文章开头描述的文字进行自我简单的评估。

　　2、去医院找医生，而医生可能会采用最简单的方式，要你紧闭双眼，然后叫你伸出一只手在他面前，然后他通过肉眼来观察你的手有没有剧烈的颤抖，一般来说这只是一个很简单的临床经验判断，医生也会通过询问的方式分析判断。

　　3、去专科精神病院做心理评估量表，把这套心理评估量表做完，系统给你打分算出你的焦虑症去到了一个什么样的程度，目前这个也是最准确的，前提是你必须如实填写你的状况，不得隐瞒。

　　4、找专业的心理咨询师为你做详细地分析，这个也是比较准确的，一般来说与第3点相比，准确度差不多，不会差到哪里去。

　　

　　那么患焦虑症了到底该如何治疗呢？比较科学的方式倡导是这样做!

　　第一、 患了焦虑症，接受它就是一个病的事实，一个心理疾病的事实，在思想上不要排斥它，接纳它，并与之和谐共处，有症状来了，带着症状生活，做好长期抗争的心理准备。

　　焦虑症有时常常伴随抑郁症，这个时候不管有没有抑郁症迹象，那都要建议服药的，如果症状比较轻，可以不采用服药的方式，但是到了中度、重度还是建议服药了，因为靠意念去支撑自己的话，反而会加重病情；再者思想观念上一定要接受服药的事实，别担心服药有副作用，它的副作用远远低于你焦虑症带来的症状痛苦感受。曾经我也患有严重的焦虑症，痛苦不堪的时候，我就想如果药物能控制我的症状，哪怕吃一辈子药又何妨？正是这样一种自我意念上的鼓励，让我释然不再害怕吃药了，反而吃药就是一种享受，因为吃药能帮助我恢复健康，我又有何惧呢？

　　如果你做到这一步了，你将极大的树立了战胜焦虑症状的信息和意志力，这对于病情的恢复是有极大的帮助的。

　　第二、 带着症状，逼迫自己像一个正常人一样活着

　　焦虑症带来的痛苦是不言而喻的，所以很多人在面对它的折磨而放弃工作学习、社交，一个人关在四面都是墙的屋子里，躺尸一般地过着惶恐的时光，这是很不提倡的。

　　从你接纳它的时候开始，你就要接受它的折磨，前面说到了心理准备，焦虑症不可能一下子就过去的，做好长达半年、甚至是一年的心理准备，当你在思想上不畏惧，与之和谐共处的时候；习惯了它，它反而慢慢地离你远去了，比你想象中还要好得快。

　　

　　第三、 分散自己的注意力，让自己忙碌起来，在忙碌中，使自己忘记病痛带来的焦傲，这一点要逼迫自己去做，虽然很痛苦，但是为了一个正常的生活，能够更快地恢复健康，短暂的痛苦算不了什么，你要想想未来不久你就可以恢复健康了，那么你就不会有懒惰的心理了。

　　第四、 做自己热爱的事情，学会分享自己的知识，这两件事情可以提升的自己的价值，与此同时可以分散自己的注意力。

　　第五、 做公益事业，在帮助弱势群体的时候，看到自己所拥有的一切，你会感恩你所拥有的一切，而好好珍惜自己的生命，内心也不会那么脆弱，因为比你弱的人还有很多，你还有什么资格去自暴自弃呢？

　　第六、 旅游、走出去拥抱大自然，旅游或者短暂的外出旅游，是调剂心情最好的一种放松方式，去外面吸收养分吧，去感受天地之灵气，去感受山清水秀的世界吧，你会有所收获！旅游会使你的格局变大！

　　第七、 倾诉、心理咨询，这一点很重要，焦虑症状本是一个心理问题，所以如果有人帮你分析、开导、引导、心理上的支持与陪护，那么好起来就会更快！所以心理咨询对于焦虑症是有非常大的帮助的。

　　当然以上只是一部分方法，还有很多方法的，具体得看个人的情况和以及他自身的一些兴趣爱好，以此来给予合理的治愈恢复建议。

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　　作者：阿秋，二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心理情感类文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，欢迎私信我。

　　阿秋说：替你解读人性、心理、情感上的困惑，助你提高情商和克服心理障碍等问题。自渡渡人，茫茫人海中，相遇即是缘，求点击关注阿秋老师，让我们一起学习成长！互相温暖彼此那颗孤独的灵魂！

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