北京通明教育

　　

　　所有的心理疗法，目前谈话疗法——以言语交流为主的心理疗法——是主力军。

　　所有的谈话疗法，都涉及叙事建构——将个人经历，组织成心理认识，形成理解个人经历的看法。这些看法，可能在意识层面，也可能在潜意识层面。

　　谈话疗法通过帮助咨询者，将原有的“问题叙事建构”——形成困扰的看法——“解构”，重新建立“新的叙事建构”，走出问题困扰。

　　通俗说，即是造成心理困扰的重要原因之一，源自我们内心对自身经历形成什么样的理解。

　　比如，一个孩子从小被父母否定、批评，形成“自己不值得被人爱”的看法。被父母否定、批评，是孩子的事实经历；孩子对这一事实的看法，形成的心理认识是“不值得被人爱”。实际情况是父母背负较大生活压力，他们的生活经历让他们形成情绪控制较差、不懂得如何表达爱等，并不是因为孩子不值得被爱。

　　“解构”，即是改变原来造成心理困扰的“自己不值得被人爱”，这一有偏差的看法——问题叙事建构。

　　“重构”，重新建立“新的叙事建构”，走出问题困扰，即加入对父母压力大、情绪控制差等认识，对“从小被父母否定、批评”的经历，形成新的看法。

　　好比盲人摸象，摸到象腿觉得大象像柱子；摸到象尾巴，觉得大象像绳子；摸到象耳，觉得像蒲扇。

　　“问题叙事建构”相当于单个盲人视角，认为自己正确，属于事实，实际并不是事实，造成心理困扰。

　　重新建立“新的叙事建构”，相当于看到大象全貌，不再认为大象像绳子或柱子，转变之前坚定的单个盲人视角对大象的看法，走出问题困扰。

　　重新建立“新的叙事建构”的转变过程，涉及看法、情绪、感受等多个层面，不是仅建立新看法。

　　我们对自身经历的每一个当下体验，都包含看法、情绪、感受等，作为打包的整体心理体验加工。心理咨询的谈话疗法，重要作用虽是解构“问题叙事建构”，重构“新的叙事建构”，但并不是仅仅转变造成问题困扰的“看法”。

　　为什么我会交叉使用“叙事建构”“解构”“重构”这样的专业术语，而不是直接用“看法”“改变看法”？为什么亲朋好友的安慰、讲道理难有改变，心理咨询能促进咨询者改变？

　　“改变看法”的描述，容易让人误以为心理咨询是讲道理。心理咨询看起来多是谈话，像聊天，实际过程不是。

　　心理咨询除了促进咨询者转变看法，咨询过程在言语和非言语之外，促进咨询者情绪、感受等的转变——这些“非看法”的转变，正是心理咨询起作用的重要部分，也是亲朋好友的安慰，难以触及的部分。

　　催眠疗法，有助于促进解构“问题叙事建构”，重构“新的叙事建构”。

　　精神分析疗法，将阻碍改变的因素称为“阻抗”（有时称“防御”），其他心理疗法有不同命名，暂时以“阻抗”称呼。

　　有则寓言故事：北风和太阳比谁的本事大。它们约定谁能让路人脱下衣服，谁就赢。北风使劲吹风，风越大，路人把衣服裹得越紧，最后北风放弃了；太阳用暖和的阳光照耀，路人感到热，自己脱下衣服。

　　有些心理疗法，遇到改变中的“阻抗”，“迎难而上”，克服“阻抗”，结果像北风，越想克服阻抗，咨询者越难改变。

　　催眠疗法，像太阳让咨询者感到暖和而愿意改变。催眠可以先调动咨询者的积极情绪、感受，帮助咨询者处于安全、有力量、有控制感等积极体验中，并且按照咨询者愿意接受的改变节奏，容易促进咨询者愿意改变。

　　生活中，如果我们很生气，情绪会抑制大脑的理智功能，对于别人的建议，哪怕明知有道理，也很难听进去做；如果我们心情好，有助于理智功能发挥作用，我们对别人的建议，能够保持开放性思考，做出有利选择。

　　从我在心理咨询中运用催眠的经验，催眠状态下，可以促进咨询者处于积极体验中，保持较大的开放性。与咨询者的交流，有利于咨询者打破原有的“问题叙事建构”，重新建构“新的叙事建构”，走出问题困扰。

　　催眠的改变效果，我的理解是：

　　催眠状态的“重新建构”，涉及意识和潜意识层面——意识层面，涉及看法的改变；潜意识层面，涉及情绪、感受的改变。

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