人的寿命和走路速度有关吗？科学家找到答案，你走路够快吗？

　　走路是再正常不过的一件事了，在日常生活当中，有的人走路速度很快，而有的人走路速度很慢，快的人甚至要小跑才能跟上，而慢的人则像蜗牛一般的速度。

　　这几年来，人们开始注重养生，都希望自己能够延长寿命，提高自己晚年的生活质量运动也成了大家最常见的养生方式，有人说走路的速度快慢和人的寿命长短是有关系的，这句话到底有没有科学依据呢？

　　

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　　人的寿命和走路速度有关吗？科学家找到答案，你走路够快吗？

　　走路的速度在一定程度上可以反映一个老人的健康状况以及寿命的长短。

　　有这样一项调查，针对近500名老人随访了10年，在这10年间，走路慢的老人有77%死亡，速度居中的老人有50%死亡，速度较快的只有27%死亡。

　　美国匹兹堡大学也有类似的研究，研究人员结合9项研究最终得出结论，走路快慢可以预测寿命的长短，尤其对于75岁以上的人群来说。

　　普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的寿命较长。

　　其实通过走路的快慢还可以反映一些更加复杂的健康状况，比如认知功能和精神状态。

　　当然也并不能肯定的说，走路速度的快慢就一定会影响寿命，因为影响寿命的因素有很多，更多的是因人而异。

　　

　　比如有一些关节炎患者，走路的速度相对就比较慢，而寿命比较短，是因为某些疾病而引起的病毒是因为走路的速度而引起的。

　　并且随着年龄的增加，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松的现象，也会影响腿部的行动速度，所以在平时老年朋友，如果走路速度比较慢的话，也不必刻意走快一点，一定要遵循自己的身体状况，更要根据自身的情况来决定走路的量。

　　一般对于一个健康的成年人来说，每天走路的建议步数累计在6000步，相当于中等强度的运动量，对于健康的成年人，平时可以将6000步作为最低的走路标准，但是对于老年人来说，可以维持在5000~6000步左右。

　　

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　　适当走路会给身体带来哪些好处？

　　促进下肢血液循环

　　每天走路锻炼能够促进下肢的血液循环，尤其长期久坐在办公室的人没有足够的活动量，就很容易导致下肢的血液循环出现受阻，血液以及营养物质无法及时供给上半身，可能会有下肢的麻木感，如何在平时利用更多的空余时间投入到运动当中，从简单的走路开始做起，促进血液循环，身体或许更健康。

　　促进肠道蠕动

　　坚持走路也能够促进肠胃的蠕动速度，改善便秘的问题，尤其对于长期久坐的人，饭后久坐不动，躺着看电视或者玩手机，这样也会增加消化的压力，吃饭之后适当运动可以促进肠胃的蠕动速度，帮助消化吸收，也能避免因为肠道蠕动速度过慢而引起的便秘问题。

　　

　　降低血糖

　　人体血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖而运动，可提高胰岛素的敏感性，防治糖尿病并发症，增加热量的消耗，改善骨骼肌功能。

　　不过大家还需要注意，想要达到降血糖的效果，在平时就要用“夸张的走法”。

　　这种锻炼方式才能够消耗能量，促进糖类物质的消耗，对血糖的控制也有帮助。

　　改善睡眠

　　在平时有很多人存在失眠的情况，长期睡眠质量不高与经常不运动，造成气血亏虚有很大的关系，适当走路，身心得到放松，筋骨得到舒展，神经得到安定，更有助于促进睡眠，提高睡眠质量，多走路可以改善老年人的缺角失眠情况，让你一觉睡到大天亮。

　　

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　　走路是非常讲究的，这几个误区不要入

　　1、腰背不直

　　有很多喜欢健步走的人，一开始能够做到抬头挺胸，但是时间久了之后懒散下来就容易变得弯腰驼背，这样很容易导致肩颈出现酸痛感，尤其对于有腰椎疾病的人是不合适的。

　　走路的时候身体尽量端正，颈椎脊椎要成一条直线，眼睛不要往上看也不要往下看，要直视前方，注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的姿势。

　　2、不收小腹

　　挺着小肚子走路不仅姿势不好看，而且走起来也比较吃力，不容易达到瘦身的效果，健步走的时候注意慢慢收缩小腹，在随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能够锻炼腹部的肌肉。

　　3、负重行走

　　有一些人在走路的时候背着双肩包等物品，如果背太重的话，膝盖承载过重容易受伤，所以走路的时候应该以觉得不吃力为宜。

　　

　　4、疾走急停

　　有很多人觉得走路是一项比较舒缓的运动，所以没有热身就出发，这样是很容易拉伤肌肉的，在走路之前一定要适当拉伸，而且走路之后也不要立马停下，停下之前应该先放缓速度，彻底停下之后也要进行适当的拉伸。