产后奶水不足怎么办？什么催奶方法最有效？

　　

　　这是自“三鹿”奶粉后又一次出现大规模奶粉污染的事件，毒奶粉的出现使孕妈们更加重视母乳喂养。

　　“宝宝不到吃奶的时间就哭闹，体重增长缓慢，排泄量少”等情况，我相信很多宝妈都遇到过，这个迹象表明：宝妈的奶水不够，导致宝宝营养不足。

　　很多妈妈会提出疑问：奶水不足是因为自己身体原因吗？不是的，除了宝妈体质差，基本都是因为以下原因导致乳汁不够。

　　缺乏喂养知识

　　初为人母的新妈妈们，缺乏喂养宝宝的知识，喂养不对也会造成奶水不足。

　　喂养不当——次数太少或者一次性喂足。长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

　　喂养姿势不对—— 有的妈妈认为，宝宝吃奶抱着就可以了。其实，错误的哺乳姿势和方法对乳房刺激不够而导致母乳不足，而且很容易造成乳头皲裂、乳头起水泡或妈妈不必要的疲劳和腰肌损伤。

　　

　　饮食结构不对

　　饮食不均衡或偏爱一种食物，营养吸收单一，自身健康跟不上，自然乳汁的分泌量也就会减少了。（产前补充营养很重要，蔬菜、肉类、蛋类要均衡饮食）

　　

　　过早的添加配方奶粉

　　适当吃奶粉是没问题的，但不能过多的依靠奶粉哦！因为宝宝接受的非母乳食物越多，第二天母乳的产量就越少。（嗯，奶粉的钱还是先揣兜里）

　　精神压力过大

　　有些妈妈因为各种原因精神压力过大时，也会造成奶水不足的现象。

　　科学研究证明，女性奶水的分泌，跟精神因素有直接的关系，只有保持快乐的情绪，才能保证奶水充足，且更加营养。（噢耶，多了一个老公哄宝妈的理由）

　　乳罩使用不当

　　生产后，有的妈妈开始穿内衣，若是使用内衣不当（质量与材质），会导致化学纤维堵塞乳管，也会致使乳房的乳汁分泌不良，而造成了乳汁过少的现象。

　　乳汁不足很多都是以上这些原因，所以对症下药就简单多了！如果宝妈们正为缺奶而着急，不知道如何正确的增乳？

　　那就跟着安美美一起学习科学的增乳方式吧！

　　加强宝宝的吮吸

　　让妈妈增乳，最直接有效的人就是宝宝。

　　宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。因为宝宝的每一次吮吸都是在直接告诉妈妈的大脑，要产奶！产奶！产奶！

　　按摩

　　千万不要让宝宝的爸爸按摩，因为他会吃你豆腐的。在专业医生指导下使用正确的方法按摩。

　　掌握哺乳技巧

　　两侧乳房交替哺乳。在哺乳时，妈妈应完全放松，以舒服的姿势坐着或躺着，可用抱枕或被子支撑自己，以避免疲劳和肌肉紧张，放松的状态才更有利于乳汁增长哦。

　　

　　补充优质蛋白

　　哺乳期所需营养物的质和量，都比一般妇女需要的高得多 。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等均衡饮食，对提高乳汁的数量和质量都非常重要。

　　保持良好的情绪和睡眠

　　乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

　　（嗯···晚上就让老公换尿裤吧。）

　　避免服药

　　宝妈们最害怕的就是哺乳期生病了，担心通过乳汁传染宝宝。其实宝妈们不需过多担心，在医生的叮嘱下服药，但是一定不能乱服药，有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。（患有感冒的老公，不要留情，踹他下床）

　　哺乳期对水分的补充也应当重视

　　适度的水分补充。乳汁中接近90%都是水分，充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，哺乳期的妈妈应多喝鲜鱼汤、鲜奶、开水以及多吃水果等，这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。

　　所以，乳量关键还是取决于宝宝的需求和妈妈的正确哺乳——尽早和宝宝肌肤接触，使用正确的哺乳方式，让宝宝勤吸吮，以及充足的睡眠和休息，是奶水充足的重要保证。