健康秘诀三，如何拯救自己颈椎！（上）

　　今天和一同事聊天，突然提到颈椎病问题。

　　我想作为业内人士，虽然不会达到其它各科知识都熟练精通，但至少在面对医学问题上都抱有求真论证的思维模式吧。

　　不过随即想到，康复医学本就医学界的一朵“奇葩”，为什么这么说，康复医学本就运用物理学与生理和病理学相结合使用得更多的一门医学。不同其他，其它更多在临床是药理学与病理学和生理学结合的比较密切。

　　就说颈椎病问题，在其他学科中要么是无关紧要的疾病，要么是手术路径，要么是药物的运用来处理。但对于康复医学的角度来说。颈椎病无论从要发生，还是不发生都有它的因果（先天除外）。

　　为何这样说，人体我们先把体质放开不谈，就体型，姿势方面来说，如果长期没有一个比较好的生活习惯，没有一个健康，长久的身体管控方式它就很容易发生。

　　颈椎病，在最初颈部周围的肌肉不舒服，在逐渐会有局部的疼痛开始在这个时候颈部的姿势形态就开始发生变化了。再发展的话会有几个部位的疼痛，这个时候姿势形态发生很大的变化，内部结构位置情况可能会发生变化。长期以往会发生颈部内部结构的变化，一旦发生气质的变化，解决起来就会很麻烦。最后就是我们做康复的最不想看到的情况去手术。

　　为什么会出现这些问题呢，由于工作中或其他问导致我们遗忘了，45分钟是最理想的一个放松和锻炼的时间，这个是我们人体生理所决定的。如果超出了身体会出现疲劳现象，最劳累的位置会不自觉地寻找身体其他部位来帮助它。一次两次无关紧要，但是时间一旦很长久，就会让身体其他部位产生记忆。

　　从本能的角度来说这种能力是好事，但在生理学角度上，它将会产生异变。使得无论何时身体其它部位处于同一种记忆中，而大脑这个中央指挥官，会默认为身体其它部位都很老实，不用管它。时间长了这个中央指挥官也就会把它忘记，他觉得自己没有管的必要，干脆以往把精力用在其它方面上去。所以局部就会僵化，如果姿势位置发生改变了，在这种僵化中也会慢慢定型。

　　有些结构为了适应这种结构的变化，也会自主进行调整。调整到自己认为比较对整体省力的位置去。在这一过程中有些会触及或者想要改变其它结构的位置，出现这一情况其它结构认为自己比较安全的情况下就不会向主体（中央指挥官大脑）发出求救信号，否则则相反。主体一旦接收到信号后就会表现出来如疼酸麻胀痛等感觉。

　　那我们如何去解决或者避免这些问题呢？

　　可以做到以下几个方面，在一定程度上可以缓解或避免发生：

　　一、养成健康的颈部使用方式，如何健康地使用颈部？在生活中将所要观察视线与眼睛视线成水平。

　　二、不要超长时间保持一个姿势，适当调换姿势伸懒腰。

　　三、加强训练，保持颈部肌群力量，让它拥有更多能力负担起工作中的负荷等等。

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