人们可以学习如何做清醒梦,这样就能控制自己的梦境了

栏目:影视资讯  时间:2022-11-07
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  据《MSN》新闻4月28日报道,学习做“清醒梦”的方法,可以让人们的身体变得更健康,生活态度也会变得更加乐观积极。

  清醒梦是什么?

  还记得美国电影《盗梦空间》中,男女主角们是如何玩转梦境,从而改变现实的吗?其实清醒梦就有点类似,简单地说,就是你在进入睡眠状态的时候,自己的意识仍然是清醒的。

  而这时候你就好比一个旁观者,对自己的梦境可以看得一清二楚,而且有时候还能引导梦境的发展。

  清醒梦不是怪力乱神,而是有科学研究和实证基础的。早在1913年,荷兰医生弗雷德里克(Frederick)就首次提出了这个概念,心理学家弗洛伊德(Freud)还对此进行过专门的研究。

  清醒梦有什么用?

  很多人对自己的睡眠质量都不满意,还有许多人深受焦虑、抑郁等精神问题的困扰。学习做清醒梦可以帮助人们在一定程度上解决这些问题。

  什么?还能学习如何做梦?其实你也可以做控制自己梦境的操盘手!清醒梦技能,学起来!

  首先,拿个本子开始记录自己的梦境,越详细越好。不能简单写,我梦见去度假了。所有与梦境相关的声音、味道、人物、心情,都要记下来。

  其次,入睡前决定自己做什么梦。睡觉之前就要提前想好了,想让自己做什么样的梦。清醒梦的关键是学会用意念控制。让自己做好准备,放松地带入梦境。

  然后,比对现实与梦境。把引导梦境当作一种正念,让自己置身于现实,但同时提醒自己,意识仍然存在。

  反复练习以上几点,你就能学会这种清醒地做梦方法了。另外,专门研究梦境的专家也在网上开设了关于做清醒梦的课程。

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  你只有让全身心放松下来,才能做清醒梦。一旦你开始焦虑,或者急于求成,清醒梦就做不成了。

  不妨尝试一下做清醒梦吧,就算好几周做不成也没关系,因为你练习做梦的这个过程,也能达到改善睡眠质量的效果,同时还可以缓解自己不健康的心理状态。

  (图源:《MSN》、网络)

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