3种方法做清醒梦，最后一种最有用，只需一句话就能控制梦境

　　笔者-小文

　　睡眠是每种生物都需要的，人类也是如此，一个人的寿命如果按照75年计算的话，那么睡眠的时间就占据了其中的三分之一。

　　以每天睡8小时计算的话，人的一辈子有9125小时都在睡觉，而良好的睡眠习惯是人类能够精力充沛地生活的关键，此外，还有一样东西会影响到睡眠的质量，那就是梦境。

　　只要人进入睡眠，我们的大脑就会开始做梦，梦的内容千奇百怪，有些是现实里发生过的真实情节，有些则是结合了幻想的天马行空的梦。

　　无论我们是否记住梦境的内容，有一点是可以确定的，那就是我们从来不会做重复的梦境，就算梦境的内容看似相同，但内容和细节也不会重叠。

　　我们的潜意识就像一个编剧，在我们进入睡眠后，每天都编写出不同的剧本，那么，究竟有没有一种办法可以帮助我们控制自己的梦境，让人每天都可以做美梦呢？

　　阿德莱德大学心理学院参观交流的Aspy博士总结出了三种可以让人做清醒梦的方法，在经过临床试验后，科学家发现第三种方法最有用。

　　第一种方法相对简单，人们只需要每天检查自己周围的环境以确保自己是否在做梦，当人们习惯了周边的环境之后，即使进入了梦中也可以快速掌握情况，根据自己的主动意识去行动。

　　而第二种方法就比较麻烦了，受试者需要在特定的时间醒来，在等待一段时间后再次入睡，这种方式可以让受试者保持清醒的头脑，以便更好地规划梦境的内容，但如果控制不好则会带来失眠等不良习惯。

　　最后一种方法科学家鼓励人们只睡5个小时，在醒来之后不断地对自己说“下一次我做梦时，我会记住我正在做梦”，并且设想自己正在处于梦境之中。

　　以上三种方法中，最后一种方法的成效最高，参加实验的47人之中超过百分之17都成功做了清醒梦，并且可以自主地控制梦境的内容。

　　对于长期处于生活压力的现代人而言，睡眠实在太过宝贵了，而如果我们能轻易地控制自己的梦境，让自己每天都能从美梦中醒来，那就是再好不过的事了。

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