《被讨厌的勇气》：颓废不可怕，你只是没找到方法

　　

　　人的成长，是建立在无数个“改变”之上的。改变幼稚的自己，改变莽撞的自己，改变懦弱的自己，改变懒惰的自己……我们就是这样，一点一点地变成了更好的自己。

　　那么问题来了，如何才能改变自我呢？

　　《被讨厌的勇气》一书中可以找到答案。

　　

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　　在讲答案之前，先讲一个概念——“情绪ABC理论”。它是由美国心理学家埃利斯创建的。说的是诱发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是我们对诱发事件A的认知和评价产生的信念B。所以我们想要改变自己，我们得改变不合理的信念。

　　电视剧《摩天大楼》有一幕印象很深。女作家外出旅行中，遭遇了一场恐怖袭击。男友不幸遇难，她也因此患上了心理疾病。她不敢出门，只能待在昏暗的房间里。她很想改变自己，可是她做不到。只要踏出房间一步她就会产生晕厥感。为什么她无法改变自己呢？因为她抱持着不合理的信念——原因论。

　　什么是原因论呢？就是认为现在的心理困境都是由过去的经历造成的。这似乎很合理，可是细想一下就觉得不对了。要知道同样的经历对不同的人，会产生不同的情绪体验和行为结果。如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”。我们最终会进入一个状态：沉沦过去，难以自拔。

　　就像书中说的一样，我们最终会得出一个结论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。

　　所以，想要改变自我，首先我们得改变不合理的信念——原因论。

　　

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　　改变不合理的信念后，我们该如何改变自我呢？

　　拥抱“目的论”，用它解释当下。

　　什么是“目的论”呢？它是由心理学家阿德勒提出来的。阿德勒认为，一个人当下的状态和行为，是为了背后某个目的而存在的。如果“目的”发生了改变，我们的状态和行为也会随之发生变化。

　　讲一个书中的故事：

　　哲人有一位年轻的朋友，梦想成为小说家。可是他总是写不出作品。为什么写不出来呢？他说工作太忙没时间写。按照原因论的解释，这似乎合情合理。可是按照目的论的解释，就大不一样了。他的目的是什么呢？他想甩锅。他内心的潜台词是：“如果我有时间，我就能写出作品。”相比于成为小说家，他更能接受成为甩锅家。因为成为甩锅家，只要找借口就行了，而成为小说家，需要自己的不懈努力。如果他能用“目的论”来解释当下的自己，那么可能就会正视自己，做出相应的改变。

　　“目的论”真的很好用。我用它培养了一个健康的习惯——做饭。开始培养这个习惯的时候，我信心满满。可是没多久，我就歇菜了，进入了间歇性自律状态。每到做饭的时间点，我的大脑就会出现许多的借口。“今天天气不太好，就不出门买菜了。”“今天工作有点忙，没时间做饭。”“今天想吃的菜不会做，点个外卖吧!”......这让我很崩溃。后来我学会了用“目的论”来解释当下的自己。每当大脑出现各种借口时，我会这样解释自己：

　　“大脑出现的借口的目的是什么？”

　　“偷懒。”

　　“做饭的目的是什么？”

　　“健康。”

　　“健康与偷懒哪个重要？”

　　就这样我慢慢养成了做饭的习惯。这让我受益匪浅。

　　

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　　阿德勒的“目的论”很神奇，但我们想要用它来速成“改变自我”是不太可能的。我们还需要时间去刻意练习。

　　作者简介：罗东龙，职业读书人。愿倾尽一生，读万卷好书，写有厚度的文字，淬炼有趣的灵魂。欢迎关注，一起读书，一起成长。

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