哺乳期奶水少怎么办？学会这3个下奶方法很重要

　　合理的母乳喂养能够保证宝宝正常的身体营养需求。但是由于各种原因，比如产后女性身体恢复不良，哺乳期妈妈摄入营养不够，产后情绪不稳定，患有乳腺疾病等。除了有乳腺疾病的情况之外，哺乳期的奶水少是可以通过一些下奶方法来改善的。

　　1、食物催奶法

　　哺乳期的妈妈如果出现奶水不足的情况时，是需要及时催奶的。一般常用的方法是食物催奶。比如可以多喝一些汤类食物，能够及时的补充奶水。

　　比如可以一些鲫鱼汤用来下奶。鲫鱼的肉质鲜嫩，汤汁鲜美，而且还富含蛋白质，各种微量元素等，对于宝妈的下奶是很有帮助的。

　　另外 ，也可以吃些花生、木瓜、猪蹄等。如果宝妈的奶量很少，也在下奶的汤水中可以加入适量通草，对治疗产后乳少、乳汁不下有益。

　　2、让宝宝多吮吸奶头

　　在月子期间，一定要让宝宝多吮吸。因为宝宝的嘴巴是最好的“通乳器”。当宝宝吮吸乳头时会刺激乳头上的感觉神经，导致泌乳素的分泌增加，而泌乳素会刺激乳腺细胞制造出更多的乳汁。

　　宝宝吮吸奶量的多少在一定程度上影响着泌乳素对乳腺细胞的“指令”，即应该分泌多少乳汁以供应下一次宝宝的吃奶需求。

　　3、产后女性一定要保持愉快的心情

　　因为心情的抑郁容易发生回奶。如果哺乳期的妈妈因为心情不佳而影响了乳汁的分泌，不能让宝宝吃够奶而导致发育迟缓，那是得不偿失的。

　　如果妈妈们在哺乳期心情不好，建议可以在照顾宝宝的同时播放一些轻柔舒缓的音乐，也可以偶尔推车带宝宝出去散散步放松下心情。

　　最后，对奶水少的妈妈们说：不要攒奶！

　　1、因为如果因为奶水少而攒奶，那么在这段攒奶的时间里宝宝吃奶的次数会减少，不能经常刺激泌乳素分泌，就会导致乳腺细胞分泌奶量减少甚至出现回奶。

　　2、如果长时间持续攒奶，涨奶，再攒奶，再涨奶这样的恶性循环，就容易造成乳汁淤积。如果这时被细菌乘虚而入而容易发生乳腺炎，最终还是苦了宝妈自己。

　　哺乳期的下奶方法有很多，但是需要根据导致奶量少的具体原因来决定正确的下奶方式。如果出现某些乳腺疾病的症状，比如乳头溢液，乳房皮肤颜色、质地改变等，那么要及时去医院检查以排除乳腺肿瘤的可能。

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