万物生长靠太阳，日光与人体健康密不可分

　　首先，光能对人体能产生激素效应。这种效应通过大脑中的松果体作媒介，从而影响生殖周期、睡眠及饮食方式、活动能力等。松果体能分泌一种激素——褪黑素。褪黑素有镇静作用，人如果服用一定剂量褪黑素后，能使人的敏捷性减低，反应速度减慢。

　　上个世纪八十年代，美国医学研究证明，人的褪黑素释放可被通常室内光线高１０倍以上的光线所抑制。他们还证实，每天早晚用强光照射患“冬季严重的抑郁症”的病人，可使病情减轻。

　　美国有报道，让３４位患者每天早晚接受３小时或每晚接受５小时的超强光线照射，２～４天后，其中３０位病人症状消失。当治疗停止时，病人症状又重新出现。这就表明，褪黑素是这种病的主要因素。

　　其次，阳光中的紫外线能将皮肤中的固醇类物质变为维生素Ｊ。钙、磷的正常代谢，有赖于维生素Ｊ（维生素Ｄ）的参加，如果体内维生素Ｊ缺乏，即使食物中的钙、磷物质再多，也不能被充分吸收利用，反被白白排出体外。钙是骨骼的主要成份，骨骼中的钙含量不足时，小儿易患佝偻病，成人易患骨软化症。维生素Ｊ进入血液后改善钙、磷的代谢，有抗佝偻病、骨软化和老年骨质疏松的作用。此外，肺结核的病人只有钙化才能好转，牙齿松软的人只有补充钙才能坚固，骨折后的病人更需要大量的钙，伤口才能长得快，所以多晒太阳，对这些病人恢复大有好处。

　　此外，一定强度的紫外线照射有杀灭细菌和病毒的作用，减少疾病的传播。人体接受紫外线后，中枢神经系统机能增强，身体代谢功能增进，从而提高了对疾病的抵抗力。

　　经常晒太阳对预防皮肤病和痱子、疖肿、毛囊炎等有一定作用，紫外线还能刺激造血系统，使体内红血球、白血球、血色素增加，抗病能力增强。

　　虽然紫外线照射能使皮肤产生维生素Ｊ，但同时也是皮肤灼伤，皮癌、皮肤皱纹的主要原因，还能增大患白内障的危险性。从药理学角度说，紫外线对人体既有利也有弊。

　　阳光中含有的红外线对人身的作用主要是热刺激，故又称“热射线”。当皮肤接受红外线照射时，一部分透入肌肉为组织所吸收，并放出热量使组织均匀加温，局部血管反射性扩张，促使局部血流加快，皮肤温度升高，新陈代谢增强。但在炎热的夏天应避免长时间的阳光曝晒。