北京瑜伽学院排名

　　一到夏天，我们练瑜伽就很容易出汗，很多人不喜欢身上黏糊糊的，夏天只想待在空调房里不出来，更别提练瑜伽了。

　　但其实，练瑜伽时的汗水，是我们最好的保养品。

　　和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液。

　　所以，每次练完瑜伽出一身汗，能让人感到一身轻松，心情愉悦，而且还有以下你意想不到的好处：

　　1、加速体液循环

　　汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。

　　因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

　　2、护肤美容

　　正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。

　　总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

　　3、保持体型

　　当人体练习瑜伽并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。

　　4、缓解焦虑紧张

　　瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。

　　据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　5、促进消化、睡眠

　　不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。

　　6、增强记忆力

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　　7、提高免疫力

　　从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。

　　汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成免疫力低下。

　　8、控制血压、血脂

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象。

　　练瑜伽出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

　　9、预防各种疾病

　　一周瑜伽3次，每次练习1小时以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。

　　此外，练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。