你要给自己被讨厌的勇气

　　今天分享的这本书，不夸张地说，颠覆了我心中已经形成思维定势的心理学知识，看完感想4个字：入股不亏。（书名在最后）

　　不幸都是自找的

　　《安娜·卡列尼娜》的开篇语很震撼：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有不同。

　　细想想还真是这样，那些世俗意义上的幸福，往往离不开人际和谐、物质富足、精神充实几个方面。

　　但不幸的生活，好像从哪个犄角旮旯里都能给你整出不幸来。

　　学习差、工作不顺、经常跟人闹矛盾……哪怕只是走路上，都能踩到香蕉皮，摔个四脚朝天。

　　我们已经习惯在不幸的时候，将一切都怪罪给世界，好像全世界都在跟自己作对。

　　然而，人们大部分的不幸，其实都是自找的。

　　这话还真不是我编的，而是从阿德勒的思想中来。

　　阿德勒是跟弗洛伊德、荣格并称为心理学三大巨头之一，他的原话是：「决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。」

　　举个栗子。

　　一个人因为很不会说话，觉得自己人际关系很差。

　　从弗洛伊德的原因论来看，没毛病。

　　但从阿德勒的目的论来看，因果关系就颠倒了过来：

　　这个人因为认定自己的人际关系很差，所以从想法、行动上不断地去验证，放任自己爱说什么说什么，甚至什么难听说什么，于是人缘越来越差，也就更印证了自己的想法。

　　这种想法带有逃避现实的目的，仿佛只要会说话，人际关系就肯定会变好。

　　然而，人际关系的维持不是只靠会说话就能实现的。

　　过去那些处理不好的人际关系，已经是过去，影响不了一个人现在的生活。真正影响现在生活的，是怎么看待这份过去。

　　一味用过去不幸的遭遇去麻痹自己、逃避现实，以为能够避免受伤，却往往伤得更深更重。

　　用大白话说，不幸都是自己作出来的。

　　人最大的不幸就是不喜欢自己

　　喜欢用「不幸」来麻痹自己的人，有一个共通之处——无法认可自己。

　　书中有一句话：「对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。」

　　很多时候，面对不幸的事情，人都是用自己不行的借口来安慰自己：

　　因为我不会说话，所以人际关系不好；

　　因为我学历不高，所以找不到好工作；

　　因为我不会做家务，所以经常被婆婆嫌弃；

　　……

　　因为自己认可不了自己，只好在群体中寻找认同。

　　但一个很残酷的现实：自我认同与群体认同乃一体两面。

　　自我认同上出了毛病，在群体认同上也是找不到对症的药的。

　　阿德勒的心理学有一个概念，叫廉价的优越性追求。内涵是在不付出健全努力的情况下获得他人关注的一种追求。

　　好比一个孩子通过努力学习获得父母的夸奖和关注，这是正向的优越性追求方式；

　　而有的孩子故意不好好学习，通过被父母管教的方式获得关注，这种关注几乎不用付出努力就能得到，因此是廉价的优越性追求。

　　因为学习不好，孩子在心里对自己持有不认同的看法，这时候能博得父母关注，也是获得认同的一种方式，尽管有些不可思议，却仍然让孩子乐此不疲地叛逆下去。

　　阿德勒说：在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。

　　我弱我有理式的道德绑架，不仅出现在对待他人的层面上，也出现在对待自己的层面上。

　　在变好，或者阻止自己变得更坏之前，唯一要做的，是学会喜欢自己。

　　只是少了一丢丢勇气

　　关于如何喜欢自己，分享一些书中的干货：

　　自我接纳

　　要喜欢自己，首先要做的是诚实地接受自己。

　　人无完人，是人就肯定会有做不到的地方。

　　你可以追求完美，但也要接受那个「做不到的自己」。

　　不一味去关注那些「不能改变的」，将注意力转到关注「可以改变的」。

　　比如不去想人缘差这件事，而是从细微处做起，每天给人一个微笑，努力去做就是了。

　　幸福感的来源是人觉得自己有用的主观感觉，诚实地接纳自己，认定自己是有用的，就已经很幸福了。

　　人生课题观

　　将人生中的大事小事都当做课题来做，分清哪个课题由谁负责，落实责任到人。

　　不干涉别人的人生课题，也不让别人干涉自己的人生课题。

　　比如父母催孩子做作业这件事，父母催得身累心累，孩子还是不乐意做作业。

　　这其实就是没有明确好双方的责任。

　　孩子做作业其实是为自己而做，是为了好好学习，为自己的将来铺路。

　　但父母的催促就将这件本来是孩子应该负责的事情，转移到父母身上。

　　本来是为自己而学，反而变成了为父母而学。

　　学不好可以归咎为父母没监督好，也就难怪孩子学习积极性不高了。

　　放到生活中，大部分人际烦恼都是出于此，不是被别人管得太宽，就是管别人管得太宽。

　　管好自己都难得，别人家的事，还是少管为妙。

　　直面当下

　　前面有说到，用不会说话这个借口，来逃避处理人际关系，是一种逃避现实的行为。

　　因为有个借口挡着，就可以幻想，没有这件事，自己会变得多么优秀、多么成功。

　　醒一醒，憧憬未来可以，逃避现实不行。

　　值得被憧憬的未来，是需要当下一步一步去积累的，空想没用，实干才能兴邦。

　　先着眼在当下，去做那些琐碎却有效的小事，每天早起30分钟、背一个单词、做一个仰卧起坐、学一个PPT小技巧……等等都可以，去做去坚持了，才有畅想未来的资格。

　　被讨厌的勇气

　　喜欢自己并不是一件难到上天的事情，只要给自己注入一丢丢勇气——被讨厌的勇气。

　　书中说：「在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。」

　　不可能世界上的每个人都喜欢你，哪怕是明星，也有人喜欢有人讨厌，人做不到讨好每一个人，也没有必要去这么做。

　　放进人生课题来看，讨厌你是别人的课题，接不接受别人的讨厌才是你的课题。

　　当别人在讨厌这种负面情绪上消耗巨大能量时，相同的能量能支撑你将他们远远地甩在身后，成为那个自己更喜欢的自己。

　　什么是自由？

　　「不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。」

　　不知不觉讲了这么多，书中观点输出太密集，一篇文章讲不完。

　　阿德勒思想是反常识观点的集大成者，这本书就是日本学者岸见一郎和古贺史健在阿德勒思想上研究而成。

　　全书采用哲人和青年间对话的形式，呈现阿德勒思想，解答年轻人疑惑。

　　书中青年这个角色很有代入感，常常是我刚有个问题，青年就将这个问题问了出来，那些关于人生价值、自由和幸福的问题，就在来来回回间的对话中开了大门。

　　《被讨厌的勇气》这本书，给你直面人生的勇气。

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