奶水不足的妈妈，试试这些追奶方法，你也可能是“奶牛”

　　文|淘妈

　　淘妈的一位朋友，孩子2个多月了。她从月子里奶水就不是很多，婆婆看到孩子吃不饱，坚持要喂奶粉。直到现在，朋友的奶水还是不够，每天要喂2顿奶粉。她一直想要纯母乳喂养的，可是前几天她说坚持不下去了，想要放弃母乳了，孩子能吃几天算几天吧。我鼓励她继续追奶，孩子那么小，可以的话还是要给吃母乳的，如果实在不行也没办法。相信很多妈妈会有和朋友一样的经历，产后奶水少，就想要放弃母乳喂养了。这很可能是你不知道这些追奶方法，如果你愿意尝试的话，你也可以变成“奶牛”的。

　　泌乳的关键

　　妈妈们想要产更多的奶，首先要清楚泌乳的原理是什么。泌乳的关键是：产奶的激素（催产素、催乳素）、妈妈的乳腺组织、妈妈的情绪以及孩子的频繁吮吸。如果R房里还存有乳汁，那就会抑制乳汁的分泌，能排空R房的话，就能刺激泌乳激素的分泌，这样才会促进乳汁的分泌。孩子吮吸的次数越多，乳汁就分泌得越多。

　　如何追奶？

　　1. 尽早开奶，频繁吮吸

　　现在大多数的医院应该都会鼓励妈妈们产后尽早开奶的，一般都是在孩子出生后的30分钟就让孩子吮吸开奶。在产后的1周到2个月内，妈妈泌乳主要是依靠孩子的吮吸来刺激妈妈脑下垂体分泌生乳素，进而增加乳汁的分泌。妈妈应该保证每3小时喂奶的频率，每天喂奶6-8次。

　　2. 哺乳姿势要正确

　　很多妈妈都是因为忽略了这一点导致奶水不足，而正确的哺乳姿势是喂奶的基础。孩子在吃奶的时候，应该是含住R头和R晕的大部分，而不仅仅是含住了R头。这样才能充分挤压乳窦，促使乳汁排出。同时又能刺激R头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使得乳汁越吸越多。同时在喂奶的时候，妈妈要保证孩子的头和身体是在一条直线上，不然的话容易出现拉扯R头的情况。

　　3. 补充充足的液体

　　要知道，母乳最基本的成分是水，所以妈妈喝足够的水是泌乳的需要。妈妈平时要多喝水、多喝汤（不是浓汤），包括喝奶也可以，只要妈妈补充的液体足够，就有利于乳汁的分泌。

　　4. 营养要均衡

　　很多人以为妈妈们吃得越有营养，奶水越多。事实上，食物的多样化、营养的均衡才是产奶的基础。乳汁中的各种营养都是来自于妈妈补充的营养，如果妈妈营养不良，分泌的乳汁质和量都会有影响。妈妈们要补充足够的优质蛋白、钙、维生素A、铁等营养元素，不是光吃高脂肪食物。

　　5. 愉悦的心情

　　妈妈的心情对泌乳也有很大的影响，有多少妈妈就是因为在哺乳期经常生气导致回奶。研究表明，妈妈在情绪低落的时候，乳汁的分泌也会急剧减少。而乳汁减少也会影响妈妈的心情，如此陷入恶性循环中。所以妈妈们有什么坏情绪，要学会通过合理的途径去调整，可以找信任的人聊聊，或者出去散散心等。

　　6. 保证睡眠充足

　　我们知道，妈妈们都很辛苦，但还是应该保证每天有8小时的睡眠。只有妈妈的睡眠得到保证，乳汁的分泌自然也就多了。妈妈可以在孩子睡觉的时候也跟着睡一会，或者是让家人帮忙，自己能多睡会儿。

　　淘妈说：其实每位妈妈都具备纯母乳喂养的能力，就看你产后怎么做了。在奶水不足的时候也不要轻易放弃，通过我们以上提到的方法去追奶，你还是有实现母乳喂养的可能的。你产后有追奶的经历吗？是如何追得？

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