一觉醒来难以动弹，或许是一种病症？如何轻松地摆脱鬼压床？

　　我们是否会出现这样一种的症状，正常的睡觉，渐渐地我们的意识开始苏醒，但是自己的身体却不受我们大脑的控制，有时候明明自己想起床了，但是这个身体仿佛已经不是自己的了，想要呼喊，可是声音只在脑子里面回响，到嗓子处总是哽咽。

　　这种身体与意识断链的现象在我们民间叫做鬼压床，常常会被看风水的人拿来，大作一番文章，宣传封建迷信的思想。其实这早在现代医学上有所解释了，是典型的睡眠瘫痪症的病症。

　　睡眠瘫痪症出现的原因大概就是我们的大脑皮质与我们的运动神经并不能够同步，也就是说我们的运动神经并不能够与我们大脑皮质一同的苏醒，从而导致我们的身体还没有与大脑连接上。

　　就在大脑的睡眠结束后，我们身体重新与大脑连接过程中，我们就会在半梦半醒中，将梦境与现实交错在一起，身体肌肉张力比较的弱，要是我们再出现噩梦，往往就会感觉更加的真实，因为我们的实实在在的身体也被联动上了，这时候难免就会被牛鬼蛇神的说法所迷惑。

　　睡眠瘫痪症的形成原因有哪些？

　　失眠瘫痪症的原因要从我们的睡眠中找，出现这种症状我们首先要看一看我们最近的睡眠是否规律，有没有过度的疲劳，当我们在身体太累的情况下，睡眠难以正常就会导致这种症状。

　　还有一种情况就是我们服用了一些药物，可能是某种抗焦虑的药物，这类药物的服用后，我们往往就会出现睡眠瘫痪症。

　　出现睡眠瘫痪症后也不要过于的害怕，这时候恢复你的肌肉张力很重要。我们可以尝试着让我们的眼球快速地做圆周运动，在经过一番上下左右的眼球运动后，再试着眨眼睛，并且保持嘴部肌肉的收缩，慢慢的移动自己的下颚与舌头。随着身体各个关节的能够活动，逐渐的运动全身的肌肉即可。

　　预防睡眠瘫痪症的方法有哪些？

　　睡眠瘫痪症的预防还是要从病理原因入手，平时我们应该注意作息的规律，保证充足的睡眠很重要，熬夜是要不得的，不论对于这个症状还是其他疾病的角度，我们都应该避免“开夜车”。

　　我们还应该避免的情绪的大幅度的波动，避免一些抗焦虑药物的食用；特别是我们在睡觉前，不要看一些紧张刺激的电影，特别是恐怖片，影响失眠不说，也会引发鬼压床现象的出现，睡前也尽量不要玩过多的游戏，精神过度紧绷，不利于我们的失眠。

　　除了上述从源头缓解睡眠瘫痪症的方法外，我们还可以通过饮食来调节自身，避免病症的出现。在睡觉之前我们可以喝上一杯牛奶，满满的氨基酸被补充后，我们饱腹感增加了，入眠时间也变短了，睡眠质量也提升了，关于睡眠的疾病自然就会逃离。

　　我们平时可以带着吃一些核桃，核桃仁的不仅外形像我们的大脑，而且食用后，还具有治疗神经衰弱是功效，对于失眠与多梦有很好的缓解作用，能够帮助我们有效的避免睡眠瘫痪症的出现。

　　此外莲子熬汤也能够安养我们的心神，避免我们因为心烦而梦多，最终导致的失眠；食用醋也可以静心养神，睡前我们冲服一勺醋，特别是在劳累一天难以入眠的时候，能够帮助我们有效快速地进入梦乡。

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