女性产后是否都要进行盆底肌肉康复训练？

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老师，我有一个尴尬的问题想咨询您.....但我有点不好意思

没关系，您请放心说

是这样的，我都生了娃娃1年多了，最近几个月突然觉得有点儿管不住尿......它自己就流出来了

不要紧张，像这样的情况建议去进行盆底功能检查

真的么？那我赶紧去检查，谢谢您，老师

?是的，一定要早检查、早诊断、早治疗

?

自从生完孩子后运动、搬重物老是漏尿严重时咳嗽、大笑也这样盆底功能障碍究竟该如何治疗？

女性

如果妇女是一种描述，那么女神、女王是一种态度；到了年龄谁都是妇女，可不见得谁都是女神！愿岁月精致，每个妇女都能活成女神；愿缘分眷顾，每个女神都能遇到对的人被宠成女王！

孕育是一场最美的旅行，所以在这场旅行当中，相信每一个妈妈都会愿意从怀孕开始去了解、学习更多的孕育知识，以便在整个妊娠期间能够做到临危不乱，遇到任何状况都能够迎刃而解。

可是，不是每一次都能未雨绸缪，尤其是生产的时候，可能不会有人会告诉你阵痛能痛到想死的程度，不会告诉你产后涨奶甚至会比阵痛还要难以忍受，更加不会告诉你产后不注意恢复，可能会影响未来几十年做女人的感觉。

1保守治疗

即康复治疗盆底康复治疗：主要目标是恢复盆底肌肉收缩能力、预防和治疗女性盆底功能障碍性疾病。严格来说，所有的产后妇女，均适宜开展盆底肌肉康复训练。

A.电刺激联合生物反馈治疗

功能电刺激疗法是通过电流直接刺激阴部神经和盆腔神经或肌肉，唤醒患者深层和浅层肌肉收缩的本体感觉，使肌肉被动锻炼。这是较早用于康复医学的方法之一。

盆底生物反馈疗法通过生物反馈仪，在已转换的盆底肌图像、声、光等信号的引导下进行盆底肌收缩锻炼。它将患者的盆底肌电信号转化为多媒体动画和声音进行反馈，帮助患者了解自身盆底肌的活动状态，并有意识地去控制，从而达到改善盆底肌肉状态的作用。

电刺激联合生物反馈治疗是目前提高盆底肌力最有效最快速的方法。

B.盆底肌肉训练

适用于家庭锻炼，结合电刺激联合生物反馈疗法，增强康复疗效。

凯格尔训练：患者通过有意识地按照一定频率、强度去收缩盆底肌，加强盆底肌肉力量，改善尿道、肛门括约肌功能。

建议：盆底肌收缩（收缩肛门、阴道的动作）

⑴阴道每收缩1秒就放松2-3秒 ，阴道放松时间是阴道收缩时间的2-3倍，如：收缩1秒就放松2-3秒。（用阴道最大力量去收缩）

⑵阴道每收缩3秒就放松3秒（阴道收缩时间和阴道放松时间相同，阴道收缩保持和阴道放松时间，根据自身训练情况要逐渐调整增加，从3秒开始，逐渐调整到10-12秒为正常，并用阴道一半的力量去收缩）

⑶以上2种训练方法均学会后，这2种训练方法可每天反复练习，各占一半的训练时间。

阴道哑铃锻炼：利用阴道康复器本身重量的下坠作用，迫使阴道肌肉收缩，达到锻炼盆底肌肉的目的。

提示：阴道哑铃的使用方法需要到医院接受专业指导！（切不可自行在某宝上随意购买!!!）

C.改善生活方式

改善饮食习惯，增加粗纤维食物的摄入，减少重体力活动，控制体重，少喝含咖啡因的饮品。

D.中医治疗之针灸治疗

针灸是一种穴位刺激疗法，它从中医针灸理论出发，进行整体调理，是产后促进盆底功能恢复的有效方法之一。

主要选取冲任及膀胱经、脾胃经的穴位，用以补气健脾、行气活血、通调冲任、提升中气，配合电针及整脊推拿手法治疗，可对盆周的穴位及肌骨形成良性刺激，增强疗效。

2手术治疗

对保守治疗无效、病情加重者及POP-Q评分（盆腔器官脱垂定量分期法）为中重度盆底功能障碍性疾病者可行手术治疗，妇科医生会根据情况给予个体化的手术治疗方案。

3治疗地点

四川大学华西第二医院华西院区：

门诊4楼盆底康复中心

四川大学华西第二医院锦江院区：

门诊2楼妇科一区盆底康复筛查室

?医生建议：产后 42 天的妈妈们一定要在恶露排净后及早进行筛查、诊断和治疗。

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（部分图文来源于网络）