让大脑真正的休息耶鲁大学精神医疗研究教你这样做

栏目：行业动态时间：2019-03-10

容易疲劳的大脑，总是不知何谓「当下」：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。图／ingimage

大脑休息法1 觉得脑袋累了的时候

正念呼吸法

容易疲劳的大脑，总是不知何谓「当下」：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终朝向过去或未来，不在「此时此地」的状态已成为长期以来的恶习。这时请进行「心灵练习」，将意识导向当下，以建立出不易疲劳的大脑。

对这些有效：减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力。

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