一个课搞定来访者の睡眠 台湾+引进双师授课 研究公认の有效疗法

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· 当我们面对，来访者的失眠 ·

• 大多数来访者，都有睡眠困扰。

有的是遭受重大的创伤：亲人离世、失恋、失业……

有的是精神压力：工作高度警觉、理想自我与现实差很远等；

有的是紧张担心：担心考试考不好、担心今晚睡不着等；

有的是因为期待产生兴奋：要见久别的朋友、要出席颁奖典礼等；

有的是因为疾病：抑郁、焦虑、双相障碍……

• 不同年龄，睡眠问题不同。

睡眠问题的高发群体，包括青少年、产后妈妈、中年职场人士等。很多老年人也有睡眠困扰，生活状态很不好。

· 改善睡眠，对来访者意义重大 ·

• 来访者的睡眠，会影响心理治疗工作的开展

如果睡得不好，来访者精神状态萎靡，这种情况下，做咨询会很艰难。

帮来访者改善睡眠问题——

1、来访者咨询体验，会明显上升（觉得咨询有效）

2、自身状态更好，更有利于后续咨询的开展

• 不同治疗阶段，来访者的睡眠也会变化
• 
  

随着治疗的发展，来访者的睡眠，也会发生变化。

这些背后都隐藏着更深的原因——一方面，睡眠的改变会给治疗带来很多信息；另一方面，治疗的推进也会带来睡眠上的改变；

· 睡眠管理，是每个人的自我照顾 ·

心理咨询领域，常常强调“自我照顾”。

从事心理咨询工作，确实是一个高挑战的工作，除了咨询带来的压力，高频率的学习和上课，也会导致咨询师睡眠不好。如果长期忽视，它会让我们倍感疲惫。

学会自我睡眠管理，能够帮助平衡和稳定我们的情绪。

美国医师学院+睡眠医学委员会推荐所有成人患者优先接受CBT-i的治疗

• 目前睡眠研究公认有效方法
• “美国医师学院+睡眠医学委员会”双重推荐
• 大量实证研究支持，无副作用

CBT-i，失眠的认知行为疗法，被美国睡眠医学委员会定为原发性失眠的推荐疗法。美国医师协会（ACP）发布的成人慢性失眠障碍管理指南，将失眠认知行为治疗（CBT-I）推荐为失眠症一线治疗方法。

与药物治疗相比，CBT-I 疗效持久，且无明显副作用。

• 课程由台湾睡眠医学学会认证讲师研发
• 包含原版课程，理论3天+实务3天
• 针对大陆特点改良，更贴合需求

台湾睡眠医学学会，专注睡眠障碍的研究与推广，是台湾权威的睡眠医学组织。这次课程由学会认证讲师授课。

课程结束后，颁发台湾心理健康发展协会的学时证明。

• 邀请台湾知名睡眠专家
• 睡眠学会理事+认证讲师，授课各有特点

导师一：蔡宇哲

学术背景强+授课经验丰富

心理学博士，也是核心课程组长，专注睡眠研究

专注睡眠科普，拥有非常丰富的授课经验（网上有他的演讲视频哦）

导师二：吴家硕

专注睡眠，治疗经验丰富

每年进行失眠个人、团体治疗1000+小时

从事失眠治疗近14年，担任失眠认知行为治疗督导级专业人员12年。

【工作坊特点】

1.提供简报教材、教材，辅助了解睡眠及治疗

2.教授系统性知识与理论，以快速掌握精要内容。

3.以实征、文献为基础，延展知识面。

4.真实案例分享与讨论，让治疗更深化

5.实操练习，现场演练助眠行为技巧及放松训练

6.开放式讨论。

【睡眠管理与失眠治疗工作坊】

一、睡眠知识理论课(3天)

失眠者求助时，一定会有层出不穷的问题，专业助人者若没有够扎实的睡眠知识，就难以正确回应并给予协助。

希望通过浅显易懂的解说，搭配学员的练习、纪录与讨论，使学习者能够在短时间内获得正确的睡眠知识，以衔接后面的课程，以让心理咨询师可以有充足的睡眠知识来提供大众咨询。

二、失眠认知行为治疗实务(3天)

针对临床业务上需要使用、熟悉或是对失眠认知行为治疗感兴趣的专业人员，透过以下方式进行失眠认知行为治疗工作坊。

失眠认知行为治疗团体，是国外许多睡眠中心视作首选的治疗模式，此治疗模式结合睡眠行为医学及心理治疗原理，这些方法都经由严格科学分析证实其效果，能长时间维持失眠症状之改善，主要是教导失眠者了解睡眠的基本机制，学习各式助眠技术与放松技巧，再透过调整对睡眠的不合适习惯及想法。

CBT-i失眠认知行为治疗

• 睡眠知识理论课程(3天)

课程目标：为学员介绍睡眠科普知识的同时，解码睡眠相关的科学奥秘。

人为什么要睡眠？睡眠究竟有哪些生理功能？为什么有的人睡得好，有的人睡得差？为什么有的人在应该睡眠的时间却睡不着，而有的人在不该睡眠的时间却发生难以克制的睡眠发作？睡眠究竟是受到哪些因素的影响和调节？睡眠障碍是如何发生的？……

依据严格的循证医学标准，重点选取临床证实有效的睡眠管理策略和睡眠管理计划进行教学。教导学员了解睡眠的基本机制和睡眠行为医学的基本原理，学会对个案睡眠问题进行分析；同时，教授多种助眠策略与放松技术，便于自身有失眠困扰的学员学会睡眠自助管理。

第一天

主题一：认识正常睡眠运作

• 睡眠的定义与记录
• 睡眠评估方法介绍：整晚睡眠纪录、活动腕表与睡眠日志
• 睡眠功能
• 睡眠的主要影响因素

a.恒定系统：睡眠需求量、睡眠限制与剥夺

b.生理时钟：为什么规律作息很重要

c.觉醒系统：大脑与身体的过度激发

• 睡眠与梦
• 睡眠作业讲解

第二天

主题二：识别不同种类的睡眠失常

• 睡眠作业讨论
• 睡眠困扰简介
• 睡眠与心理、生理疾病之关系
• 我为什么会睡不好？

第三天

主题三：管理睡眠

• 睡眠作业讨论
• 睡眠在一生中的变化与各阶段的睡眠卫生
• 睡眠与环境、饮食、运动之关系
• 睡眠管理策略讲解
• 制订个别睡眠管理计划

• 失眠认知行为治疗实务(3天)

课程目标：学习睡眠认知行为疗法（CBT-I）的治疗原理和工作流程。首先，我们将先行学习失眠的病因概念化，掌握失眠的诊断标准，了解并学会分析失眠的病因。在此基础上，学习认知行为疗法的（CBT-I）的各种基本技术，掌握标准化的CBT-I的实施过程及主要阶段的工作流程。在这一阶段的教学中，会辅以大量临床案例、分组练习，帮助学员切实学会处理个案的睡眠相关问题。

目前实证研究支持失眠最有效的治疗有2种，一种是我们学习的认知行为治疗（CBT-I）,还有一种是药物治疗 。课程还会探讨认知行为治疗（CBT-I）和药物治疗的联合治疗，教导学员如何在恰当治疗阶段实行科学合理的减药计划，以减轻药物副作用影响，制定最有利于个案福祉的心理治疗方案。

第四天

主题四：失眠评估与失眠病因概念化

• 睡眠障碍之简介与鉴别诊断
• 失眠之诊断及临床表征
• 半结构式问卷评估（Semi-structured interview）
• 失眠病因模式（Four factor model and 3P models）
• 失眠之病理机制，结合神经生理、心理与行为的模式

a.恒定系统（Homeostatic regulation）

b.生理时钟（Circadian rhythm）

c.觉醒系统（Arousal system）

• 睡眠日志
• 睡眠活动腕表检查(含案例分享与讨论)
• 各式评估问卷介绍

第五天

主题五：失眠认知行为治疗（CBTI）之治疗原理

• 失眠认知行为治疗（CBT-I）疗效分析
• 失眠认知行为治疗（CBT-I）治疗模式-团体治疗
• 各式失眠认知行为治疗介绍(案例分享与讨论)

a.刺激控制法（Stimulus control instructions）

b.睡眠限制法（Sleep restriction）

c.放松训练（Relaxation techniques）

d.矛盾意向法( Paradox intention)

e.认知治疗（Cognitive therapy）

第六天

主题六：失眠认知行为治疗（CBT-I）之临床实务

• 减药计划
• 生理时钟与光照治疗（Bright light therapy）
• 特殊失眠认知行为治疗治疗议题

a.时间治疗法

b.睡眠知觉错误型治疗策略

c.减药计划结合睡眠活动腕表

d.共病失眠之处理计划

• 失眠认知行为治疗治疗结合正念疗法
• 预防复发

【导师介绍】

蔡宇哲

蔡宇哲 心理学博士

高雄医学大学心理学系助理教授

台湾应用心理学会理事长

台湾睡眠医学学会睡眠专科医师核心课程组长

台湾睡眠医学学会大众传播委员会委员

台湾睡眠医学学会基础研究咨询委员会委员

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师

新竹生命线协会员工协助服务中心特约讲师

吴家硕

吴家硕 临床心理师

长庚纪念医院睡眠中心

台湾睡眠医学学会理事、大众教育委员会主席

台湾心理健康发展协会理事长

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师

心理及失眠治疗近14年专业经验，担任失眠认知行为治疗督导级专业人员12年，平均每年有失眠之个别及团体治疗逾上千人次。

【授课时间】

北京集训时间

2019年4月12-14日（蔡老师）

2019年6月7-9日（吴老师）

深圳集训时间

2019年5月17-19日（蔡老师）

2019年7月5-7日（吴老师）

上海集训时间

2019年6月21-23日（蔡老师）

2019年8月16-18日（吴老师）

课程主办

糖心理

课程价格经主办方确认

学员服务由主办方提供

3人团购价，4799元/人

报名请联系小麦

巨有耐心的小麦微信：17826978084

【特别说明】

1.本课程报名费用，一经缴纳，将不再接受任何原因退费，但可以在开课前办理转让；

2.所有课程的转让，一定要先联系客服。确认后，双方结清费用，并通知客服为接收方办理补报名手续

3.为了防止倒卖，课程不得以任何原因加价转让。客服有权拒绝为加价课办理转让手续。

4.课程为实名制报名，报名后只能由本人去现场上课，且中途不得换人。